Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 460,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 600,55 zł
szt.

Przepis: ciasto Princessa kokosowa

Princessa kokosowa to jedno z ulubionych wafelków przez wielu ludzi. Sporo osób uwielbia samo towarzystwo kokosowych składników, dlatego dzisiaj przedstawiamy Wam przepyszny przepis na ciasto "Princessa kokosowa"

SKŁADNIKI:

🔹 70g wiórków kokosowych,

🔹 30g wafli ryżowych naturalnych rozkruszonych,

🔹 40g odżywki białkowej wanilia / kokos,

🔹 60g mleczka kokosowego (stała część),

🔹 60g musu kokosowego Activlab,

🔹 80g Jogurtu skyr.

 

PRZYGOTOWANIE

W większej misce mieszamy ze sobą wiórki kokosowe i odżywkę białkową. W kąpieli wodnej podgrzewamy olej kokosowy i mleczko kokosowe, po czym dodajemy jogurt i dokładnie mieszamy. Następnie naszą płynną część dodajemy do naszych suchych składników, mieszamy po czym dodajemy nasze rozkruszone wafle i jeszcze raz łączymy ze sobą wszystkie składniki. Powstała masę wykładamy na tortownice lub naczynie do tarty.

Na polewę przygotowujemy czekoladę ze słodzikiem i mleczkiem kokosowym w kąpieli wodnej. Gotową polewę  wylewamy na nasz spód kokosowy, na wierzch posypujemy wiórkami. Wstawiamy na minimum godzinkę do lodówki. Najlepiej smakuje tego samego dnia.

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE (porcja 1 kawałek):

🔹 kalorie: 219 kcal,

🔹  białko: 7 g,

🔹 tłuszcze: 16 g,

🔹 węglowodany: 14 g.

 

Smacznego!

A jeśli macie apetyt na więcej zapraszamy na: kanał Youtube Patryka Wróbla UWOLNIJ FORMĘna którym znajdziecie masę pomysłów na zdrowe, proste posiłki, które nie odbiją się na Waszej formie ;)

 

[products=2751,2608]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium