W przeciągu roku grozi nam co najmniej kilka „siłkowych kryzysów”. Święta, urlop, cięższy czas w pracy/domu, choroba – to właśnie wtedy wypadamy z rytmu. Z każdym kolejnym dniem coraz ciężej jest nam wrócić na dobre tory. Jak się zmotywować? Jak odzyskać wolę walki? Poznajcie nasze sposoby!
Jak zmotywować się do ćwiczeń?
- Zacznij od prostych aktywności
Jeśli czujesz się przytłoczony/a wizją powrotu na siłownie, odkładasz ćwiczenia „na później”, zacznij od czegoś łatwiejszego! Lekki jogging, energiczny spacer, czy wyjście na basen, powinny sprawić, że zatęsknisz za zdrowym stylem życia.
- Czy tylko siłownia?
Zdrowie i sprawność fizyczna nie wiąże się jedynie z codziennym chodzeniem na siłownie. Sporty drużynowe (piłka nożna, siatkówka), jogging, jazda na rowerze lub na rolkach – te wszystkie aktywności mogą być wspaniałym uzupełnieniem czasu spędzanego wśród hantli.
- Kup sobie coś fajnego na zachętę
Nowy strój do ćwiczeń, buty, sprzęt, suplementy – to świeży start do nowego „ja”. Niby mała rzecz, a cieszy i motywuje do treningów! W końcu, skoro mamy coś nowego, to warto się z tym lub w tym pokazać.
- Przygotuj torbę na siłownie dzień wcześniej
Przed pójściem spać, zapakuj torbę na siłownię, i połóż ją w widocznym miejscu. Gdy już wstaniesz z łóżka, torba będzie na Ciebie czekała, więc wymówka „nie zdążyłem/am się przygotować” nie zadziała!
- Znajdź partnera do ćwiczeń
Dużo łatwiej jest nam wycofać się z treningu, kiedy musimy tłumaczyć się tylko przed samym sobą, natomiast kiedy już mamy partnera z którym ćwiczymy, sytuacja diametralnie się zmienia. Wspólne treningi to świetny sposób na zwiększenie motywacji, przestrzeganie rutyny i wzajemny pozytywny doping!
- Podejmij wyzwanie
Zrób plan treningowy na cały miesiąc i potraktuj go jako wyzwanie. Zapisz, w jakie dni chcesz trenować, ile czasu powinno Ci to zająć i jakie wyniki chcesz uzyskać. Po miesiącu wpadniesz w rutynę i takie wyzwania nie będą Ci już potrzebne.
- Uwolnij endorfiny
Czasami niepotrzebnie skupiamy się na tym, ile wysiłku musimy włożyć w trening, a niekoniecznie na jego wyniku. Ok, gdy ćwiczymy bywa ciężko, ale za to uczucie po treningu jest niesamowite! Dzięki uwalnianym podczas wysiłku fizycznego endorfinom poczujesz, że żyjesz!