Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 460,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 600,55 zł
szt.

Pomysły na aktywne Święta Wielkanocne

Wiemy już, że w wielu polskich domach, te święta, będą inne niż wszystkie. Po kilku tygodniach kwarantanny zdążyliśmy się już odrobinę oswoić z nową sytuacją, jednak wizja Świąt Wielkanocnych przy skromnie zastawionym stole, w maleńkim gronie, wciąż sprawia nam przykrość. Ale słuchajcie, nie możemy dać się „koronawirusowej chandrze”, zatem szukajmy pozytywów!

aktywne świeta wielkanocne

„Odchudzone święta”

Nie mówimy, abyś nie pozwolił/a Twojemu podniebieniu na odrobinę przyjemności, ale skoro tym razem to nie mama czy teściowa przygotowują świąteczny obiad, może spróbuj lżejszych i zdrowszych zamienników popularnych potraw? Pasztet warzywny, jajka faszerowane, brownie z fasoli, ciasto marchewkowe – to tylko niektóre z fit propozycji. Nie zapominaj, że najbardziej kaloryczne są smażone, panierowane potrawy z dodatkiem zasmażek, sosów i lidera na świątecznym stole – majonezu! Staraj się przygotowywać potrawy w piekarniku, duś je na parze i dodawaj jak najwięcej warzyw i lekkich sałatek, które będą kolorowym i zdrowym urozmaiceniem Twojego talerza.

Ruch

Ciężko o ruch na świeżym powietrzu (chyba że masz swój ogródek – wtedy należysz do prawdziwych szczęściarzy), ale nie zaszkodzi poćwiczyć w domu, czyż nie? Ponieważ są święta, postaw na delikatne rozciąganie i umiarkowany wysiłek. Wspaniale sprawdzi się tutaj joga, która wpłynie pozytywnie nie tylko na Twoje ciało, ale także na Twoje zdrowie psychiczne. Na YouTubie bez problemu znajdziesz interesujące Cię ćwiczenia. Z naszej strony polecamy kanał „Yoga with Adriene”, który będzie odpowiedni zarówno dla Pań, jak i dla Panów. Możesz ćwiczyć samodzielnie lub z domownikami. To wspaniały pomysł na wspólne, rodzinne spędzanie czasu.

A na koniec, coś na poprawę humoru 

Czy wiecie, że Elisha Nochomovitz –  Francuz, mający na swoim koncie 36 maratonów, postanowił na swój (dość nietypowy) sposób poradzić sobie z obowiązującą w kraju kwarantanną? Otóż zdecydował się na przebiegnięcie maratonu na… balkonie własnego mieszkania! W 7 godzin, na balkonie o długości 7 metrów pokonał dystans 42,2 km. Jak sam przyznał, chciał pokazać rodakom, że wymówki nie istnieją. Niech zatem te słowa będą dla Was inspiracją.

Życzymy Wam wszystkim Zdrowych i Wesołych Świąt!

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium