Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
89,90 zł 79,90 zł
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 526,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 685,99 zł
szt.

Przepis: czekoladowe babeczki

Weekend zbliża się wielkimi krokami, a my z przyjemnością Wam go umilimy. Jak? Przepisem na pyszne, ale zdrowe babeczki, nie pozostawiające wyrzutów sumienia.

Koniecznie dajcie znać, czy smakowało.

czekoladowe babeczki

Przepis na czekoladowe babeczki

SKŁADNIKI:

🔹 2 białka jaj,

🔹 100 g banana,

🔹 50 ml mleka,

🔹 100 g kaszy jaglanej,

🔹 20g kakao,

🔹 30 g odżywki białkowej,

🔹 5 szt. słodzika,

🔹 1 łyżeczka proszku do pieczenia,

🔹 20g gorzkiej czekolady 85%.

 

PRZYGOTOWANIE :

Białka ubijamy na sztywną pianę. Kasze jaglaną przesypujemy do sitka lub woreczka i płuczemy wodą. Do garnuszka wlewamy 400 ml wody, wsypujemy kaszę i gotujemy około 20 min do momentu rozgotowania. Po ugotowaniu i wystudzeniu, przelewamy kaszę do miski, dodajemy banana, mleko, kakao, odżywkę, słodzik i proszek do pieczenia. Wszystko dokładnie blendujemy. Do naszej czekoladowej masy, stopniowo dodajemy białka jaj i łączymy ze sobą. Gorzką czekoladę kroimy w drobne kawałeczki, dodajemy do naszej masy i mieszamy. Całość rozlewamy do foremek i pieczemy w rozgrzanym na 180 stopni piekarniku przez około 30-40 min.

czekoladowe babeczki

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE:

🔹 kalorie: 806 kcal,

🔹 białko 52 g,

🔹 tłuszcze: 17,2 g,

🔹 węglowodany: 112,6 g.

 

Smacznego!

 

A jeśli macie apetyt na więcej zapraszamy na: kanał Youtube Patryka Wróbla UWOLNIJ FORMĘna którym znajdziecie masę pomysłów na zdrowe, proste posiłki, które nie odbiją się na Waszej formie ;)

[products=1484,2635]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (ORLEN Paczka) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium