Wyszukaj artykuł

Blog kategorie

Blog wpisy

Suplementacja w CrossFit

Trening pod kątem CrossFit różnią się od klasycznych treningów oporowych na siłowni. Szczególnie jeśli chodzi o intensywność oraz same ruchy (w tym pracę mięśni) przy dużej różnorodności ćwiczeń

Odżywki - od czego zacząć?

Wzmożona aktywność fizyczna oraz regularne treningi związane są ze zwiększonym zapotrzebowaniem na wiele składników odżywczych. Dowiedz się jak komponować plan suplementacyjny.  

Promocje

Zestaw: Witalność
Zestaw: Witalność
123,98 zł 99,00 zł
szt.
Zestaw: Białko kreatyna
Zestaw: Białko kreatyna
118,00 zł 79,00 zł
De Luxe Lean Whey 908g + 5 x Lean Bar
De Luxe Lean Whey 908g + 5 x Lean Bar
109,00 zł 99,00 zł
3 x Vitality Complex
3 x Vitality Complex
57,00 zł 49,99 zł
szt.
Zestaw Run&Bike: Full zestaw na poprawę wyników
Zestaw Run&Bike: Full zestaw na poprawę wyników
106,97 zł 99,00 zł
szt.
Zestaw: 18 treningów na 100%
Zestaw: 18 treningów na 100%
272,82 zł 219,00 zł
szt.
De Luxe Whey 2000g + 6 x Beet Shot
De Luxe Whey 2000g + 6 x Beet Shot
190,00 zł 169,99 zł

Postanowień noworocznych czas – Chcę schudnąć!!!

0

Tak jak ja z okazji nowego roku, co roku postanawiasz schudnąć i utrzymać wagę? Jeśli tak to mam dla Ciebie kilka podpowiedzi jak zrealizować to postanowienie.

 

SMACZNE MENU 

Nie wiem jak Ty ale ja lubię jeść i pierwszym moim problemem z dietami jest fakt, iż połowa z nich jest najnormalniej w świecie niesmaczna. Dlatego też dieta powinna się składać z produktów, które lubisz. W przeciwnym razie tak jak ja szybko przestaniesz ją stosować. Warto tu dodać, że tylko regularne spożywanie posiłków sprawi, że nie straszny ci będzie efekt jojo.

ZRÓŻNICOWANE MENU

To klucz do sukcesu. Jeśli miałabym codziennie  jeść „ryż z kurczakiem” to prawdopodobnie moja dieta skończyłaby się po tygodniu. Organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje wszystkich składników odżywczych (niezależnie od tego czy jesteś na diecie czy nie), dlatego staraj się urozmaicać menu na wszelkie możliwe sposoby.

PLAN DZIAŁANIA

Mówi się, że waga to jedynie efekt uboczny zdrowego stylu życia i właśnie o ten styl życia należy walczyć. Masz dwie drogi w zależności od tego jak bardzo jesteś zdeterminowany/ zdeterminowana:

Pierwsza – stopniowo zmniejszaj wszystko to co powoduje wzrost wagi a co za tym idzie wprowadzaj zdrowe nawyki żywieniowe: zrezygnuj ze słodyczy, fastfoofów, pij więcej wody, jedz częściej (widomo 5 razy dziennie ) mniejsze porcje, postaraj się zrezygnować z węglowodanów przed snem. Na efekt jednak trzeba będzie trochę dłużej poczekać.

Druga – jeśli masz większą determinację i zależy Ci na szybszym efekcie dokładnie zaplanuj swoje menu. Możesz zacząć od skutecznej fazy ataku. Gdy już trochę schudniesz, a taki efekt motywuje do dalszego odchudzania, wprowadź w życie zasady zdrowego żywienia.

WYSIŁEK FIZYCZNY 

Dieta i aktywność fizyczna to podstaw odchudzania. Rezygnując z aktywności podczas stosowania diety narażasz się na wystąpienie efektu jojo, utratę mięśni a przede wszystkim spadek nastroju a co za tym idzie utraty motywacji do dlaczego odchudzania. Wysiłek fizyczny to źródło endorfin – hormonu szczęścia, który zdecydowanie poprawia nam nastrój. Mięśnie są również niezbędne do zachowania jędrnego i zdrowo wyglądającego ciała. Ubytek masy mięśniowej powoduje też osłabienie kości.

SUPLEMENTACJA

Skorzystaj z dodatkowej pomocy. Suplementy oczywiście są ważną częścią diety, musisz jednak pamiętać, że są one jedynie środkami, którymi możemy uzupełnić prawidłowo zbilansowaną dietę. Warto zapoznać się z tym, które z nich ukierunkują nasz organizm i przyspieszą spalanie tłuszczu, które zwiększą wytrzymałość i podniosą poziom energii, poprawią koncentrację,  a które np. pomogą łagodzić bóle związane z przetrenowaniem lub skurczom mięśni.   

NAGRODY 

Dieta to nie kara w końcu życie mamy tylko jedno!!! Raz w tygodniu ulubiony posiłek to nie tragedia!

Zestaw: Słodkie odchudzanie Zestaw: Słodkie odchudzanie
Producent: Activlab
250.94 zł
250.94 zł
zawiera 0.0 VAT, bez kosztów dostawy
Kumite + Extreme Weight Cutting Kumite + Extreme Weight Cutting
Producent: Activlab
108.00 zł
108.00 zł
zawiera 0.0 VAT, bez kosztów dostawy
Machine Man Burner + Vitamino Machine Man Burner + Vitamino
Producent: Activlab
118.00 zł
118.00 zł
zawiera 0.0 VAT, bez kosztów dostawy

Komentarze do wpisu (0)

Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Kurier DHL) już od 250,00 zł.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl