Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 460,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 600,55 zł
szt.

Przepis: waniliowa kaszka manna

Dzisiaj wracamy do smaku dzieciństwa. Kto z Was zajadał się kaszką manną z owocowymi musami? Teraz coraz częściej wraca się do tego typu posiłków, ponieważ są lekkie, a w połączeniu z odżywką białkową tworzą pełnowartościowy posiłek, który świetnie nada się na okres przed/po-treningowy. To połączenie białka sojowego o smaku waniliowym z kasza manną i musem malinowym musi zagościć u was w jadłospisie. UWAGA ! Może uzależnić

waniliowa kaszka manna

Waniliowa kaszka manna

SKŁADNIKI:

🔹 kasza manna 75g;

🔹 odżywka Soya PRO smak waniliowy 40g,

🔹 maliny świeże/mrożone 200g.

 

PRZYGOTOWANIE:

Do garnka wlewamy 500 ml wody. W momencie gotowania wsypujemy naszą kaszkę i dokładnie mieszamy. Mieszamy do momentu zgęstnienia kaszki, żeby uniknąć powstania grudek. W momencie gotowania możemy dodać słodzik dla osłodzenia. Gotujemy około 10 min, w przypadku zgęstnienia wyłączamy i odstawiamy do wystudzenia. W osobnej misce wsypujemy białko i wlewamy 200ml wody, mieszamy i dodajemy do naszej kaszki, znów dokładnie mieszamy i przelewamy do miseczki.

Do osobnego garnuszka wrzucamy maliny, dodajemy odrobinę wody i ewentualnie słodzik. Gotujemy na małym ogniu mieszając od czasu do czasu. Nasz mus malinowy nakładamy na ostudzoną kaszkę.

waniliowa kaszka manna

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE:

🔹 kalorie: 487 kcal,

🔹  białko 42,1 g,

🔹 tłuszcze: 2,4 g,

🔹 węglowodany: 81,5 g.

 

Smacznego!

 

A jeśli macie apetyt na więcej zapraszamy na: kanał Youtube Patryka Wróbla UWOLNIJ FORMĘna którym znajdziecie masę pomysłów na zdrowe, proste posiłki, które nie odbiją się na Waszej formie ;)

[products=1340]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium