Wyszukaj artykuł

Blog kategorie

Blog wpisy

Co to jest ZMA?

ZMA to jeden z popularniejszych suplementów diety, chętnie wykorzystywany przez miłośników treningów siłowych w celu poprawy regeneracji powysiłkowej. 

Jak się motywować?

W jaki sposób się zmotywować i co najważniejsze w jaki sposób tę motywację utrzymać? Takie pytanie prędzej czy później zadaje sobie każdy, kto podejmuję walkę o swoje marzenia. 

Promocje

Zestaw: Słodkie odchudzanie
Zestaw: Słodkie odchudzanie
250,94 zł 199,00 zł
szt.
Electrovit Junior
Electrovit Junior
12,94 zł 9,99 zł
szt.
Zestaw: Witalność
Zestaw: Witalność
123,98 zł 99,00 zł
szt.

Lean Bar – baton do zadań specjalnych!

0

O batonach sportowych z pewnością słyszał każdy z nas. Większość pewnie nawet paru próbowała. Pytaniem zawsze pozostaje – czy to tylko przekąska? Czy może coś więcej – urozmaicenie diety, a może zastępnik posiłku? Przekąska okołowysiłkowa? 

 

 

Wspólne stanowisko Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego

Powyższy dokument opublikowany w tym toku, to swoiste kompendium wiedzy na temat suplementów stosowanych przez sportowców. Pojawia się w nim całkiem niemało informacji właśnie na temat zastępników żywności i słodyczy dla sportowców – w tym batonów.

Po pierwsze – autorzy przedstawiają różne formy żywności przeznaczonej dla sportowców – batony, obok żeli i napojów, znajdują swoje miejsce w grupie żywności formułowanej i dedykowanej sportowcom. Charakteryzuje je większa wygoda użytkowania, umożliwiająca jednocześnie ich stosowanie w okolicy wysiłku – zarówno intensywnych treningów, jak również zawodów

Wygoda użytkowania to bezapelacyjna zaleta wszelkiego rodzaju zastępników posiłków – czy będzie to gotowy napój, proszek do jego sporządzenia, żel czy właśnie baton – czas poświęcony na jego przygotowanie jest znacznie krótszy, a forma podania umożliwia „wzięcie ze sobą” praktycznie wszędzie.

Często batony sportowe są produktami wysokobiałkowymi – takim właśnie jest Lean Bar marki Activlab – w 100g zawiera prawie 30g białka o wysokiej wartości biologicznej, pochodzącej z izolatu białka mleka raz izolatu białka sojowego.

Proteiny to podstawowy element budulcowy organizmu ludzkiego i swoisty „święty Graal” sportowców, szczególnie dyscyplin sylwetkowych i siłowych. Bez odpowiedniej konsumpcji białka organizm nie jest w stanie wydajnie funkcjonować – produkować przeciwciał i neuroprzekaźników czy hormonów, ale także… rozbudowywać tkanki mięśniowej i regenerować uszkodzeń powstałych w różnych tkankach w wyniku intensywnego wysiłku lub kontuzji! Odpowiednie spożycie białka to jeden z podstawowych filarów uzyskania i utrzymania wysokiej formy sportowej.

Istotnym aspektem jest niska zawartość tłuszczu w batonach dla sportowców – przyspieszenie czasu trawienia oraz dostarczenie białka i energii w krótkim okresie czasu. Lean Bar spełnia ten warunek i w każdej sztuce dostarcza jedynie 6g tłuszczu.

 

Jakie działanie może gwarantować baton?

Bądźmy szczerzy – nie jestem w stanie zapewnić Was o rewolucyjnym wpływie batonów da sportowców na Wasze życie. Nie zmienią Waszego podejścia do świata i nie zastąpią solidnego treningu. Nie mogą być także podstawą diety, mogą jednak znaleźć w niej swoje miejsce. Baton ma za zadanie wspomóc Cię w komponowaniu pełnowartościowego jadłospisu, zapewnić „ratunek” w ciężkiej sytuacji braku czasu i/lub możliwości przygotowania posiłku. Może być też smaczną przekąską lub dodatkiem przed, w trakcie lub po wysiłku.

 

Kiedy lepiej sięgać po baton?

To pytanie na które trudno odpowiedzieć wprost. Oczywiście nie sposób namawiać kogokolwiek do zastąpienia żywności konwencjonalną przekąską pod postacią batona, jednak – jak padło wyżej – często sama sytuacja może nas do tego poniekąd „zmusić”.

Osobiście jestem zwolennikiem posiadania „czegoś na czarna godzinę” w samochodzie/plecaku/torbie – daje to możliwość sięgnięcia po pożywną przekąskę w momencie przedłużającego się spotkania, nieplanowanej sytuacji życiowej czy ponadprzeciętnie zakorkowanej metropolii. W takich sytuacjach często sięga się po to co „jest pod ręką” – hot dog z pobliskiej stacji benzynowej, klasyczny baton czy paczka ciastek z marketu napotkanego po drodze. Przeanalizuj – rozsądniej sięgać po spory rezerwuar cukru i wysokoprzetworzonych tłuszczów, parówki wątpliwej jakości zalane majonezowym sosem czy baton oparty o wysokojakościowe białko i poliole? Odpowiedź wydaje się być oczywista. Jasne – jeśli masz przy sobie omlet, potrawkę z ryżem czy smakowite kanapki – jedz konwencjonalnie, jeśli jednak wybierasz między słabej jakości przekąską a batonem – zawsze wybierz żywność dla sportowca.

Innym zastosowaniem może być spożycie w okolicy wysiłku. Nie zawsze masz możliwość wziąć ze sobą posiłek wpłynie czy sporo owoców by skomponować szybki i pożywny posiłek potreningowy. Podobnież sprawa ma się w momencie spożywania posiłków w czasie długotrwałych wysiłków – żele i napoje z aminokwasami i węglowodanami to świetny wybór, ale często sportowcy chcą sięgnąć po coś o nieco bardziej stałej konsystencji. Tu również warto rozważyć sięgnięcie po batony!

Baton to pewna alternatywa o której nie warto zapominać. Z pewnością niejednokrotnie znalazłeś się w sytuacji w której „żywność zawiodła” (jeśli tak można to ująć) lub po prostu naszła Cię ochota na „coś słodkiego”. W takich sytuacjach alternatywa przygotowana specjalnie dla osób aktywnych – dostarczająca białka i węglowodanów, a przy tym bardzo smaczna – będzie idealnym wyborem dla Ciebie.

 

Literatura:

https://journals.humankinetics.com/doi/pdf/10.1123/ijsnem.2018-0020

 

 

 

 

High Whey Protein Bar 44g High Whey Protein Bar 44g
Producent: Activlab
2.99 zł
2.99 zł
zawiera 8.0 VAT, bez kosztów dostawy
De Luxe Lean Bar De Luxe Lean Bar
Producent: Activlab
6.00 zł
6.00 zł
zawiera 23.0 VAT, bez kosztów dostawy
De Luxe Lean Whey 908g + 5 x Lean Bar De Luxe Lean Whey 908g + 5 x Lean Bar
Producent: Activlab
109.00 zł
109.00 zł
zawiera 0.0 VAT, bez kosztów dostawy

Komentarze do wpisu (0)

Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Kurier DHL) już od 250,00 zł.

Wersje językowe

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
gtag('config', 'AW-976585177');
Sklep internetowy Shoper.pl