Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Dieta redukcyjna dla wegetarian

Dieta wegetariańska jest bardzo często kojarzona z odchudzaniem i poprawą stanu zdrowia. Z artykułu dowiesz się na co zwracać uwagę podczas stosowania bezmięsnej diety aby uzyskać najlepsze efekty!

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

Izolat białka sojowego – dlaczego warto stosować?

W dzisiejszych czasach coraz częściej zwracamy uwagę na to co jemy i jakich suplementów używamy. Aż ciężko uwierzyć, że jeszcze parę lat temu, mało kto zerkał na etykietę kupowanego produktu. Zmienia się zarówno nasze podejście, jak i trendy żywieniowe. Co ciekawe, według dziennikarzy z „The Economist” rok 2019 należeć będzie do…wegan i wegetarian!

Dlaczego warto przygotowywać lunchboxy?

W natłoku codziennych obowiązków łatwo jest zapomnieć o spożywaniu zbilansowanych posiłków, i nierzadko łapiemy się na jedzeniu „byle czego” i „byle szybko”. Niestety jest to prosta droga do niezdrowego odżywiania (nie oszukujmy się – najczęściej sięgamy po  drożdżówkę,

Promocje
HMB Caps
HMB Caps
59,99 zł 49,99 zł
szt.
ELEMENTS ALCAR - acetylo-l-karnityna
ELEMENTS ALCAR - acetylo-l-karnityna
46,20 zł 39,99 zł
szt.
ThyroVit
ThyroVit
31,50 zł 19,99 zł
szt.
L-glutamine
L-glutamine
47,50 zł 39,99 zł
szt.
HMB Powder
HMB Powder
52,39 zł 49,99 zł
szt.
Creavita
Creavita
64,90 zł 59,90 zł
ELEMENTS Beta glucan
ELEMENTS Beta glucan
41,99 zł 39,99 zł
szt.
Rice Carbs & PROTEIN
Rice Carbs & PROTEIN
52,50 zł 39,99 zł
szt.

Korzyści ze stosowania L-karnityny

L-karnityna należy do suplementów diety o najdłuższej karierze na rynku. Prawdopodobnie, nawet jeśli do tej pory nie mieliście nic wspólnego z fitnessem, słyszeliście samą nazwę preparatu lub widzieliście go na sklepowych półkach. Nic dziwnego – korzyści ze stosowania L-karnityny są liczne. Przyjrzyjmy się tym najważniejszym

Podstawy: gdzie możemy ją spotkać?

L-karnityna jest związkiem chemicznym, który przede wszystkim zmagazynowany jest w naszych mięśniach szkieletowych oraz sercu (sama jej nazwa pochodzi od łac. „carnus” czyli „mięsień”). Występuje w postaci izomeru L i D, przy czym tylko pierwszy z wymienionych wykazuje aktywność biologiczną. W jakich produktach spożywczych możemy ją spotkać? Najwięcej odnajdziemy w mięsie i rybach, nieco mniej w produktach mlecznych i drożdżach.

Uwaga: niedobory

Z powyższego wynika, że na niedobory L-karnityny powinny uważać szczególnie osoby stosujące dietę wegetariańską lub wegańską. W warzywach i owocach poziom L-karnityny jest nieznaczny, a z produktów roślinnych najlepiej na tym tle wypadają grzyby. L-karnityna syntetyzuje się z lizyny wątrobie, nerkach, a także w mózgu, a do jej syntezy potrzebne są m.in. witamina C, B6 i żelazo.  Co istotne, obróbka termiczna potraw (smażenie, pieczenie) pozbawia je w znacznym stopniu lizyny, co z kolei obniża szansę na wytworzenie z niej L-karnityny. Ponadto, wszelkie deficyty witaminy C czy B6 także mogą mieć wpływ na podwyższone zapotrzebowanie na L-karnitynę (przypomnijmy, że diety roślinne przeważnie wymagają suplementacji wit. B6!).

Na niedobory L-karnityny powinny uważać osoby ciepiące na zaburzenia pracy serca, wątroby lub nerek.

Korzyści: co można zyskać?

L-karnityna:

  • bierze udział metabolizmie tłuszczów, wykazując działanie obniżające cholesterol
  • odpowiada za transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów
  • wzmaga spalanie kwasów tłuszczowych i pozwala zapobiegać zbędnym kilogramom
  • wpływa na naszą aktywność hormonalną, także tą związaną z testosteronem i tarczycą (warto pamiętać, że hormony tarczycy także mają swój udział w spalaniu tłuszczów)
  • działa przeciwutleniająco
  • przy dłuższej suplementacji, wykazuje pozytywne działanie na nasz układ nerwowy, stymulując zdolności kognitywne
  • wspomaga usuwanie z organizmu mleczanu, którego cząsteczki, powstałe przy intensywnym treningu, wzmagają uczucie zmęczenia
  • tym samym, może wydłużać czas trwania intensywnego wysiłku np. w trakcie uprawiania sportów wytrzymałościowych

Suplementacja L-karnityny zapewnia utrzymanie właściwego poziomu tego związku w organizmie, a co za tym idzie daje szansę na skorzystanie z pełnego wachlarza korzyści, jakie z sobą niesie. Po aminokwas ten najczęściej sięgają ci, którzy starają się zrzucić niepotrzebny balast. Ponieważ L-karnityna bierze aktywny udział w procesie spalania tłuszczu, jej regularne przyjmowanie, połączone z przemyślanym żywieniem i aktywnością fizyczną, może przyczynić się do bardziej wydajnej gospodarki lipidowej. Należy jednak mieć na uwadze, że L-karnityna sama w sobie nie stanowi magicznego preparatu na odchudzanie i przyjmowana w zastępstwie ruchu i przy bilansie kalorycznym, którego nie jesteśmy w stanie przekuć w energię, nie spełni naszych oczekiwań.

 

[products=1413,1549]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Kurier InPost) już od 149,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl