Blog kategorie
Blog wpisy
Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Top 5 odżywek na masę mięśniową - ranking gainerów i suplementów

W dzisiejszych czasach, coraz więcej osób angażuje się w różne formy aktywności fizycznej. Częściowo wynika to z potrzeby poprawy swojego zdrowia i kondycji, a często również z chęci zmiany wyglądu ciała. Osoby budujące mięśnie często zwracają uwagę na to, co jedzą i piją. Wiadomo bowiem, że właściwe odżywianie ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia tych celów.

Promocje
Witamina C 100%
Witamina C 100%
30,89 zł 13,99 zł
szt.
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 60,00 zł
100% Whey Premium
100% Whey Premium
219,90 zł 159,90 zł
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
3x Isolero, mix smaków
3x Isolero, mix smaków
28,99 zł 14,97 zł
szt.

Podpowiadamy: dieta wspomagająca redukcję masy ciała

Po świętach przybywamy z kilkoma tipami dla Was, które pozwolą zrzucić kilka zbędnych kilogramów po świętach. Nie będzie łatwo, ale nikt nigdy nie powiedział, że osiągnięcie celu do łatwych należy. Trzymamy kciuki!

Wskazówki dla osób szybko przybierających na wadze:

– W celu przyśpieszenia przemiany materii należy najpierw eliminować z diety tłuszcze, a później węglowodany;

– węglowodany powinny pochodzić z jak najmniej przetworzonych źródeł i zawierać niski indeks glikemiczny np. kasza gryczana, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty z mąki żytniej;

– powinno się stosować tłuszcze w większości roślinne np. oleje tłoczone na zimno – oliwa z oliwek, orzechy, pestki, nasiona, masło orzechowe;

– Dieta powinna być mniej kaloryczna na początku o około –500 kcal od diety stosowanej wcześniej),

– nie ma możliwości podjadania między posiłkami,

– W dłuższym czasie stosowania można zwiększyć ogólną ilość białka w diecie.

Przykładowy posiłek:

  1. 8 białek jaj
  2. 1 żółtko
  3. dowolna ilość surowych warzyw

 

Wskazówki dla osób mających szybką przemianę materii:

– Kalorie pochodzące z węglowodanów i tłuszczy można odejmować równomiernie;

 – poziom białka w diecie powinien pozostać mniej więcej na tym samym poziomie

– produkty powinny być pochodzenia naturalnego i nie przetworzone,

– Biały ryż powinien być zamieniony na ryż brązowy,

– wykluczamy tłuste mięso zwierzęce na korzyść tłuszczu roślinnego np. oliwy z oliwek

– można zwiększyć ilość posiłków o 1 lub 2 dziennie (uwzględniając to z zakładaną kalorycznością diety) ,

– Należy powoli odejmować kalorie w diecie, przykładowo, na początek –300 kcal od diety stosowanej dotychczas

Przykładowy posiłek:

  1. 150 g piersi z kurczaka
  2. 75 ryżu brązowego
  3. 10 g oliwy z oliwek
  4. dowolna ilość surowych warzy

[products=2608,1369,1597]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 149,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium