Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł

Jak chronić oczy przed nadmiernym wysiłkiem?

Zmęczone oczy to problem niejednokrotnie bagatelizowany przez wiele osób. Niestety, często zmuszamy je do nadmiernego wysiłku, co skutkuje między innymi: opuchlizną, zaczerwienieniem, podrażnieniem, suchością, czy uczuciem obecności obcego ciała pod powiekami

jak chronić oczy przed wysiłkiem

 

Co powoduje zmęczenie oczu?

Szereg czynników, takich jak:

- brak dostatecznej ilości snu.

- narażenie oczu na zbyt długą ekspozycję przed ekranem komputera/telewizora/smartfona.

- wytężanie wzroku przy zbyt małej ilości światła (czytanie przy słabym świetle).

- praca przy sztucznym świetle.

- długa jazda samochodem.

- przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach.

- inne aktywności, które intensywnie skupiają nasz wzrok na jednym punkcie/obiekcie.

 

Jak pomóc zmęczonym oczom?

Istnieje kilka sposobów zapobiegania zmęczeniu oczu. Na początek, powinniśmy zadać sobie pytanie, co tak naprawdę powoduje u nas dyskomfort  – czy jest to niewyspanie, praca przed ekranem komputera czy może coś innego? Od czego możesz zatem zacząć?

  • Po pierwsze – wyśpij się.
  • Sprawdź oświetlenie przy którym czytasz, oglądasz telewizję czy pracujesz. Upewnij się, że pomieszczenie jest równomiernie oświetlone – dzięki temu Twoje oczy nie będą narażone na niepotrzebny wysiłek.
  • Rób regularnie krótkie przerwy od zadań, bez względu na to czy siedzisz przed ekranem komputera, czy haftujesz.
  • Nawilżaj oczy i pomieszczenie w którym przebywasz.

Kolejnym krokiem może być suplementacja luteiną. Activlab Pharma posiada obecnie preparat o najwyższej na rynku zawartości naturalnej luteiny krystalicznej (aż 40 mg). Co ważne, suplement wzbogacony został dodatkowo o zeaksantynę! Zarówno luteina, jak i zeaksantyna należą do żółto-pomarańczowych barwników z grupy karotenoidów. Koncentrują się one głównie w siatkówce oka, natomiast tam, gdzie strefa naszego widzenia jest najostrzejsza to właśnie zeaksantyna wiedzie swój prym. Wraz z wiekiem, ilość luteiny i zeaksantyny w siatkówce znacząco spada, zatem niezwykle istotne jest, by uzupełniać ich niedobory poprzez właściwą suplementację.

Organizm ludzki nie jest w stanie sam syntetyzować luteiny (uważanej przez wiele osób za „witaminę dla oczu”). To właśnie dlatego konieczna jest jej odpowiednia podaż w diecie lub w produktach takich, jak Luteina Extra!

 

 

Luteina Extra Luteina Extra
17.94 zł
17.94 zł
zawiera 8.0 VAT, bez kosztów dostawy
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium