Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Skuteczna suplementacja na zdrową skórę, włosy i paznokcie

Lśniące włosy, gładka i promienna skóra oraz mocne paznokcie to nie tylko atrybuty kobiecości, to również oznaki zdrowego organizmu. Zrównoważona dieta, jest oczywiście najlepszym sposobem na zapewnienie odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Często zdarza się jednak, że tempo życia, ilość spraw ciążących każdego dnia na Twojej głowie oraz stres sprawiają, że nie przestrzegamy zasad zbilansowanej diety. Twój organizm zaczyna cierpieć na niedobory ważnych witamin i minerałów. Warto w takiej sytuacji sięgnąć po suplementy diety, które mogą w skuteczny sposób wzmocnić organizm.

Dieta redukcyjna dla wegetarian

Dieta wegetariańska jest bardzo często kojarzona z odchudzaniem i poprawą stanu zdrowia. Z artykułu dowiesz się na co zwracać uwagę podczas stosowania bezmięsnej diety aby uzyskać najlepsze efekty!

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

Promocje
ELEMENTS Berberine
ELEMENTS Berberine
57,90 zł 39,00 zł
szt.
Witamina C 100%
Witamina C 100%
30,89 zł 13,99 zł
szt.
100% Whey Premium
100% Whey Premium
219,90 zł 159,90 zł
2 x Elektrolity Isoactive + BIDON
2 x Elektrolity Isoactive + BIDON
71,97 zł 62,99 zł
ELEMENTS Taurynian magnezu z P-5-P
ELEMENTS Taurynian magnezu z P-5-P
44,90 zł 31,99 zł
szt.
Tricreatine Malate
Tricreatine Malate
78,90 zł 64,99 zł

Odchudzanie podczas kwarantanny

Odchudzanie – temat rzeka! Teraz powraca jak bumerang, ponieważ praktycznie non stop siedzimy w domu, gdzie każda półka w lodówce i szafka z przekąskami kusi nas średnio co 30 minut. Nie sięgamy do niej dlatego, że jesteśmy głodni, ale dlatego, że nam się nudzi. A gdyby tak wykorzystać ten czas na wprowadzenie zdrowych nawyków? Szukając pozytywów w całej sytuacji, trzeba przyznać, że wreszcie mamy okazję na wykazanie się w naszej kuchni i regularne układanie zdrowych posiłków

odchudzanie na kwarantannie

Odchudzanie – temat rzeka! Teraz powraca jak bumerang, ponieważ praktycznie non stop siedzimy w domu, gdzie każda półka w lodówce i szafka z przekąskami kusi nas średnio co 30 minut. Nie sięgamy do niej dlatego, że jesteśmy głodni, ale dlatego, że nam się nudzi. A gdyby tak wykorzystać ten czas na wprowadzenie zdrowych nawyków? Szukając pozytywów w całej sytuacji, trzeba przyznać, że wreszcie mamy okazję na wykazanie się w naszej kuchni i regularne układanie zdrowych posiłków.

To jak, podejmujesz rękawicę? Jeśli tak, to świetnie, bo…zaczynamy!

Krok pierwszy – zrób plan

Wiadomo, że przygotowując się do przejścia na dietę, najlepszym rozwiązaniem byłoby udanie się do dietetyka, natomiast jeśli nie jest to możliwe, spróbuj założyć sobie określoną liczbę posiłków w ciągu dnia, z zastrzeżeniem, że podjadanie pomiędzy nimi jest absolutnie zabronione. Proponujemy zatem 3 większe posiłki lub 5 mniejszych.

Krok drugi – lista na zakupy

Ok, już wiesz, że chcesz zdrowo się odżywiać, i nie zaprzepaścić miesięcy treningów. Teraz czas na listę produktów. Jak wszyscy wiemy, zakupy w obecnej chwili są nie lada wyzwaniem, ale przecież jesteś fighterem/fighterką, dlatego nie możesz się tak łatwo poddać! W pewnym sensie planowanie posiłków jest teraz łatwiejsze, bo możesz zrobić większe zakupy na cały tydzień. Dzięki temu nie będziesz narażać się na częstsze wychodzenie z domu i podejdziesz do tematu odchudzania raz a dobrze! Dlatego zacznij od przepisów i potrzebnych do tego składników. Jeśli stawiasz na śniadania białkowo-tłuszczowe, zaopatrz się w jajka, awokado, ciecierzycę, tofu oraz w ryby: makrelę, łososia i tuńczyka. Jeśli wolisz rozpoczynać dzień na słodko (ale i zdrowo) to proponujemy płatki (owsiane, jaglane, żytnie, orkiszowe) oraz Twoje ulubione owoce. Co na obiad? Inspiracji jest co niemiara! Jeśli trenujesz, nie zapomnij o produktach bogatych w białko, takich jak: kurczak, indyk, wołowina, królik, łosoś, tuńczyk, dorsz, soczewica czy tofu. Dla odmiany kolacja powinna być lekka, zatem wrzuć do sklepowego koszyka świeże warzywa i kasze. Pamiętaj, że kolację powinno się spożywać najpóźniej 2-3 godzin przed snem. Wybierając opcję z 5 posiłkami dziennie, dodaj 2 przekąski np. kromkę żytniego sera z chudą wędliną, jogurt z musli, orzechy, ciasteczka owsiane, smoothie czy pieczone warzywa.

Realizacja

Co najlepiej działa na naszą motywację? Wizualizacja! Stwórz plan na tydzień i umieść go w widocznym miejscu (najlepsza w tym wypadku będzie lodówka ;). Każdego dnia zaznaczaj, czy udało Ci się dotrzymać postanowień. Nic tak nie zachęca do zdrowego odżywiania, jak świadomość, że robisz coś dobrego dla swojego ciała, lepiej się po nim czujesz, no i masz kontrolę nad swoim wilczym apetytem!

L-Carnitine Plus HCA L-Carnitine Plus HCA
Producent: Activlab
28.99 zł
28.99 zł
zawiera 8.0 VAT, bez kosztów dostawy
L-Carnitine 1000 Super L-Carnitine 1000 Super
Producent: Activlab
35.00 zł
35.00 zł
zawiera 8.0 VAT, bez kosztów dostawy
Carnitine3 Carnitine3
Producent: Activlab
48.99 zł
48.99 zł
zawiera 8.0 VAT, bez kosztów dostawy
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 99,00 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium