Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Dieta redukcyjna dla wegetarian

Dieta wegetariańska jest bardzo często kojarzona z odchudzaniem i poprawą stanu zdrowia. Z artykułu dowiesz się na co zwracać uwagę podczas stosowania bezmięsnej diety aby uzyskać najlepsze efekty!

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

Izolat białka sojowego – dlaczego warto stosować?

W dzisiejszych czasach coraz częściej zwracamy uwagę na to co jemy i jakich suplementów używamy. Aż ciężko uwierzyć, że jeszcze parę lat temu, mało kto zerkał na etykietę kupowanego produktu. Zmienia się zarówno nasze podejście, jak i trendy żywieniowe. Co ciekawe, według dziennikarzy z „The Economist” rok 2019 należeć będzie do…wegan i wegetarian!

Dlaczego warto przygotowywać lunchboxy?

W natłoku codziennych obowiązków łatwo jest zapomnieć o spożywaniu zbilansowanych posiłków, i nierzadko łapiemy się na jedzeniu „byle czego” i „byle szybko”. Niestety jest to prosta droga do niezdrowego odżywiania (nie oszukujmy się – najczęściej sięgamy po  drożdżówkę,

Promocje
2 x Kolagen BEAUTY 30 caps
57,98 zł 44,90 zł
szt.
2 x FlexActiv EXTRA 60 caps
68,96 zł 59,98 zł
szt.
2 x 12 x 100ml Black Bull PUMP Shot
109,48 zł 99,00 zł
szt.
2 x 12 x 80 ml Collagen BEAUTY SHOT
95,76 zł 89,00 zł
szt.
2 x Isoactive PURE + BIDON
51,90 zł 42,90 zł
2 x De Luxe Gainer 3kg
159,80 zł 149,00 zł

Najlepsze suplementy dla kobiet

Mnogość różnego rodzaju suplementów diety dostępnych na rynku bardzo często powoduje niemały problem z doborem optymalnego produktu dla naszych potrzeb. Żeby ułatwić Wam znalezienie odpowiedniego wsparcia, postanowiliśmy stworzyć listę najlepszych suplementów oraz substancji dla kobiet, które będą skutecznie odżywiać i wzmacniać Twój organizm każdego dnia. Znajdą się tutaj zarówno suplementy dla osób aktywnych fizycznie, rzeźbiących sylwetkę lub odchudzających się, jak również uniwersalne produkty, które przydadzą się każdej kobiecie. Zaczynamy!

L-karnityna

Naszą listę otwierają popularne od lat produkty zawierające w swoim składzie L‑karnitynę. Substancja ta wykazuje szereg korzystnych właściwości, m.in. biorąc udział metabolizmie tłuszczów, wpływając na obniżenie cholesterolu, odpowiadając za transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów oraz przyspieszając spalanie kwasów tłuszczowych. Ponieważ L-karnityna bierze aktywny udział w procesie spalania tłuszczu, jej regularne suplementacja w połączniu z odpowiednim żywieniem i aktywnością fizyczną, może przyczynić się do bardziej wydajnej gospodarki lipidowej[1]. Suplementy tego typu polecane są zatem osobom, które chcą zrzucić zbędne kilogramy.

BCAA

Dla pań dzielnie walczących na siłowni o bardziej umięśnioną sylwetkę, polecamy suplementy z BCAA. Czym jest BCAA? Za tym tajemniczym skrótem stoją niezbędne aminokwasy rozgałęzione: leucyna, izoleucyna i walina, które najczęściej występują w stosunku 2:1:1. Aminokwasy te umożliwiają syntezę białek, regulują działanie insuliny, przeciwdziałają katabolizmowi, a także odbudowują tkankę mięśniową, która została zniszczona w trakcie intensywnego treningu[2]. Do licznych korzyści ze stosowania BCAA zaliczamy: zmniejszenie uczucia zmęczenia w trakcie treningu, przyspieszenie rozbudowy tkanki mięśniowej, szybszą regenerację mięśni po ćwiczeniach oraz wsparcie odporności organizmu.

Kolagen

Kolagen stanowi jedno z najpowszechniej występujących białek w organizmie. Suplementy z kolagenem najczęściej stosowane są w celu wspomagania prawidłowego działania stawów oraz regeneracji chrząstki stawowej. Oprócz oddziaływania na zdrowie naszych stawów, kolagen ma również istotny wpływ na opóźnianie procesu starzenia się skóry, dzięki możliwości zwiększania nawilżenia, a co za tym idzie jej elastyczności[3]. Ze względu na lepszą przyswajalność, warto sięgać po suplementy z kolagenem w postaci hydrolizatu.

Kwasy Omega-3

Kwasy omega-3 zaliczamy do grupy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które charakteryzują się największą ilością wartości odżywczych. Nasz organizm nie produkuje ich samodzielnie, dlatego należy dostarczać je wraz z pokarmem oraz poprzez odpowiednią suplementację. Produkty zawierające kwasy tłuszczowe omega‑3 pomagają wspierać układ krążenia, wzmacniać wzrok oraz wspomagać pracę mózgu[4]. Suplementy tego rodzaju wskazane są przy stosowaniu diet redukcyjnych, gdyż kwasy omega-3 wpływają na zwiększenie wrażliwości na leptynę, która odpowiedzialna jest za zmniejszenie apetytu i stabilizację cukru we krwi.

Witaminy i minerały

Kompleksy witamin i minerałów opracowane specjalnie z myślą o kobiecym organizmie i jego potrzebach mogą w istotny sposób wpłynąć na ogólną poprawę naszego zdrowia. Okres jesienno-zimowy, który sprzyja obniżeniu odporności oraz powstawaniu niedoborów witamin jest idealnym momentem na wsparcie ciała poprzez odpowiednią suplementację. Wybierając kompleks witamin i minerałów warto zwrócić uwagę na zawartość cynku, chromu, żelaza, luteiny, wapnia, magnezu, kwasu foliowego, miedzi, selenu, witaminy A, B12, B6, K, C oraz D. Przydatny w składzie będzie również kolagen lub skrzyp polny. Dobrze dobrany kompleks witamin i minerałów pomoże nam skutecznie zadbać o nasze zdrowie i urodę.

 

[1] Askarpour M, Hadi A, Miraghajani M, Symonds ME, Sheikhi A, Ghaedi E. Beneficial effects of l-carnitine supplementation for weight management in overweight and obese adults: An updated systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Pharmacol Res. 2020 Jan;151:104554. doi: 10.1016/j.phrs.2019.104554. Epub 2019 Nov 17. PMID: 31743774.

[2] Shimomura Y, Murakami T, Nakai N, Nagasaki M, Harris RA. Exercise promotes BCAA catabolism: effects of BCAA supplementation on skeletal muscle during exercise. J Nutr. 2004 Jun;134(6 Suppl):1583S-1587S. doi: 10.1093/jn/134.6.1583S. PMID: 15173434.

[3] Asserin J, Lati E, Shioya T, Prawitt J. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. J Cosmet Dermatol. 2015 Dec;14(4):291-301. doi: 10.1111/jocd.12174. Epub 2015 Sep 12. PMID: 26362110.

[4] Bauer I, Hughes M, Rowsell R, Cockerell R, Pipingas A, Crewther S, Crewther D. Omega-3 supplementation improves cognition and modifies brain activation in young adults. Hum Psychopharmacol. 2014 Mar;29(2):133-44. doi: 10.1002/hup.2379. PMID: 24470182.

 

[products=1500,1413,2918,2990,2800]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 149,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium