Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

Izolat białka sojowego – dlaczego warto stosować?

W dzisiejszych czasach coraz częściej zwracamy uwagę na to co jemy i jakich suplementów używamy. Aż ciężko uwierzyć, że jeszcze parę lat temu, mało kto zerkał na etykietę kupowanego produktu. Zmienia się zarówno nasze podejście, jak i trendy żywieniowe. Co ciekawe, według dziennikarzy z „The Economist” rok 2019 należeć będzie do…wegan i wegetarian!

Dlaczego warto przygotowywać lunchboxy?

W natłoku codziennych obowiązków łatwo jest zapomnieć o spożywaniu zbilansowanych posiłków, i nierzadko łapiemy się na jedzeniu „byle czego” i „byle szybko”. Niestety jest to prosta droga do niezdrowego odżywiania (nie oszukujmy się – najczęściej sięgamy po  drożdżówkę,

Substancje kluczowe dla ochrony i pielęgnacji skóry

Skóra jest niewątpliwie największym organem ciała człowieka, reprezentującym, aż jedną szóstą całkowitej masy ciała, a jej główną rolą jest działanie jako chemiczna i fizyczna bariera ochraniająca ciało przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. 

Promocje
Isotonic + Bidon + FLEX
59,96 zł 49,90 zł
Flex + Oxygenic +  Hot Sport Drink + Bidon
85,94 zł 69,90 zł
100% Whey Premium 1+1
179,98 zł 139,99 zł
Oxygenic + FLEX + Isotonic + Bidon
86,14 zł 69,99 zł
Kolagen Beauty 20 tabl - PROMOCJA
21,99 zł 8,90 zł
szt.
Melatonina 1 mg - WYPRZEDAŻ
15,99 zł 5,89 zł
szt.
Mass Up 1+1
109,98 zł 87,90 zł

Korzyści ze stosowania L-karnityny

L-karnityna należy do suplementów diety o najdłuższej karierze na rynku. Prawdopodobnie, nawet jeśli do tej pory nie mieliście nic wspólnego z fitnessem, słyszeliście samą nazwę preparatu lub widzieliście go na sklepowych półkach. Nic dziwnego – korzyści ze stosowania L-karnityny są liczne. Przyjrzyjmy się tym najważniejszym

Podstawy: gdzie możemy ją spotkać?

L-karnityna jest związkiem chemicznym, który przede wszystkim zmagazynowany jest w naszych mięśniach szkieletowych oraz sercu (sama jej nazwa pochodzi od łac. „carnus” czyli „mięsień”). Występuje w postaci izomeru L i D, przy czym tylko pierwszy z wymienionych wykazuje aktywność biologiczną. W jakich produktach spożywczych możemy ją spotkać? Najwięcej odnajdziemy w mięsie i rybach, nieco mniej w produktach mlecznych i drożdżach.

Uwaga: niedobory

Z powyższego wynika, że na niedobory L-karnityny powinny uważać szczególnie osoby stosujące dietę wegetariańską lub wegańską. W warzywach i owocach poziom L-karnityny jest nieznaczny, a z produktów roślinnych najlepiej na tym tle wypadają grzyby. L-karnityna syntetyzuje się z lizyny wątrobie, nerkach, a także w mózgu, a do jej syntezy potrzebne są m.in. witamina C, B6 i żelazo.  Co istotne, obróbka termiczna potraw (smażenie, pieczenie) pozbawia je w znacznym stopniu lizyny, co z kolei obniża szansę na wytworzenie z niej L-karnityny. Ponadto, wszelkie deficyty witaminy C czy B6 także mogą mieć wpływ na podwyższone zapotrzebowanie na L-karnitynę (przypomnijmy, że diety roślinne przeważnie wymagają suplementacji wit. B6!).

Na niedobory L-karnityny powinny uważać osoby ciepiące na zaburzenia pracy serca, wątroby lub nerek.

Korzyści: co można zyskać?

L-karnityna:

  • bierze udział metabolizmie tłuszczów, wykazując działanie obniżające cholesterol
  • odpowiada za transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów
  • wzmaga spalanie kwasów tłuszczowych i pozwala zapobiegać zbędnym kilogramom
  • wpływa na naszą aktywność hormonalną, także tą związaną z testosteronem i tarczycą (warto pamiętać, że hormony tarczycy także mają swój udział w spalaniu tłuszczów)
  • działa przeciwutleniająco
  • przy dłuższej suplementacji, wykazuje pozytywne działanie na nasz układ nerwowy, stymulując zdolności kognitywne
  • wspomaga usuwanie z organizmu mleczanu, którego cząsteczki, powstałe przy intensywnym treningu, wzmagają uczucie zmęczenia
  • tym samym, może wydłużać czas trwania intensywnego wysiłku np. w trakcie uprawiania sportów wytrzymałościowych

Suplementacja L-karnityny zapewnia utrzymanie właściwego poziomu tego związku w organizmie, a co za tym idzie daje szansę na skorzystanie z pełnego wachlarza korzyści, jakie z sobą niesie. Po aminokwas ten najczęściej sięgają ci, którzy starają się zrzucić niepotrzebny balast. Ponieważ L-karnityna bierze aktywny udział w procesie spalania tłuszczu, jej regularne przyjmowanie, połączone z przemyślanym żywieniem i aktywnością fizyczną, może przyczynić się do bardziej wydajnej gospodarki lipidowej. Należy jednak mieć na uwadze, że L-karnityna sama w sobie nie stanowi magicznego preparatu na odchudzanie i przyjmowana w zastępstwie ruchu i przy bilansie kalorycznym, którego nie jesteśmy w stanie przekuć w energię, nie spełni naszych oczekiwań.

 

[products=1413,1549]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 149,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl