Blog kategorie
Blog wpisy
Przegląd najlepszych przedtreningówek dla biegaczy

Wzrost świadomości dotyczącej wpływu aktywności fizycznej na zdrowie i smukłą sylwetkę sprawia, że coraz więcej osób decyduje się na rozpoczęcie przygody z bieganiem. Ta forma spędzania wolnego czasu, choć niesie ze sobą wiele korzyści, potrafi być niezwykle wymagająca dla organizmu. Dlatego wielu biegaczy wspomaga się przedtreningówkami, niezwykle przydatnymi zarówno podczas ćwiczeń siłowych, jak i aerobowych. Wyprodukowane z naturalnych składników stymulują długotrwały wzrost energii, zwiększają wytrzymałość ciała i poprawiają koncentrację. Jak wybrać najlepszą przedtreningówkę przed bieganiem? Zapraszamy do dzisiejszego wpisu!

Gainer jako sposób na przytycie - jaki preparat wybrać?

Czym właściwie są gainery, jak działają i czy warto je stosować? To pytania, na które odpowiadamy w naszym dzisiejszym artykule, dzieląc się wiedzą oraz praktycznymi doświadczeniami. Dowiedzcie się, jak odpowiednia suplementacja może odmienić podejście do budowania masy mięśniowej i osiągania sportowych celów!

Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Promocje
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
89,90 zł 79,90 zł
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 526,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 685,99 zł
szt.

Podpowiadamy: dieta wspomagająca redukcję masy ciała

Po świętach przybywamy z kilkoma tipami dla Was, które pozwolą zrzucić kilka zbędnych kilogramów po świętach. Nie będzie łatwo, ale nikt nigdy nie powiedział, że osiągnięcie celu do łatwych należy. Trzymamy kciuki!

Wskazówki dla osób szybko przybierających na wadze:

– W celu przyśpieszenia przemiany materii należy najpierw eliminować z diety tłuszcze, a później węglowodany;

– węglowodany powinny pochodzić z jak najmniej przetworzonych źródeł i zawierać niski indeks glikemiczny np. kasza gryczana, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty z mąki żytniej;

– powinno się stosować tłuszcze w większości roślinne np. oleje tłoczone na zimno – oliwa z oliwek, orzechy, pestki, nasiona, masło orzechowe;

– Dieta powinna być mniej kaloryczna na początku o około –500 kcal od diety stosowanej wcześniej),

– nie ma możliwości podjadania między posiłkami,

– W dłuższym czasie stosowania można zwiększyć ogólną ilość białka w diecie.

Przykładowy posiłek:

  1. 8 białek jaj
  2. 1 żółtko
  3. dowolna ilość surowych warzyw

 

Wskazówki dla osób mających szybką przemianę materii:

– Kalorie pochodzące z węglowodanów i tłuszczy można odejmować równomiernie;

 – poziom białka w diecie powinien pozostać mniej więcej na tym samym poziomie

– produkty powinny być pochodzenia naturalnego i nie przetworzone,

– Biały ryż powinien być zamieniony na ryż brązowy,

– wykluczamy tłuste mięso zwierzęce na korzyść tłuszczu roślinnego np. oliwy z oliwek

– można zwiększyć ilość posiłków o 1 lub 2 dziennie (uwzględniając to z zakładaną kalorycznością diety) ,

– Należy powoli odejmować kalorie w diecie, przykładowo, na początek –300 kcal od diety stosowanej dotychczas

Przykładowy posiłek:

  1. 150 g piersi z kurczaka
  2. 75 ryżu brązowego
  3. 10 g oliwy z oliwek
  4. dowolna ilość surowych warzy

[products=2608,1369,1597]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (ORLEN Paczka) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium