Zdrowe śniadanie, które ma wszystkie wartości odżywcze, jakie potrzebuje Twoje ciało, a dodatkowo smakuje jak szarlotka i zapewni ci dawkę energii przed dniem pełnym wyzwań albo treningiem? Nic prostszego! Przedstawiamy przepis na wyborny jabłkowy omlet z dodatkiem odżywki białkowej na dobry początek dnia i... całego tygodnia
Omlet z jabłkami
SKŁADNIKI:
🔹 150 g jabłka,
🔹 50 ml mleka,
🔹 50 g mąki,
🔹 2 białka jaj,
🔹 5 szt. słodzika,
🔹 0,5 łyżeczki cynamonu,
🔹 1 łyżeczka proszku do pieczenia,
🔹 100g jogurtu naturalnego,
🔹 20 g odżywki białkowej o smaku wanilii.
PRZYGOTOWANIE:
Białka ubijamy na sztywną pianę. Następnie, kroimy jabłko na drobne kawałki.
Mąke, cynamon, proszek, słodzik, mleko, żółtka jaj oraz jabłka dodajemy do ubitych białek jaj oraz dokładnie łączymy ze sobą wszystkie składniki.
Smażymy na rozgrzanej patelni (do smażenia używamy spray'u Pam lub przecieramy patelnię papierem nasączonym olejem kokosowym).
Do miseczki wsypujemy odżywkę i ok. 50-100 ml wody. Całość mieszamy, a następnie dodajemy jogurt.
Gotowe!
WARTOŚCI ODŻYWCZE:
🔹 kalorie: 549
🔹 białko 39,8 g
🔹 tłuszcze: 16,1 g,
🔹 węglowodany: 65,6 g
Smacznego!
A jeśli macie apetyt na więcej zapraszamy na: kanał Youtube Patryka Wróbla UWOLNIJ FORMĘ, na którym znajdziecie masę pomysłów na zdrowe, proste posiłki, które nie odbiją się na Waszej formie ;)
[products=1340]