Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
89,90 zł 79,90 zł
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 526,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 685,99 zł
szt.

Rozgrzewające drugie śniadanie- kasza jaglana z awokado i pomidorami

Z pierwszym wrześniowym dniem kierujemy się w stronę jesiennych smaków.

Rozgrzewająca kasza jaglana z awokado i pomidorami  to doskonała propozycja na drugie śniadanie.

Kurkuma, dzięki swojemu przeciwzapalnemu i przeciwwirusowemu działaniu, wspomoże nasz organizm w walce z nadchodzącymi przeziębieniami. Zadba również o nasz metabolizm, poprzez przyspieszenie trawienia.

kasza jaglana

Składniki:

1/3 szklanki suchej kaszy jaglanej (węglowodany - 32 g)

1 małe awokado albo pół dużego (kwasy tłuszczowe nasycone - 2,5 g)

¼ cebuli

ok. 7 pomidorków koktajlowych

Garść pestek z dyni (białko - 4,5 g)

Oliwa z oliwek

Szczypta soli

Szczypta pieprzu czarnego

Szczypta papryki chili w płatkach (opcjonalnie)

Pół łyżeczki kurkumy

Olej z awokado (opcjonalnie)

Przygotowanie:

  1. Kaszę zalej wrzątkiem, dodaj odrobinę soli oraz pół łyżeczki oliwy i gotuj pod przykryciem wg. instrukcji na opakowaniu. Gotową kaszę odstaw do przestygnięcia.
  2. Na patelni rozgrzej oliwę, wrzuć pokrojoną cebulę, posól odrobinę i smaż aż się zarumieni. Następnie dodaj pokrojone pomidorki.
  3. Ugotowaną kaszę wymieszaj razem z cebulą i pomidorkami, dosyp pestki dyni i skrojone awokado. Na koniec dopraw kurkumą, pieprzem czarnym i papryką chili. Możesz również użyć oleju z awokado. 

 pomysł na kaszę jaglaną

Smacznego!

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (ORLEN Paczka) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium