Dzisiaj wracamy do smaku dzieciństwa. Kto z Was zajadał się kaszką manną z owocowymi musami? Teraz coraz częściej wraca się do tego typu posiłków, ponieważ są lekkie, a w połączeniu z odżywką białkową tworzą pełnowartościowy posiłek, który świetnie nada się na okres przed/po-treningowy. To połączenie białka sojowego o smaku waniliowym z kasza manną i musem malinowym musi zagościć u was w jadłospisie. UWAGA ! Może uzależnić
Waniliowa kaszka manna
SKŁADNIKI:
🔹 kasza manna 75g;
🔹 odżywka Soya PRO smak waniliowy 40g,
🔹 maliny świeże/mrożone 200g.
PRZYGOTOWANIE:
Do garnka wlewamy 500 ml wody. W momencie gotowania wsypujemy naszą kaszkę i dokładnie mieszamy. Mieszamy do momentu zgęstnienia kaszki, żeby uniknąć powstania grudek. W momencie gotowania możemy dodać słodzik dla osłodzenia. Gotujemy około 10 min, w przypadku zgęstnienia wyłączamy i odstawiamy do wystudzenia. W osobnej misce wsypujemy białko i wlewamy 200ml wody, mieszamy i dodajemy do naszej kaszki, znów dokładnie mieszamy i przelewamy do miseczki.
Do osobnego garnuszka wrzucamy maliny, dodajemy odrobinę wody i ewentualnie słodzik. Gotujemy na małym ogniu mieszając od czasu do czasu. Nasz mus malinowy nakładamy na ostudzoną kaszkę.
WARTOŚCI ODŻYWCZE:
🔹 kalorie: 487 kcal,
🔹 białko 42,1 g,
🔹 tłuszcze: 2,4 g,
🔹 węglowodany: 81,5 g.
Smacznego!
A jeśli macie apetyt na więcej zapraszamy na: kanał Youtube Patryka Wróbla UWOLNIJ FORMĘ, na którym znajdziecie masę pomysłów na zdrowe, proste posiłki, które nie odbiją się na Waszej formie ;)
[products=1340]