Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 460,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 600,55 zł
szt.

Odżywka białkowa – dlaczego powinniśmy ją stosować?

Jeżeli tak jak my regularnie uprawiasz sport, to doskonale wiesz, że białko stanowi podstawowy budulec naszych mięśni. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, że jego niedobór prowadzić może do osłabienia organizmu, bólów mięśni i stawów, problemów z wypadającymi włosami i słabymi paznokciami, a nawet utraty koncentracji. Nie od dziś wiadomo, że odżywki białkowe dawno przestały być domeną wyłącznie sportowców. Współcześnie sięga po nie większość aktywnych ludzi, którzy każdego dnia doświadczają korzyści z ich stosowania

odżywka białkowa

Efektywne treningi

Przy regularnym treningu zapotrzebowanie organizmu na białko rośnie znacząco. Według ostrożnych szacunków przyjmuje się, że na każdy kilogram masy ciała wynosi ono od 1,4 do 2 g. Nie oszukujmy się, tylko nieliczni mają czas i ochotę spędzać w kuchni długie godziny na przygotowaniu idealnie zbilansowanych posiłków bogatych w proteiny. Na całe szczęście z pomocą przychodzą wygodne w użyciu odżywki białkowe. Na rynku są ich niezliczone ilości - każdy znajdzie coś dla siebie. Możesz wybierać pomiędzy produktami na bazie białka zwierzęcego oraz roślinnego, które w postaci koncentratów, izolatów oraz hydrolizatów dostępne są we wszystkich popularnych smakach, takich jak wanilia, czekolada, banan czy kawa. Odżywki białkowe gwarantują Ci wygodę i bezpieczeństwo stosowania, które doceni każdy miłośnik aktywnego trybu życia.

Regeneracja

Jeżeli zastanawiasz się, kiedy najlepiej sięgnąć po produkty białkowe to podpowiadamy – tuż po przebudzeniu lub bezpośrednio po treningu. Bez protein nie tylko nie zbudujesz zadowalającej masy mięśniowej, ale przede wszystkim nie zregenerujesz swoich mięśni. Stosując odżywki białkowe po wysiłku fizycznym, uzupełniasz brakujące aminokwasy oraz zapobiegasz katabolizmowi tkanki mięśniowej. Nie po to ciężko pracujesz nad rzeźbą, żeby nieświadomie „zjadać” swoje mięśnie! Pamiętaj, żeby nie przesadzać z ilością spożywanego białka – niepotrzebnie obciążysz żołądek, nerki i jelita.

Nie tylko dla mężczyzn

Chociaż większości kobiet odżywki białkowe kojarzą się z umięśnioną sylwetką kulturysty, należy podkreślić, że wszyscy mogą czerpać korzyści z ich stosowania. Niezależnie od tego, czy chcesz zrzucić trochę kilogramów w warunkach domowych, czy Twoim celem jest wyrzeźbienie swojego ciała na siłowni, suplementy białkowe pomogą Ci osiągnąć oczekiwane efekty. Shake białkowy, który z łatwością zmieści się w torebce, może być świetnym zamiennikiem posiłku w ciągu dnia albo zdrową przekąską, która dodatkowo sprawi, że szybciej zobaczysz efekty swoich treningów. Kobiety, które lubią eksperymentować w kuchni szybko odkryją nieograniczone możliwości urozmaicenia shake’ów ulubionymi owocami, przyprawami lub popularnymi superfoods w postaci nasion chia czy spiruliny. A z myślą o tych zabieganych, którym ciężko jest znaleźć 5 minut wolnego w ciągu dnia, na rynku dostępne są gotowe produkty o podwyższonej zawartości białka w postaci szybkiej owsianki, pożywnych naleśników czy uwielbianego przez wszystkich batonika.

 

 

 

WPC 80 Standard WPC 80 Standard
Producent: Activlab
38.99 zł
38.99 zł
zawiera 8.0 VAT, bez kosztów dostawy
Activlab
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium