Blog kategorie
Blog wpisy
Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Top 5 odżywek na masę mięśniową - ranking gainerów i suplementów

W dzisiejszych czasach, coraz więcej osób angażuje się w różne formy aktywności fizycznej. Częściowo wynika to z potrzeby poprawy swojego zdrowia i kondycji, a często również z chęci zmiany wyglądu ciała. Osoby budujące mięśnie często zwracają uwagę na to, co jedzą i piją. Wiadomo bowiem, że właściwe odżywianie ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia tych celów.

Promocje
100% Whey Premium
100% Whey Premium
219,90 zł 159,90 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 60,00 zł
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
3x Isolero, mix smaków
3x Isolero, mix smaków
28,99 zł 14,97 zł
szt.
Witamina C 100%
Witamina C 100%
30,89 zł 13,99 zł
szt.

Naleśniki gryczane z warzywami i kozim serem

Mąka gryczana jest doskonałym zamiennikiem zwykłej mąki pszennej.

Nie zawiera glutenu, posiada niski indeks glikemiczny, poprawia trawienie oraz wspomaga regenerację mięśni. Nasze naleśniki smażone na oleju kokosowym od dzisiaj staną się nie tylko pysznym, ale i zdrowym daniem!

naleśniki

Składniki (ok. 10 naleśników):

Szklanka mąki gryczanej – białko 16,4 g

Szklanka mleka

Szklanka wody

2 jajka – białko 12 g

Szczypta soli

1 łyżka oleju kokosowego

Przygotowanie:

  1. Mąkę wsyp do miski. Zmieszaj z jajkiem, mlekiem, wodą i solą. Wszystkie składniki dokładnie zmiksuj. Dodaj łyżkę oleju kokosowego i zmiksuj raz jeszcze. Ciasto odstaw na pół godziny.
  2. Na patelni rozgrzej olej kokosowy. Zamieszaj ciasto w misce i wylej niewielką porcję na patelnię. Kiedy naleśnik od spodu będzie ładnie zarumieniony przewróć go na drugą stronę.

Farsz na 2 naleśniki:

Mała cebula

Cukinia

Papryka czerwona

Sól

Pieprz

Pół łyżeczki papryki ostrej

Pół łyżeczki papryki słodkiej

Pół łyżeczki papryki wędzonej

Serek kozi

Przygotowanie:

  1. Oliwę rozgrzej na patelni. Następnie wrzuć cebulę i poczekaj, aż się zeszkli. 
  2. Dodaj pokrojoną w cienkie plasterki cukinię oraz czerwoną paprykę. Dopraw solą, pieprzem i paprykami.
  3. Duś pod przykryciem przez 10-15 min.

Na koniec dodaj farsz do naleśników i posyp startym serkiem kozim.

Smacznego!

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 149,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium