Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 460,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 600,55 zł
szt.

Odchudzanie: trend na wymarciu?

Po kilku miesiącach siedzenia w domu i pracy na home office, wiele osób spogląda w lustro z rosnącym niezadowoleniem. Brak ruchu, dystans społeczny, stres, a przede wszystkim częste podjadanie między posiłkami kończą się gromadzeniem dodatkowych kilogramów, które mogą skutecznie uprzykrzać rozpoczęty dopiero co okres wakacyjny. Na myśl o odchudzaniu niektórym zapewne robi się słabo, szczególnie jeśli mają już za sobą kilka nieudanych prób w przeszłości. Czy odchudzanie ma sens?

czy warto się odchudzać

 

Trend na wymarciu

W ostatnich dekadach mieliśmy do czynienia z wysypem różnego rodzaju diet, które obiecywały ekspresowe efekty przy minimalnym wysiłku. Każdej wiosny okładki magazynów promują kolejną rewolucyjną „dietę cud”, która w oparciu o „najnowsze badania amerykańskich naukowców” ma okazać się najskuteczniejszą metodą na trwałe pozbycie się nadprogramowych kilogramów. Na całe szczęście coraz więcej osób dostrzega, iż najczęstszym efektem dietetycznych eksperymentów jest efekt jojo, a w niektórych przypadkach nawet problemy ze zdrowiem. Zanim po raz kolejny podejmiesz próbę katorżniczej diety, spróbuj popatrzeć na swoje ciało w sposób bardziej kompleksowy – zamiast głodować postaraj się zmienić swój styl życia. Możesz być pewny, że w ten sposób nie tylko osiągniesz upragnioną sylwetkę, ale również znacząco poprawisz jakość swojego życia.

Ujemny bilans energetyczny

Jeżeli tylko nie towarzyszą nam żadne przewlekłe dolegliwości zdrowotne, kwestia utraty zbędnego tłuszczu jest dosyć prosta – spalaj więcej kalorii niż przyjmujesz. Nieskomplikowane, prawda? Najzdrowszym i najefektywniejszym sposobem na uzyskanie ujemnego bilansu kalorycznego jest regularna aktywność fizyczna w połączeniu ze zdrowym, świadomym żywieniem. Zasady są dziecinnie łatwe: ogranicz cukier i sól, najlepiej wyeliminuj z diety produkty wysoce przetworzone, zwiększ codzienną porcję warzyw i owoców, tłuszcze nasycone zastąp zdrowymi dla organizmu tłuszczami nienasyconymi, pamiętaj również o odpowiedniej ilości przyjmowanych płynów. Regularna aktywność fizyczna to przede wszystkim codzienny ruch – spacer czy jazda na rowerze. Jeżeli do cotygodniowych zajęć sportowych dodasz więcej zwykłej aktywności w ciągu dnia, bardzo szybko dostrzeżesz efekty swoich starań.

Usystematyzowany harmonogram dnia

Nasze organizmy uwielbiają rutynę. Jeżeli nie pracujesz zmianowo, postaraj się wypracować stały harmonogram dnia: poranna pobudka, pory posiłków, trening, odpoczynek i sen. Twoje ciało ekspresowo dostosuje się do tego rytmu, regulując wszelkie procesy niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Postaraj się ograniczyć, a najlepiej wyeliminować używki takie jak papierosy czy alkohol. Zaplanuj w ciągu dnia chwilę na odpoczynek, nawet jeżeli jest to tylko 10 minut.

Wspomaganie

Zdrowa i trwała utrata wagi to proces długofalowy. Jeżeli szukasz sposobu na skuteczne wsparcie organizmu na tej ścieżce, wzbogać swoją dietę o suplementy, które pomogą Ci spotęgować Twoje wysiłki. W ofercie Activlab znajdziesz m.in. suplementy z L-karnityną (L-Carnitine 1000 Super), ekstraktem z zielonej kawy (Green Coffee), a także wyjątkowe mieszanki skutecznych substancji, takich jak ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, liście zielonej herbaty, owoce Garcinia Cambogia oraz kofeina (Thermo Shape 2.0).

[products=1413, 1388, 1587]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium