Majówka w dobie koronawirusa

Majówka kojarzy nam się przede wszystkim z piękną pogodą, aktywnie spędzanym czasem na świeżym powietrzu oraz wspólnym grillowaniem w gronie rodziny i przyjaciół! W związku z pandemią koronawirusa ta majówka będzie inna, ale mimo wszystko postarajmy się, aby nie była gorsza!

Aktywnie, czyli?

Możemy korzystać z dobrodziejstw pleneru w miarę swobodnie, czyli z zachowaniem odpowiedniej odległości, pamiętając przy tym o zasłanianiu twarzy maseczką. Co to oznacza w praktyce? Że możemy wybrać się na spacer, pobiegać, pojeździć na rowerze czy na rolkach. Po pochmurnej jesieni i zimie, ścisłej kwarantannie, warto korzystać z każdej okazji, by spędzić jak najwięcej wolnego czasu na świeżym powietrzu. Nasz organizm wręcz dopomina się o porządną dawkę witaminy D, która wytwarzana jest wtedy, gdy do naszej skóry docierają promienie słoneczne.

Pamiętaj zatem, aby nie spędzić długiego weekendu przed ekranem telewizora czy komputera. Przesiedzenie na kanapie całej majówki w poszukiwaniu nowych seriali może być kuszące, ale na pewno nie będzie dobre dla Twojego zdrowia fizycznego i psychicznego. Zaplanuj przynajmniej jedną aktywność (trening, spacer) na każdy dzień – to się opłaci!

Zdrowo

Majówka to przede wszystkim wspólne grillowanie. W tym roku wyjątkowo nie będziemy mogli spotkać się w licznym gronie znajomych (gdzie przeważnie kuszeni byliśmy niezdrowymi przekąskami i sporą ilością piwa). Proponujemy zatem, aby tegoroczne świętowanie opatrzone było dwoma hasłami: pysznie i zdrowo! Czy wiecie, że dania z grilla mają mniej tłuszczu, a grillowane mięsa i warzywa w większości zachowują swoje właściwości odżywcze?

Wybierając się na zakupy, nie zapomnij napełnić sklepowych koszyków świeżymi warzywami i owocami, serami (kozimi i owczymi), wołowiną, chudym mięsem drobiowym oraz tłustym rybami (takimi jak łosoś). Wszystkie te produkty doskonale sprawdzą się na grillu. Aby dodatkowo zadbać o odporność, dodajcie do potraw bombę witaminową w postaci kiszonej kapusty oraz kiszonych ogórków.

Rodzinnie

W codziennym pędzie trudno docenić nam proste czynności, takie jak rodzinne przygotowywanie posiłków czy zwykły spacer. Teraz tego wspólnego czasu mam aż nadto i warto, by mimo wszystko dostrzegać w nim pozytywne strony. Za rok o tej porze spojrzymy na ten okres z zupełnie innej perspektywy, a jak mówi znane polskie przysłowie „po burzy zawsze przychodzi słońce” i zwłaszcza o tym, pamiętajmy podczas tegorocznej majówki.

Trzymajcie się zdrowo!