Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 460,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 600,55 zł
szt.

Postanowień noworocznych czas – Chcę schudnąć!!!

Tak jak ja z okazji nowego roku, co roku postanawiasz schudnąć i utrzymać wagę? Jeśli tak to mam dla Ciebie kilka podpowiedzi jak zrealizować to postanowienie.

 Activlab postanowienia noworoczne

Smaczna dieta? 

Nie wiem jak Ty, ale ja lubię jeść i pierwszym moim problemem z dietami jest fakt, iż połowa z nich jest najnormalniej w świecie niesmaczna,  dlatego też dieta powinna się składać z produktów, które lubisz. W przeciwnym razie tak jak ja szybko przestaniesz ją stosować. Warto tu dodać, że tylko regularne spożywanie posiłków sprawi, że nie straszny ci będzie efekt jojo.

Zróżnicowane menu

To klucz do sukcesu. Jeśli miałabym codziennie  jeść „ryż z kurczakiem” to prawdopodobnie moja dieta skończyłaby się po tygodniu. Organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje wszystkich składników odżywczych (niezależnie od tego czy jesteś na diecie czy nie), dlatego staraj się urozmaicać menu na wszelkie możliwe sposoby.

Plan działania

Mówi się, że waga to jedynie efekt uboczny zdrowego stylu życia i właśnie o ten styl życia należy walczyć. Masz dwie drogi w zależności od tego jak bardzo jesteś zdeterminowany/zdeterminowana:

Pierwsza – stopniowo zmniejszaj wszystko to co powoduje wzrost wagi a co za tym idzie wprowadzaj zdrowe nawyki żywieniowe: zrezygnuj ze słodyczy, fastfoodów, pij więcej wody, jedz częściej (wiadomo 5 razy dziennie) mniejsze porcje, postaraj się zrezygnować z węglowodanów przed snem. Na efekt jednak trzeba będzie trochę dłużej poczekać.

Druga – jeśli masz większą determinację i zależy Ci na szybszym efekcie dokładnie zaplanuj swoje menu. Możesz zacząć od skutecznej fazy ataku. Gdy już trochę schudniesz, a taki efekt motywuje do dalszego odchudzania, wprowadź w życie zasady zdrowego żywienia.

Activlab postanowienia noworoczne

Wysiłek fizyczny 

Dieta i aktywność fizyczna to podstaw odchudzania. Rezygnując z aktywności podczas stosowania diety narażasz się na wystąpienie efektu jojo, utratę mięśni a przede wszystkim spadek nastroju a co za tym idzie utraty motywacji do dlaczego odchudzania. Wysiłek fizyczny to źródło endorfin – hormonu szczęścia, który zdecydowanie poprawia nam nastrój. Mięśnie są również niezbędne do zachowania jędrnego i zdrowo wyglądającego ciała. Ubytek masy mięśniowej powoduje też osłabienie kości.

Suplementacja to ważna część diety!

Skorzystaj z dodatkowej pomocy. Suplementy oczywiście są ważną częścią diety, musisz jednak pamiętać, że są one jedynie środkami, którymi możemy uzupełnić prawidłowo zbilansowaną dietę. Warto zapoznać się z tym, które z nich ukierunkują nasz organizm i przyspieszą spalanie tłuszczu, które zwiększą wytrzymałość i podniosą poziom energii, poprawią koncentrację,  a które np. pomogą łagodzić bóle związane z przetrenowaniem lub skurczom mięśni.   

Nagrody 

Dieta to nie kara w końcu życie mamy tylko jedno!!! Raz w tygodniu ulubiony posiłek to nie tragedia!

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium