Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 460,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 600,55 zł
szt.

Przepis: fit Oreo

Dzisiaj przychodzimy do was z malutkim osłodzeniem. Na pewno mamy tu miłośników ciastek OREO. Tym razem przygotowaliśmy dla Was alternatywę tej słodkiej przekąski. Śmiało może ona zostać  pełnowartościowym śniadaniem, lub lekką przekąską

fit oreoMoże przekonacie swoich bliskich oraz znajomych, że można zjeść deser Oreo również smacznie ale przede wszystkim w zdrowszej wersji.

Przepis na deser OREO:

 

SKŁADNIKI:

🔹 150g jogurtu Skyr,

🔹 400g jogurtu naturalnego

🔹40g odżywki białkowej o smaku ciastka z kremem,

🔹 2 ciastka Oreo,

🔹 75g gorzkiej czekolady,

🔹 10g żelatyny.

 

PRZYGOTOWANIE:

Do miseczki wrzucamy Skyr i odżywkę i łączymy ze sobą oba składniki. Następnie, dodajemy jogurty naturalne oraz pokruszone ciasteczka.

Do kubka wlewamy 1/4 wrzątku i dodajemy żelatynę, dokładnie mieszamy. Do naszej żelatyny możemy dodać 2 łyżeczki przygotowanego kremu jogurtowego, dokładnie wymieszać i całość wlać z powrotem do miski z kremem. Dokładnie mieszamy całość i przelewamy do 2 naczyń deserowych lub zwykłych miseczek. Odstawiamy do lodówki do całkowitego stężenia.

W kąpieli wodnej rozpuszczamy czekoladę, możemy dodać słodzik. Roztopioną czekoladę wlewamy na gotowe masy jogurtowe. Ozdabiamy dowolnymi składnikami i wstawiamy na godzinkę do lodówki.

fit oreo

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE:

🔹 kalorie: 486 kcal,

🔹 białko 37 g,

🔹 tłuszcze: 24 g,

🔹 węglowodany: 30 g.

 

Smacznego!

 

A jeśli macie apetyt na więcej zapraszamy na: kanał Youtube Patryka Wróbla UWOLNIJ FORMĘna którym znajdziecie masę pomysłów na zdrowe, proste posiłki, które nie odbiją się na Waszej formie ;)

 

[products=2695]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium