Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
Beauty Bar 4 + 1 GRATIS
Beauty Bar 4 + 1 GRATIS
24,95 zł 17,45 zł
szt.
3x Isolero, mix smaków
3x Isolero, mix smaków
28,99 zł 11,97 zł
szt.
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
100% Whey Premium
100% Whey Premium
219,90 zł 159,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
Witamina C 1000 mg
Witamina C 1000 mg
30,89 zł 13,99 zł
szt.
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 60,00 zł

Przepis: sernik Toffifee

Chyba większość z nas kojarzy Toffifee. Dziś przychodzimy do Was z propozycją mocno proteinowego, łatwego ciacha w wersji troszkę zdrowej oraz wyśmienitej w smaku. Kawałek tego ciasta może również być świetną przekąską w okresie potrenignowym i dostarczy nam pełnowartościowego źródła białka

ciasto toffifee

Ciasto toffifee

SKŁADNIKI:

🔹 500 g twarogu chudego,

🔹 400 g jogurtu greckiego 0%,

🔹 2 opakowania budyniu waniliowego bez cukru,

🔹 4 białka jaja,

🔹 90 g odżywki białkowej Activlab o smaku Krówkowym,

🔹 15 szt. rozkruszonego słodzika,

🔹 30g gorzkiej czekolady 80%,

🔹 100 g masa kajmakowej,

🔹 50g biszkoptów.

 

Nastawiamy piekarnik na 170 stopni i wykładamy papierem do pieczenia okrągłą blaszkę. Ubijamy cztery białka jaj na sztywną pianę. Do dużej miski dodajemy twaróg, jogurt naturalny, budyń, odżywkę białkową, ksylitol i blendujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. Do naszej masy serowej dodajemy stopniowo ubite białka jaj i łączymy ze sobą. Na dnie układamy biszkopty, całość masy serowej wylewamy na foremkę na nasze biszkopty i pieczemy ok. 40 min., sprawdzając w międzyczasie stopień zapieczenia ciasta cienkim patyczkiem. Gotowy sernik posypujemy startą gorzką czekoladą, na górę polewamy masą kajmakową, którą można troszkę rozrobić z wrzącą wodą. Ozdabiamy Tofifee.

ciasto toffifee

WARTOŚCI ODŻYWCZE (1 kawałek):

🔹 kalorie: 343 kcal,

🔹  białko: 44 g,

🔹 tłuszcze: 5 g,

🔹 węglowodany: 29 g.

 

Smacznego!

 

A jeśli macie apetyt na więcej zapraszamy na: kanał Youtube Patryka Wróbla UWOLNIJ FORMĘna którym znajdziecie masę pomysłów na zdrowe, proste posiłki, które nie odbiją się na Waszej formie ;)

 

[products=1337]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 149,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium