Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Izolat białka sojowego – dlaczego warto stosować?

W dzisiejszych czasach coraz częściej zwracamy uwagę na to co jemy i jakich suplementów używamy. Aż ciężko uwierzyć, że jeszcze parę lat temu, mało kto zerkał na etykietę kupowanego produktu. Zmienia się zarówno nasze podejście, jak i trendy żywieniowe. Co ciekawe, według dziennikarzy z „The Economist” rok 2019 należeć będzie do…wegan i wegetarian!

Dlaczego warto przygotowywać lunchboxy?

W natłoku codziennych obowiązków łatwo jest zapomnieć o spożywaniu zbilansowanych posiłków, i nierzadko łapiemy się na jedzeniu „byle czego” i „byle szybko”. Niestety jest to prosta droga do niezdrowego odżywiania (nie oszukujmy się – najczęściej sięgamy po  drożdżówkę,

Substancje kluczowe dla ochrony i pielęgnacji skóry

Skóra jest niewątpliwie największym organem ciała człowieka, reprezentującym, aż jedną szóstą całkowitej masy ciała, a jej główną rolą jest działanie jako chemiczna i fizyczna bariera ochraniająca ciało przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. 

Promocje
Citrulline Xtra OUTLET
Citrulline Xtra OUTLET
36,99 zł 19,99 zł
szt.
Klasyka Siłowni
Klasyka Siłowni
116,97 zł 99,00 zł
Szybka Budowa Masy
Szybka Budowa Masy
148,00 zł 129,00 zł
Electrovit elektrolity z cytrynianem magnezu
Electrovit elektrolity z cytrynianem magnezu
14,99 zł 10,98 zł
szt.
ADEK Vita OUTLET
ADEK Vita OUTLET
19,99 zł 9,99 zł
szt.
Podstawa Sportowca
Podstawa Sportowca
63,47 zł 51,99 zł
Machine Man Pre Workout OUTLET
Machine Man Pre Workout OUTLET
59,90 zł 39,99 zł
szt.

Odchudzanie podczas kwarantanny

Odchudzanie – temat rzeka! Teraz powraca jak bumerang, ponieważ praktycznie non stop siedzimy w domu, gdzie każda półka w lodówce i szafka z przekąskami kusi nas średnio co 30 minut. Nie sięgamy do niej dlatego, że jesteśmy głodni, ale dlatego, że nam się nudzi. A gdyby tak wykorzystać ten czas na wprowadzenie zdrowych nawyków? Szukając pozytywów w całej sytuacji, trzeba przyznać, że wreszcie mamy okazję na wykazanie się w naszej kuchni i regularne układanie zdrowych posiłków

odchudzanie na kwarantannie

Odchudzanie – temat rzeka! Teraz powraca jak bumerang, ponieważ praktycznie non stop siedzimy w domu, gdzie każda półka w lodówce i szafka z przekąskami kusi nas średnio co 30 minut. Nie sięgamy do niej dlatego, że jesteśmy głodni, ale dlatego, że nam się nudzi. A gdyby tak wykorzystać ten czas na wprowadzenie zdrowych nawyków? Szukając pozytywów w całej sytuacji, trzeba przyznać, że wreszcie mamy okazję na wykazanie się w naszej kuchni i regularne układanie zdrowych posiłków.

To jak, podejmujesz rękawicę? Jeśli tak, to świetnie, bo…zaczynamy!

Krok pierwszy – zrób plan

Wiadomo, że przygotowując się do przejścia na dietę, najlepszym rozwiązaniem byłoby udanie się do dietetyka, natomiast jeśli nie jest to możliwe, spróbuj założyć sobie określoną liczbę posiłków w ciągu dnia, z zastrzeżeniem, że podjadanie pomiędzy nimi jest absolutnie zabronione. Proponujemy zatem 3 większe posiłki lub 5 mniejszych.

Krok drugi – lista na zakupy

Ok, już wiesz, że chcesz zdrowo się odżywiać, i nie zaprzepaścić miesięcy treningów. Teraz czas na listę produktów. Jak wszyscy wiemy, zakupy w obecnej chwili są nie lada wyzwaniem, ale przecież jesteś fighterem/fighterką, dlatego nie możesz się tak łatwo poddać! W pewnym sensie planowanie posiłków jest teraz łatwiejsze, bo możesz zrobić większe zakupy na cały tydzień. Dzięki temu nie będziesz narażać się na częstsze wychodzenie z domu i podejdziesz do tematu odchudzania raz a dobrze! Dlatego zacznij od przepisów i potrzebnych do tego składników. Jeśli stawiasz na śniadania białkowo-tłuszczowe, zaopatrz się w jajka, awokado, ciecierzycę, tofu oraz w ryby: makrelę, łososia i tuńczyka. Jeśli wolisz rozpoczynać dzień na słodko (ale i zdrowo) to proponujemy płatki (owsiane, jaglane, żytnie, orkiszowe) oraz Twoje ulubione owoce. Co na obiad? Inspiracji jest co niemiara! Jeśli trenujesz, nie zapomnij o produktach bogatych w białko, takich jak: kurczak, indyk, wołowina, królik, łosoś, tuńczyk, dorsz, soczewica czy tofu. Dla odmiany kolacja powinna być lekka, zatem wrzuć do sklepowego koszyka świeże warzywa i kasze. Pamiętaj, że kolację powinno się spożywać najpóźniej 2-3 godzin przed snem. Wybierając opcję z 5 posiłkami dziennie, dodaj 2 przekąski np. kromkę żytniego sera z chudą wędliną, jogurt z musli, orzechy, ciasteczka owsiane, smoothie czy pieczone warzywa.

Realizacja

Co najlepiej działa na naszą motywację? Wizualizacja! Stwórz plan na tydzień i umieść go w widocznym miejscu (najlepsza w tym wypadku będzie lodówka ;). Każdego dnia zaznaczaj, czy udało Ci się dotrzymać postanowień. Nic tak nie zachęca do zdrowego odżywiania, jak świadomość, że robisz coś dobrego dla swojego ciała, lepiej się po nim czujesz, no i masz kontrolę nad swoim wilczym apetytem!

L-Carnitine Plus HCA L-Carnitine Plus HCA
Producent: Activlab
28.99 zł
28.99 zł
zawiera 8.0 VAT, bez kosztów dostawy
L-Carnitine 1000 Super L-Carnitine 1000 Super
Producent: Activlab
35.00 zł
35.00 zł
zawiera 8.0 VAT, bez kosztów dostawy
Carnitine3 Carnitine3
Producent: Activlab
48.99 zł
48.99 zł
zawiera 8.0 VAT, bez kosztów dostawy
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Kurier DHL) już od 250,00 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl