Jeżeli tak jak my regularnie uprawiasz sport, to doskonale wiesz, że białko stanowi podstawowy budulec naszych mięśni. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, że jego niedobór prowadzić może do osłabienia organizmu, bólów mięśni i stawów, problemów z wypadającymi włosami i słabymi paznokciami, a nawet utraty koncentracji. Nie od dziś wiadomo, że odżywki białkowe dawno przestały być domeną wyłącznie sportowców. Współcześnie sięga po nie większość aktywnych ludzi, którzy każdego dnia doświadczają korzyści z ich stosowania
Efektywne treningi
Przy regularnym treningu zapotrzebowanie organizmu na białko rośnie znacząco. Według ostrożnych szacunków przyjmuje się, że na każdy kilogram masy ciała wynosi ono od 1,4 do 2 g. Nie oszukujmy się, tylko nieliczni mają czas i ochotę spędzać w kuchni długie godziny na przygotowaniu idealnie zbilansowanych posiłków bogatych w proteiny. Na całe szczęście z pomocą przychodzą wygodne w użyciu odżywki białkowe. Na rynku są ich niezliczone ilości - każdy znajdzie coś dla siebie. Możesz wybierać pomiędzy produktami na bazie białka zwierzęcego oraz roślinnego, które w postaci koncentratów, izolatów oraz hydrolizatów dostępne są we wszystkich popularnych smakach, takich jak wanilia, czekolada, banan czy kawa. Odżywki białkowe gwarantują Ci wygodę i bezpieczeństwo stosowania, które doceni każdy miłośnik aktywnego trybu życia.
Regeneracja
Jeżeli zastanawiasz się, kiedy najlepiej sięgnąć po produkty białkowe to podpowiadamy – tuż po przebudzeniu lub bezpośrednio po treningu. Bez protein nie tylko nie zbudujesz zadowalającej masy mięśniowej, ale przede wszystkim nie zregenerujesz swoich mięśni. Stosując odżywki białkowe po wysiłku fizycznym, uzupełniasz brakujące aminokwasy oraz zapobiegasz katabolizmowi tkanki mięśniowej. Nie po to ciężko pracujesz nad rzeźbą, żeby nieświadomie „zjadać” swoje mięśnie! Pamiętaj, żeby nie przesadzać z ilością spożywanego białka – niepotrzebnie obciążysz żołądek, nerki i jelita.
Nie tylko dla mężczyzn
Chociaż większości kobiet odżywki białkowe kojarzą się z umięśnioną sylwetką kulturysty, należy podkreślić, że wszyscy mogą czerpać korzyści z ich stosowania. Niezależnie od tego, czy chcesz zrzucić trochę kilogramów w warunkach domowych, czy Twoim celem jest wyrzeźbienie swojego ciała na siłowni, suplementy białkowe pomogą Ci osiągnąć oczekiwane efekty. Shake białkowy, który z łatwością zmieści się w torebce, może być świetnym zamiennikiem posiłku w ciągu dnia albo zdrową przekąską, która dodatkowo sprawi, że szybciej zobaczysz efekty swoich treningów. Kobiety, które lubią eksperymentować w kuchni szybko odkryją nieograniczone możliwości urozmaicenia shake’ów ulubionymi owocami, przyprawami lub popularnymi superfoods w postaci nasion chia czy spiruliny. A z myślą o tych zabieganych, którym ciężko jest znaleźć 5 minut wolnego w ciągu dnia, na rynku dostępne są gotowe produkty o podwyższonej zawartości białka w postaci szybkiej owsianki, pożywnych naleśników czy uwielbianego przez wszystkich batonika.
