Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 460,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 600,55 zł
szt.

Przepis: fit Kinder Country

Dzisiaj przygotowaliśmy coś smacznego dla fanów nieba w gębie. Każdy kto przepada za słodyczami, na pewno kojarzy smak wyśmienitego batonika Kinder Country. Dzieci jak i dorośli sięgają po niego mając ochotę na małe dietetyczne grzeszki. Dlatego dzisiaj podsyłamy pyszną alternatywę, która świetnie nada się jako zamiennik tego batonika, ale również można uznać ją jako fajny, pełnowartościowy posiłek w wersji na słodko

 

SKŁADNIKI:

🔹 30g ryżu preparowanego,

🔹 150g Skyr,

🔹 150g jogurtu naturalnego,

🔹 20g odżywki białkowej Avtivlab o smaku ciastka z kremem lub wanilii,

🔹 rozkruszony słodzik,

🔹 20g gorzkiej czekolady 85%.

 

PRZYGOTOWANIE

Odżywkę białkową rozrabiamy z odrobiną wody, następnie dodajemy, skyr, jogurt, słodzik i wszystko dokładnie mieszamy. Następnie, wrzucamy nasz ryż preparowany i dokładnie mieszamy, całość przekładamy do naczynia/ miseczki/ szklaneczki. Wkładamy do lodówki, a w miedzy czasie roztapiamy czekoladę w kąpieli wodnej lub w piekarniku/mikrofali. Czekoladę wlewamy na górę naszego deseru, posypujemy jeszcze ryżem preparowanym i chowamy na minimum 30 minut do lodówki.

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE:

🔹 kalorie: 483 kcal,

🔹  białko: 43 g,

🔹 tłuszcze: 14 g,

🔹 węglowodany: 44 g.

 

Smacznego!

A jeśli macie apetyt na więcej zapraszamy na: kanał Youtube Patryka Wróbla UWOLNIJ FORMĘna którym znajdziecie masę pomysłów na zdrowe, proste posiłki, które nie odbiją się na Waszej formie ;)

 

[products=2635,1337]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium