Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
Beauty Bar 4 + 1 GRATIS
Beauty Bar 4 + 1 GRATIS
24,95 zł 17,45 zł
szt.
3x Isolero, mix smaków
3x Isolero, mix smaków
28,99 zł 11,97 zł
szt.
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
100% Whey Premium
100% Whey Premium
219,90 zł 159,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
Witamina C 1000 mg
Witamina C 1000 mg
30,89 zł 13,99 zł
szt.
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 60,00 zł

Przepis: fit ptasie mleczko

Każdy kojarzy puszyste, mięciutkie, malutkie kwadraciki w polewie czekoladowej nazywane ptasim mleczkiem. Dzisiaj przychodzimy do Was z propozycją na dużą porcje takiego puszystego ptasiego mleczka z dużą zawartością białka. Kompozycja podanych składników wraz z naszym musem kokosowym i białkiem waniliowym gwarantuje, że wychodzi bardziej pyszne niż jego oryginalna wersja

SKŁADNIKI:

Spód:

🔹 Płatki owsiane 100g,

🔹 Masło orzechowe 30g,

🔹 Olej kokosowy 15g,

🔹 Kakao 10g.

Masa biała:

🔹 Jogurt naturalny 0% 330g,

🔹 Twaróg chudy 250g,

🔹 Skyr 150g,

🔹 Białko Soyapro o smaku waliniowym 50g,

🔹 Mus kokosowy 15g,

🔹 Żelatyna-fix deserowa 60 g.

Polewa :

🔹 Gorzka czekolada 80% 80g,

🔹 Kakao 10g,

🔹 Mleko 0% 150ml,

🔹 Olej kokosowy 10g.

 

PRZYGOTOWANIE

Spód: Płatki blendujemy. Dodajemy do nich masło, olej i kakao. Łączymy składniki i ugniatamy na jednolitą mase. Układamy w foremce jako spód i chłodzimy w lodówce. 

Biała masa: Jogurt, twaróg, skyr, białko i mus blendujemy na jednolitą masę. Rozrabiamy żelatynę według zaleceń i łączymy z naszą biała masą. Całość blendujemy na jednolitą mase. Przelewamy na nasz przygotowany spód i chowamy do lodówki na minimum 3h.

Polewa: Wszystkie składniki wrzucamy do garnuszka i trzymamy na małym ogniu do połączenia się w jednolitą konsystencje, w razie potrzeby można dodać odrobine mleka.

WARTOŚCI ODŻYWCZE (1/8):

🔹 kalorie: 258 kcal,

🔹 białko: 18 g,

🔹 tłuszcze: 12 g,

🔹 węglowodany: 17 g.

 

Smacznego!

A jeśli macie apetyt na więcej zapraszamy na: kanał Youtube Patryka Wróbla UWOLNIJ FORMĘna którym znajdziecie masę pomysłów na zdrowe, proste posiłki, które nie odbiją się na Waszej formie ;)

[products=1340,2751]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 149,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium