Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
89,90 zł 79,90 zł
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 526,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 685,99 zł
szt.

Jak wzmocnić odporność przed nadchodzącą jesienią?

Wspieranie odporności to temat, który powinien być na topie przez cały rok. Niestety często go bagatelizujemy i zamiast działać prewencyjnie, reagujemy, gdy jest już za późno, a infekcja rozwija się na dobre. W tym roku mamy jeszcze więcej powodów ku temu, by zadbać o zdrowie swoje oraz najbliższych, dlatego postaraliśmy się zebrać kilka wskazówek, jak wzmocnić odporność przed nadchodzącą jesienią

odporność na jesień

 

Stosuj dietę bogatą w warzywa i owoce

Czy wiesz, że produkty takie jak: jagody, kiwi, pomarańcze, czerwona papryka, brokuły, słodkie ziemniaki i szpinak wspaniale wzmacniają funkcje odpornościowe organizmu? Jeśli możesz, wybieraj te, od lokalnych dostawców. Porządna dawka witamin pomoże Twojemu układowi odpornościowemu przygotować się do walki z jesiennymi i zimowymi przeziębieniami oraz grypą raz, a dobrze!

Często myj ręce

Niby oczywiste, a jednak można odnieść wrażenie, że dopiero w tym roku mycie rąk stało się „modne”. Dlaczego to takie ważne? Ponieważ regularne zmywanie zarazków może mieć ogromny wpływ na Twoje zdrowie. Noś przy sobie środek do dezynfekcji rąk (gdy jesteś poza domem) i pamiętaj, aby myć ręce mydłem i ciepłą wodą tak często, jak bywasz w miejscach publicznych (sklep, tramwaj/autobus, biuro).  

Wysypiaj się

Dobry sen w nocy może zdziałać cuda. Długie jesienne wieczory działają tutaj na Twoją korzyść. Zamiast spędzać kolejną noc z rzędu na kanapie do 2 w nocy, oglądając serial, daj sobie czas na porządny odpoczynek i regenerację.

Polub się z kiszonkami

Mówi się, że zdrowie zaczyna się od jelit, i jest w tym wiele prawdy. Kiszonki takie jak: zakwas z buraków, kapusta kiszona czy ogórki są naturalnymi probiotykami, które przywracają równowagę flory bakteryjnej jelit. Obfitują w witaminę C, witaminy z grupy B oraz błonnik. Regularne spożywanie kiszonek jest niezwykle ważne dla budowania odporności, dlatego, jeśli nie byłaś/eś do tej pory ich fanem, warto zmienić zdanie!

Tam, gdzie sama dieta nie wystarcza, wypróbuj suplementy

Suplementy bogate w witaminę C, D oraz A mają naukowo udowodniony korzystny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu i układu odpornościowego. Jeśli szukacie konkretnych produktów, to polecamy Wam: ADEK Vita, Odporność EXTRA, GripoMax EXTRA, Vitality Complex, Echinacea EXTRA,  Ashwagandhę, Acerolę oraz Witaminę C 1000 mg.

Pij dużo płynów

W okresie jesienno-zimowym (w przeciwieństwie do lata, kiedy jest gorąco i często odczuwamy pragnienie) zaniedbujemy kwestie nawadniania naszego organizmu. To duży błąd, ponieważ brak odpowiedniej ilości wody może być przyczyną zmęczenia, rozdrażnienia, a co za tym idzie zwiększonej podatności na infekcje. Zadbaj o to, by wypijać minimum 2 litry płynów dziennie.

[products=2725,2738,2137,2624,1542,2651]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (ORLEN Paczka) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium