Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 460,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 600,55 zł
szt.

Przepis: przedtreningowe lody

Cieszymy się jak dzieci, ze już za parę dni będziemy mogli wrócić do naszej treningowej rutyny. Przyda się z tej okazji dodatkowa dawka energii, czyż nie? Suplementacja przedtreningowa to jedno, ale ważne też by pamiętać o diecie, która pozwoli nam zyskać przed ćwiczeniami power. Z tego powodu dziś zapraszamy do skorzystania z naszego nowego przepisu na przedtreningowe lody, które nie dość, że wyśmienicie smakują, to dają kopa do działania!

lody przedtreningowe

Przedtreningowe lody

SKŁADNIKI:

🔹 200 g mrożonego banana,

🔹 150 g kalafiora,

🔹 200 ml mleka 0,5%,

🔹 40g odżywki białkowej o smaku waniliowym,

🔹 słodzik,

🔹 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej, 

🔹 2 łyżki gorącej wody.

lody przed treningiem

PRZYGOTOWANIE:

Pianka: W kubeczku zalewamy kawę 2 łyżkami wrzątku, dodajemy słodzik 2-3 szt. Ubijamy mikserem na sztywna pianę przez około 3-5 min.

Lody: Kalafior płuczemy pod zimna wodą. W shakerze mieszamy mleko z białkiem, dodajemy do tego mrożonego banana, kalafior oraz rozkruszony słodzik (ok. 5-10szt).

Mieszamy całą zawartość jeszcze raz w shakerze, a następnie blendujemy na jednolitą masę.

Przekładamy lody na dwie porcje, po czym nakładamy naszą piankę z kawy.

 

Smacznego!

 

A jeśli macie apetyt na więcej zapraszamy na: kanał Youtube Patryka Wróbla UWOLNIJ FORMĘna którym znajdziecie masę pomysłów na zdrowe, proste posiłki, które nie odbiją się na Waszej formie ;)

[products=1538] 

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium