Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
89,90 zł 79,90 zł
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 526,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 685,99 zł
szt.

Najskuteczniejsze sposoby na wzmocnienie odporności i sił witalnych

wzmocnienie odporności

Koniec wakacji i sezonu letniego to odpowiedni moment, by przyjrzeć się naszemu organizmowi i zadbać o jego odporność, która już za chwilę wystawiona będzie na próbę w okresie wzmożonych infekcji jesiennych. Każdego dnia podejmujemy decyzje, które wpływają na stan naszego układu odpornościowego.  Niewielkie zmiany codziennych nawyków mogą znacząco wzmocnić odporność organizmu, zwiększając przy tym siły witalne oraz poprawiając samopoczucie!

Odpowiednia dieta

Budowę odporności należy rozpocząć przyglądając się temu, co ląduje na naszym talerzu. Codzienna dieta powinna być zróżnicowana i odpowiednio zbilansowana, tak aby dostarczać organizmowi wszelkie potrzebne witaminy, minerały oraz składniki odżywcze. Dla odporności i witalności największe znaczenie mają oczywiście warzywa i owoce. Pamiętaj, aby przy wyborze kierować się ich sezonowością – kupowanie pomidorów w grudniu nie zagwarantuje nam odpowiedniej ilości składników odżywczych. Zalecana dzienna dawka warzyw i owoców to 5 porcji, z czego większość powinny stanowić warzywa w proporcji 3:2.

Aktywność fizyczna

Kolejnym, zaraz po diecie, najważniejszym sposobem na zachowanie i budowanie odporności, jest codzienny ruch – w jak największych dawkach! Nasz organizm nie jest przystosowany do wielogodzinnej pozycji siedzącej lub stojącej, którą serwujemy mu dzień w dzień. Siedzący tryb życia obciąża kręgosłup, wpływa również negatywnie na cały układ krążenia. Regularne uprawianie sportu w połączeniu z codzienną dawką aktywności fizycznej, takiej jak spacer lub sprzątanie mieszkania, wzmacniają nasz układ odpornościowy. Jeżeli mamy taką możliwość, to warto spędzać jak najwięcej czasu na zewnątrz. Promienie słoneczne oraz kontakt z przyrodą istotnie wpływają na nasze zdrowie, samopoczucie i witalność.

Cykl dnia

Ciało człowieka uwielbia rutynę. Im bardziej usystematyzowany jest nasz dzień, tym lepiej funkcjonuje nasz organizm. Nie każdy może sobie pozwolić na taki komfort, ale jeżeli masz możliwość zaplanowania swojego tygodnia w taki sposób, aby pobudka, posiłki, aktywność fizyczna oraz sen miały swoje ustalone pory, to wykorzystaj to. Wystarczy zaledwie kilka tygodni, ażeby Twój organizm dostosował się do narzuconego mu rytmu. Szybko dostrzeżesz efekty w postaci lepszej pracy układu trawiennego, mocniejszego snu oraz wzrostu witalności i odporności.

Wspomaganie naturalnej odporności

Wiemy jak istotne jest zdrowie i odporność naszego ciała (szczególnie teraz!), dlatego w ofercie Activlab znajduje się wiele suplementów diety, które pomogą Ci wzmocnić organizm i przygotować go na jesień i zimę.  Body Vitality Complex + D3 to optymalny zestaw witamin i minerałów z ekstraktem z żeń-szenia oraz zwiększoną zawartością witaminy D3, który zadba o witalność organizmu, jego odporność oraz zdrowe kości. Acerola to produkt w postaci proszku, który pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenie oraz utrzymuje odpowiedni metabolizm energetyczny. Odporność EXTRA Activlab Pharma to mieszanka czosnku, czarnego bzu oraz jeżówki purpurowej w postaci łatwych w spożyciu kapsułek, która wzmacnia fizjologiczną odporność organizmu w okresie podwyższonej zachorowalności. Z myślą o osobach aktywnych fizycznie powstał Vitality Sport – suplement zawierający zestaw witamin i minerałów wzmocnią odporność, dodadzą energii, zadbają o zdrową skórę, włosy i paznokcie oraz pomogą w procesie regeneracji po intensywnym wysiłku fizycznym.

[products=2655,2137,2597,1428]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (ORLEN Paczka) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium