Odchudzanie: trend na wymarciu?

Po kilku miesiącach siedzenia w domu i pracy na home office, wiele osób spogląda w lustro z rosnącym niezadowoleniem. Brak ruchu, dystans społeczny, stres, a przede wszystkim częste podjadanie między posiłkami kończą się gromadzeniem dodatkowych kilogramów, które mogą skutecznie uprzykrzać rozpoczęty dopiero co okres wakacyjny. Na myśl o odchudzaniu niektórym zapewne robi się słabo, szczególnie jeśli mają już za sobą kilka nieudanych prób w przeszłości. Czy odchudzanie ma sens?

Trend na wymarciu

W ostatnich dekadach mieliśmy do czynienia z wysypem różnego rodzaju diet, które obiecywały ekspresowe efekty przy minimalnym wysiłku. Każdej wiosny okładki magazynów promują kolejną rewolucyjną „dietę cud”, która w oparciu o „najnowsze badania amerykańskich naukowców” ma okazać się najskuteczniejszą metodą na trwałe pozbycie się nadprogramowych kilogramów. Na całe szczęście coraz więcej osób dostrzega, iż najczęstszym efektem dietetycznych eksperymentów jest efekt jojo, a w niektórych przypadkach nawet problemy ze zdrowiem. Zanim po raz kolejny podejmiesz próbę katorżniczej diety, spróbuj popatrzeć na swoje ciało w sposób bardziej kompleksowy – zamiast głodować postaraj się zmienić swój styl życia. Możesz być pewny, że w ten sposób nie tylko osiągniesz upragnioną sylwetkę, ale również znacząco poprawisz jakość swojego życia.

Ujemny bilans energetyczny

Jeżeli tylko nie towarzyszą nam żadne przewlekłe dolegliwości zdrowotne, kwestia utraty zbędnego tłuszczu jest dosyć prosta – spalaj więcej kalorii niż przyjmujesz. Nieskomplikowane, prawda? Najzdrowszym i najefektywniejszym sposobem na uzyskanie ujemnego bilansu kalorycznego jest regularna aktywność fizyczna w połączeniu ze zdrowym, świadomym żywieniem. Zasady są dziecinnie łatwe: ogranicz cukier i sól, najlepiej wyeliminuj z diety produkty wysoce przetworzone, zwiększ codzienną porcję warzyw i owoców, tłuszcze nasycone zastąp zdrowymi dla organizmu tłuszczami nienasyconymi, pamiętaj również o odpowiedniej ilości przyjmowanych płynów. Regularna aktywność fizyczna to przede wszystkim codzienny ruch – spacer czy jazda na rowerze. Jeżeli do cotygodniowych zajęć sportowych dodasz więcej zwykłej aktywności w ciągu dnia, bardzo szybko dostrzeżesz efekty swoich starań.

Usystematyzowany harmonogram dnia

Nasze organizmy uwielbiają rutynę. Jeżeli nie pracujesz zmianowo, postaraj się wypracować stały harmonogram dnia: poranna pobudka, pory posiłków, trening, odpoczynek i sen. Twoje ciało ekspresowo dostosuje się do tego rytmu, regulując wszelkie procesy niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Postaraj się ograniczyć, a najlepiej wyeliminować używki takie jak papierosy czy alkohol. Zaplanuj w ciągu dnia chwilę na odpoczynek, nawet jeżeli jest to tylko 10 minut.

Wspomaganie

Zdrowa i trwała utrata wagi to proces długofalowy. Jeżeli szukasz sposobu na skuteczne wsparcie organizmu na tej ścieżce, wzbogać swoją dietę o suplementy, które pomogą Ci spotęgować Twoje wysiłki. W ofercie Activlab znajdziesz m.in. suplementy z L-karnityną (L-Carnitine 1000 Super), ekstraktem z zielonej kawy (Green Coffee), a także wyjątkowe mieszanki skutecznych substancji, takich jak ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, liście zielonej herbaty, owoce Garcinia Cambogia oraz kofeina (Thermo Shape 2.0).

[products=1413, 1388, 1587]