Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Skuteczna suplementacja na zdrową skórę, włosy i paznokcie

Lśniące włosy, gładka i promienna skóra oraz mocne paznokcie to nie tylko atrybuty kobiecości, to również oznaki zdrowego organizmu. Zrównoważona dieta, jest oczywiście najlepszym sposobem na zapewnienie odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Często zdarza się jednak, że tempo życia, ilość spraw ciążących każdego dnia na Twojej głowie oraz stres sprawiają, że nie przestrzegamy zasad zbilansowanej diety. Twój organizm zaczyna cierpieć na niedobory ważnych witamin i minerałów. Warto w takiej sytuacji sięgnąć po suplementy diety, które mogą w skuteczny sposób wzmocnić organizm.

Dieta redukcyjna dla wegetarian

Dieta wegetariańska jest bardzo często kojarzona z odchudzaniem i poprawą stanu zdrowia. Z artykułu dowiesz się na co zwracać uwagę podczas stosowania bezmięsnej diety aby uzyskać najlepsze efekty!

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

Promocje
Witamina C 100%
Witamina C 100%
30,89 zł 13,99 zł
szt.
100% Whey Premium
100% Whey Premium
219,90 zł 159,90 zł
ELEMENTS Taurynian magnezu z P-5-P
ELEMENTS Taurynian magnezu z P-5-P
44,90 zł 31,99 zł
szt.
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
99,99 zł 75,00 zł
2 x Elektrolity Isoactive + BIDON
2 x Elektrolity Isoactive + BIDON
71,97 zł 62,99 zł

Jak wprowadzać aktywność fizyczną w codzienne czynności?

Bywają takie dni, kiedy tkwisz w pracy „po uszy”, przytłaczają Cię domowe obowiązki i naprawdę ciężko jest Ci wygospodarować czas na aktywność fizyczną? Mamy dla Ciebie kilka sprawdzonych sposobów na wprowadzenie odrobiny ruchu do codziennej rutyny!

ćwiczenia na schodach

Jak wprowadzać aktywność fizyczną na co dzień?

  • Zamiast windy, wybierz schody! To świetny sposób na dodanie cardio mimochodem. Nie kosztuje Cię to wiele (no dobra, może kilka przyspieszonych oddechów), a efekty zobaczysz już po stosunkowo krótkim czasie. Wchodząc po schodach, wzmocnisz mięśnie nóg i pośladków, poprawisz pracę układu sercowo-naczyniowego i wysmuklisz sylwetkę!

 

  • Zacznij dzień aktywnie. Poświęć 5-10 minut na poranny rozruch. Postaraj się, by stał się częścią Twojej rutyny, jak mycie zębów czy prysznic. Wystarczy kilka zestawów pompek, brzuszków i podskoków, a nadasz pozytywny, zdrowy ton reszcie dnia.

 

  • Spaceruj – gdzie możesz i kiedy tylko możesz. Jeździsz do pracy autem? Zaparkuj kawałek dalej od biura i zrób 15-minutowy poranny spacer (już z samego rana zyskasz dodatkową energię). Masz przerwę na lunch? Wykorzystaj chociaż 10 minut, by rozruszać nogi wokół budynku. Masz sprawę do koleżanki z księgowości? Nie dzwoń, tylko wstań i przejdź się do jej pokoju.

 

  • Potrzebujesz zrobić zakupy? Odpuść jazdę samochodem i wybierz się do sklepu pieszo. Zabierz ze sobą plecak i torby wielorazowe. W drodze do domu z pewnością poczujesz dodatkowe obciążenie!

 

  • Śledź kroki. Rzuć sobie wyzwanie ilości kroków, które chcesz przebyć w ciągu dnia. Możesz je mierzyć za pomocą takich urządzeń jak smartwatch czy smartband. Jeśli nie chcesz inwestować w dodatkowy sprzęt, możesz mierzyć swoją codzienną aktywność za pomocą telefonu i dostępnych aplikacji. Takie challenge są fajne i z pewnością sprawdzą się jako dodatkowa motywacja.

 

  • Sprzątanie to też ruch! Nawet podczas odkurzania, rozwieszania prania, mycia okien czy podłogi możemy spalić kilka dodatkowych kalorii. Zyska na tym zarówno Twoje mieszkanie, jak i Twoje ciało.

 

  • Puść ulubioną piosenkę i…daj się ponieść dźwiękom muzyki. Taniec to bardzo przyjemny sposób na rozładowanie napięcia i energii. Możesz wykonywać go dosłownie wszędzie, wplatając w codzienną rutynę i sprawiając, że każdy dzień jest jeszcze piękniejszy.

 

  • Zamiast schylania się do danej rzeczy, spróbuj zrobić przysiad – to wspaniałe ćwiczenie dla pośladków. Czy to podczas ładowania zmywarki/pralki, sprzątania, zabawy z dzieckiem, czy podnoszenia przedmiotów. Każdy pretekst jest dobry!

 

I pamiętaj − od teraz wprowadzenie drobnych zmian do Twojej codzienności może być łatwiejsze, niż myślisz!

 

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 99,00 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium