Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Dieta redukcyjna dla wegetarian

Dieta wegetariańska jest bardzo często kojarzona z odchudzaniem i poprawą stanu zdrowia. Z artykułu dowiesz się na co zwracać uwagę podczas stosowania bezmięsnej diety aby uzyskać najlepsze efekty!

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

Izolat białka sojowego – dlaczego warto stosować?

W dzisiejszych czasach coraz częściej zwracamy uwagę na to co jemy i jakich suplementów używamy. Aż ciężko uwierzyć, że jeszcze parę lat temu, mało kto zerkał na etykietę kupowanego produktu. Zmienia się zarówno nasze podejście, jak i trendy żywieniowe. Co ciekawe, według dziennikarzy z „The Economist” rok 2019 należeć będzie do…wegan i wegetarian!

Dlaczego warto przygotowywać lunchboxy?

W natłoku codziennych obowiązków łatwo jest zapomnieć o spożywaniu zbilansowanych posiłków, i nierzadko łapiemy się na jedzeniu „byle czego” i „byle szybko”. Niestety jest to prosta droga do niezdrowego odżywiania (nie oszukujmy się – najczęściej sięgamy po  drożdżówkę,

Promocje
Kalium Effervescent - OUTLET
Kalium Effervescent - OUTLET
14,69 zł 2,00 zł
szt.
Vita C 1000 mg tabletki musujące - WYPRZEDAŻ
Vita C 1000 mg tabletki musujące - WYPRZEDAŻ
9,89 zł 3,99 zł
szt.
Super Syrup ZERO
Super Syrup ZERO
15,79 zł 8,99 zł
Creavita + shaker neon 300 ml
Creavita + shaker neon 300 ml
79,89 zł 69,90 zł
Witamina D3 8000
Witamina D3 8000
41,89 zł 24,99 zł
szt.
3x Isolero, mix smaków
3x Isolero, mix smaków
41,70 zł 19,99 zł
szt.
Witamina D3 + K2 MAX
Witamina D3 + K2 MAX
39,90 zł 19,99 zł
szt.

Olej MCT – właściwości i zastosowanie


Olej MCT – właściwości i zastosowanie

Czym jest olej MCT? Jakie ma zastosowanie? Jaki ma wpływ na nasz organizm?

Skrót MCT (z ang. medium chain triglycerides) oznacza średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe. W ostatnich latach stał się bardzo popularny zwłaszcza wśród sportowców i kulturystów. Co ciekawe, wielu osobom olej MCT kojarzy się głównie z olejem kokosowym – poniekąd słusznie, ponieważ stanowi on ponad 60% jego wartości odżywczych, natomiast warto wiedzieć, że znajdziemy go także w oleju palmowym oraz produktach mlecznych.

W przeciwieństwie do innych tłuszczy, po spożyciu trafia prosto z jelit do wątroby, zatem kalorie zawarte w oleju MCT spożytkowane są praktycznie od razu i nie są „przechowywane” w postaci tkanki tłuszczowej. Ponieważ olej MCT łatwo dostaje się do komórek (nie ulegając rozkładowi) może być wykorzystywany jako bezpośrednie źródło energii[1]. Wykazano również, że olej MCT sprzyja uwalnianiu hormonów odpowiedzialnych za uczucie sytości w organizmie: peptydu YY oraz leptyny[2], zatem doskonale sprawdzi się wśród osób, które pragną zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów. Co ważne, olej MCT nie podnosi poziomu ogólnej ilości cholesterolu we krwi.

Teraz przejdźmy do najważniejszej kwestii: dlaczego olej MCT powinien znaleźć się właśnie w Twojej diecie?

  • Posiłek na bazie oleju MCT zapewni Ci uczucie sytości na dłużej, dzięki czemu będziesz mieć siłę na intensywniejszy trening. To także świetna alternatywa dla przekąski składającej się z węglowodanów prostych która, mimo iż początkowo da Ci „kopa”, może nie utrzymać poziomu energii na oczekiwanym poziomie. Istnieją badania, które potwierdzają skuteczność oleju MCT w odniesieniu do efektywności treningu. Dr Naohisa Nosaka wraz z innymi naukowcami doszedł do wniosku, iż sportowcy trenujący rekreacyjnie byli w stanie dłużej wykonywać ćwiczenia o wysokiej intensywności właśnie po spożyciu żywności bogatej w olej MCT[3].
  • Olej MCT może być bardzo pomocny w odchudzaniu – posiada właściwości termogenne (przez co pozytywnie oddziałuje na redukcję wagi), hamuje łaknienie, a także pomaga w zoptymalizowaniu wzrostu dobrych bakterii w jelitach[4]. Doskonałym przedtreningowym „posiłkiem” na bazie oleju MCT może być kuloodporna kawa, która da Ci poczucie sytości i energii na dłuższy czas (zwłaszcza jeśli nie przepadasz za śniadaniami). Przepis na bulletproof coffee znajdziesz TUTAJ.
  • Olej MCT zawiera kwasy tłuszczowe, które zwalczają wzrost drożdży i bakterii. Wykazano również, że ma działanie przeciwdrobnoustrojowe oraz przeciwgrzybicze[5], za co odpowiadają zawarte w nim kwasy: kaprylowy, laurynowy oraz dekanowy.
  • Jest jednym z podstawowych składników osób będących na diecie ketogenicznej. Spożywanie oleju MCT pomaga szybciej wejść w ketozę, a co za tym idzie szybko zwiększyć ilość ketonów w ciele.
  • Coraz więcej badań sugeruje, że olej MCT może być pomocny w poprawie zdolności umysłowych, a także zwalczaniu skutków chorób, takich jak choroba Alzheimera.

Zatem jeśli wcześniej nie korzystałeś/aś z produktów opartych na oleju MCT warto zainteresować się tym tematem, zwłaszcza jeśli efektem może być poprawa Twojego zdrowia oraz efektywności treningów!

 

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27080715/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4192077/

[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19436137/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4882694/

[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24328700/

 

[products=2931,2749,2755]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Kurier InPost) już od 149,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl