Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Dieta redukcyjna dla wegetarian

Dieta wegetariańska jest bardzo często kojarzona z odchudzaniem i poprawą stanu zdrowia. Z artykułu dowiesz się na co zwracać uwagę podczas stosowania bezmięsnej diety aby uzyskać najlepsze efekty!

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

Izolat białka sojowego – dlaczego warto stosować?

W dzisiejszych czasach coraz częściej zwracamy uwagę na to co jemy i jakich suplementów używamy. Aż ciężko uwierzyć, że jeszcze parę lat temu, mało kto zerkał na etykietę kupowanego produktu. Zmienia się zarówno nasze podejście, jak i trendy żywieniowe. Co ciekawe, według dziennikarzy z „The Economist” rok 2019 należeć będzie do…wegan i wegetarian!

Dlaczego warto przygotowywać lunchboxy?

W natłoku codziennych obowiązków łatwo jest zapomnieć o spożywaniu zbilansowanych posiłków, i nierzadko łapiemy się na jedzeniu „byle czego” i „byle szybko”. Niestety jest to prosta droga do niezdrowego odżywiania (nie oszukujmy się – najczęściej sięgamy po  drożdżówkę,

Promocje
2 x BCAA Xtra Instant Aminokwasy
159,96 zł 139,00 zł
2 x 20 saszetek x 12g Fireblaster przedtreningówka
79,98 zł 69,98 zł
szt.
2 x Bacopa
51,80 zł 42,98 zł
szt.
2 x High Protein BAR 24 x 49 g
179,98 zł 169,90 zł
2 x Mass Up 1200g
49,98 zł 42,98 zł
2 x De Luxe Whey 2kg
310,00 zł 269,00 zł
szt.
2 x RecoMed 6 x 65g
57,96 zł 49,98 zł

Postanowień noworocznych czas – Chcę schudnąć!!!

Tak jak ja z okazji nowego roku, co roku postanawiasz schudnąć i utrzymać wagę? Jeśli tak to mam dla Ciebie kilka podpowiedzi jak zrealizować to postanowienie.

 Activlab postanowienia noworoczne

Smaczna dieta? 

Nie wiem jak Ty, ale ja lubię jeść i pierwszym moim problemem z dietami jest fakt, iż połowa z nich jest najnormalniej w świecie niesmaczna,  dlatego też dieta powinna się składać z produktów, które lubisz. W przeciwnym razie tak jak ja szybko przestaniesz ją stosować. Warto tu dodać, że tylko regularne spożywanie posiłków sprawi, że nie straszny ci będzie efekt jojo.

Zróżnicowane menu

To klucz do sukcesu. Jeśli miałabym codziennie  jeść „ryż z kurczakiem” to prawdopodobnie moja dieta skończyłaby się po tygodniu. Organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje wszystkich składników odżywczych (niezależnie od tego czy jesteś na diecie czy nie), dlatego staraj się urozmaicać menu na wszelkie możliwe sposoby.

Plan działania

Mówi się, że waga to jedynie efekt uboczny zdrowego stylu życia i właśnie o ten styl życia należy walczyć. Masz dwie drogi w zależności od tego jak bardzo jesteś zdeterminowany/zdeterminowana:

Pierwsza – stopniowo zmniejszaj wszystko to co powoduje wzrost wagi a co za tym idzie wprowadzaj zdrowe nawyki żywieniowe: zrezygnuj ze słodyczy, fastfoodów, pij więcej wody, jedz częściej (wiadomo 5 razy dziennie) mniejsze porcje, postaraj się zrezygnować z węglowodanów przed snem. Na efekt jednak trzeba będzie trochę dłużej poczekać.

Druga – jeśli masz większą determinację i zależy Ci na szybszym efekcie dokładnie zaplanuj swoje menu. Możesz zacząć od skutecznej fazy ataku. Gdy już trochę schudniesz, a taki efekt motywuje do dalszego odchudzania, wprowadź w życie zasady zdrowego żywienia.

Activlab postanowienia noworoczne

Wysiłek fizyczny 

Dieta i aktywność fizyczna to podstaw odchudzania. Rezygnując z aktywności podczas stosowania diety narażasz się na wystąpienie efektu jojo, utratę mięśni a przede wszystkim spadek nastroju a co za tym idzie utraty motywacji do dlaczego odchudzania. Wysiłek fizyczny to źródło endorfin – hormonu szczęścia, który zdecydowanie poprawia nam nastrój. Mięśnie są również niezbędne do zachowania jędrnego i zdrowo wyglądającego ciała. Ubytek masy mięśniowej powoduje też osłabienie kości.

Suplementacja to ważna część diety!

Skorzystaj z dodatkowej pomocy. Suplementy oczywiście są ważną częścią diety, musisz jednak pamiętać, że są one jedynie środkami, którymi możemy uzupełnić prawidłowo zbilansowaną dietę. Warto zapoznać się z tym, które z nich ukierunkują nasz organizm i przyspieszą spalanie tłuszczu, które zwiększą wytrzymałość i podniosą poziom energii, poprawią koncentrację,  a które np. pomogą łagodzić bóle związane z przetrenowaniem lub skurczom mięśni.   

Nagrody 

Dieta to nie kara w końcu życie mamy tylko jedno!!! Raz w tygodniu ulubiony posiłek to nie tragedia!

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 149,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl