Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 460,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 600,55 zł
szt.

Jak długo powinno się stosować termogeniki i produkty odchudzające?

Termogeniki oraz produkty odchudzające to suplementy, które stymulują procesy spalania wysokoenergetycznych związków, czego efektem jest przyśpieszenie metabolizmu. Produkty tego typu wspomagają utratę zbędnych kilogramów. Należy jednak pamiętać, że nie zastąpią one regularnej aktywności fizycznej oraz redukcji przyjmowanych w ciągu dnia kalorii. Czy stosując termogeniki powinno się pilnować czasu ich stosowania?

 

Redukcja masy

Skuteczna utrata zbędnych kilogramów powinna być procesem, który zakończymy w momencie osiągnięcia pożądanej wagi. Suplementacja termogenikami i produktami odchudzającmi powinna być zatem elementem etapu redukcji, który przy odpowiednim planowaniu i zaangażowaniu, nie powinien trwać w nieskończoność. Kluczem jest oczywiście odrobina konsekwencji, która pozwala utrzymać ustalony reżim. Warto z wyprzedzeniem zaplanować proces redukcji, określić optymalne tempo utraty kilogramów w ujęciu tygodniowym oraz wagę końcową. Pomoże to w łatwym monitorowaniu postępów i ewentualnych modyfikacjach planu. Odchudzanie stanowi dla organizmu wyzwanie, dlatego nie należy traktować go jako stałego trybu funkcjonowania.

 

Czas trwania suplementacji

Jak długo powinno się stosować termogeniki? Najprostsza odpowiedź to: to zależy. Istotny jest rodzaj i skład produktu, a także nasze cele. Przede wszystkim powinno się bezwzględnie stosować do zaleconego przez producenta dawkowania. Spożywanie większej ilości suplementu nie zwiększy jego efektywności, ani nie przyśpieszy procesu odchudzania. W przypadku termogeników o silnym działaniu, takich jak Thermo Shape HYDRO OFF marki Activlab, zaleca się by produkty te nie były stosowane dłużej niż 7 dni z rzędu. Suplementy o mniej intensywnym działaniu można przyjmować od kilku do kilkunastu tygodni, pamiętając o odpowiedniej diecie i aktywności fizycznej.

Składnikiem wielu produktów odchudzających jest kofeina, która należy do grupy substancji zwanych stymulantami. Substancje te wykazują działanie psychoaktywne, pobudzając ośrodkowy układ nerwowy. Warto pamiętać, że kofeina może uzależniać. Stosując suplementy zawierające kofeinę, należy ograniczyć spożywanie kawy oraz energetyków. 

[products=1587,2605]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium