Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
Beauty Bar 4 + 1 GRATIS
Beauty Bar 4 + 1 GRATIS
24,95 zł 17,45 zł
szt.
3x Isolero, mix smaków
3x Isolero, mix smaków
28,99 zł 11,97 zł
szt.
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
100% Whey Premium
100% Whey Premium
219,90 zł 159,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
Witamina C 1000 mg
Witamina C 1000 mg
30,89 zł 13,99 zł
szt.
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 60,00 zł

Przepis: fit M&M's

Posiłek w formie deseru brzmi interesująco. Jeszcze bardziej zachęcająco brzmi, jeżeli ten deserek jest inspirowany znanymi nam wszystkim czekoladowymi M&M'sami. Także przepis ląduje prosto w Wasze ręce i wykorzystajcie go na każdą możliwa porę dnia. Czy to śniadanie, obiad, czy kolacja. Będzie smacznie i zdrowo!

SKŁADNIKI:

🔹 50g kaszy manny,

🔹 200ml mleka 0.5%,

🔹 10g kakao,

🔹 30g gorzkiej czekolady 80%,

🔹 20g odżywki białkowej Activlab o smaku czekolada-orzech,

🔹 20g orzechów ziemnych.

 

PRZYGOTOWANIE

Gotujemy mleko w garnuszku. W momencie gotowania dodajemy kaszę i cały czas mieszamy, żeby nie powstały grudki. Kiedy kasza jest już gęsta, możemy dodać czekoladę, kakao i odżywkę. Mieszamy do całkowitego połączenia składników. Odstawiamy do wystudzenia. Na koniec orzechy rozdrabniamy na drobne kawałki, połowę dodajemy do masy i mieszamy. Przekładamy masę do naczynia, na górę posypujemy druga połowa orzechów. Ozdobnie M&M's.

WARTOŚCI ODŻYWCZE (całość):

🔹 kalorie: 658 kcal,

🔹 białko: 37 g,

🔹 tłuszcze: 26 g,

🔹 węglowodany: 65 g.

 

[products=1528]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 149,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium