Jak wzmocnić odporność przed nadchodzącą jesienią?

Wspieranie odporności to temat, który powinien być na topie przez cały rok. Niestety często go bagatelizujemy i zamiast działać prewencyjnie, reagujemy, gdy jest już za późno, a infekcja rozwija się na dobre. W tym roku mamy jeszcze więcej powodów ku temu, by zadbać o zdrowie swoje oraz najbliższych, dlatego postaraliśmy się zebrać kilka wskazówek, jak wzmocnić odporność przed nadchodzącą jesienią

Stosuj dietę bogatą w warzywa i owoce

Czy wiesz, że produkty takie jak: jagody, kiwi, pomarańcze, czerwona papryka, brokuły, słodkie ziemniaki i szpinak wspaniale wzmacniają funkcje odpornościowe organizmu? Jeśli możesz, wybieraj te, od lokalnych dostawców. Porządna dawka witamin pomoże Twojemu układowi odpornościowemu przygotować się do walki z jesiennymi i zimowymi przeziębieniami oraz grypą raz, a dobrze!

Często myj ręce

Niby oczywiste, a jednak można odnieść wrażenie, że dopiero w tym roku mycie rąk stało się „modne”. Dlaczego to takie ważne? Ponieważ regularne zmywanie zarazków może mieć ogromny wpływ na Twoje zdrowie. Noś przy sobie środek do dezynfekcji rąk (gdy jesteś poza domem) i pamiętaj, aby myć ręce mydłem i ciepłą wodą tak często, jak bywasz w miejscach publicznych (sklep, tramwaj/autobus, biuro).  

Wysypiaj się

Dobry sen w nocy może zdziałać cuda. Długie jesienne wieczory działają tutaj na Twoją korzyść. Zamiast spędzać kolejną noc z rzędu na kanapie do 2 w nocy, oglądając serial, daj sobie czas na porządny odpoczynek i regenerację.

Polub się z kiszonkami

Mówi się, że zdrowie zaczyna się od jelit, i jest w tym wiele prawdy. Kiszonki takie jak: zakwas z buraków, kapusta kiszona czy ogórki są naturalnymi probiotykami, które przywracają równowagę flory bakteryjnej jelit. Obfitują w witaminę C, witaminy z grupy B oraz błonnik. Regularne spożywanie kiszonek jest niezwykle ważne dla budowania odporności, dlatego, jeśli nie byłaś/eś do tej pory ich fanem, warto zmienić zdanie!

Tam, gdzie sama dieta nie wystarcza, wypróbuj suplementy

Suplementy bogate w witaminę C, D oraz A mają naukowo udowodniony korzystny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu i układu odpornościowego. Jeśli szukacie konkretnych produktów, to polecamy Wam: ADEK Vita, Odporność EXTRA, GripoMax EXTRA, Vitality Complex, Echinacea EXTRA,  Ashwagandhę, Acerolę oraz Witaminę C 1000 mg.

Pij dużo płynów

W okresie jesienno-zimowym (w przeciwieństwie do lata, kiedy jest gorąco i często odczuwamy pragnienie) zaniedbujemy kwestie nawadniania naszego organizmu. To duży błąd, ponieważ brak odpowiedniej ilości wody może być przyczyną zmęczenia, rozdrażnienia, a co za tym idzie zwiększonej podatności na infekcje. Zadbaj o to, by wypijać minimum 2 litry płynów dziennie.

[products=2725,2738,2137,2624,1542,2651]