Detoksykacja organizmu – nowy rok, nowe (zdrowe) ciało!

Nowy rok to doskonała okazja na zaszczepienie w sobie zdrowych nawyków. To właśnie teraz nasza motywacja jest największa! Skorzystajcie z tej szansy i wypróbujcie 10 proponowanych przez sposobów na detoksykację organizmu!

Wysypiaj się

Zapewnienie odpowiedniej ilości snu jest koniecznością, by wesprzeć naturalny system detoksykacji organizmu. Pamiętaj, by każdej nocy przeznaczać na sen od 7 do 9 godzin.

Pij więcej wody

Woda nie tylko gasi pragnienie, ale również reguluje temperaturę ciała, wspomaga trawienie i wchłanianie składników odżywczych czy usuwanie toksyn z organizmu. Wielu dietetyków twierdzi, że powinno się wypijać ok. 2,5 l. wody dziennie.

Ogranicz alkohol

Picie zbyt dużej ilości alkoholu zmniejsza zdolność wątroby do wykonywania jej podstawowych funkcji, takich jak między innymi detoksykacja. Ograniczenie lub całkowite powstrzymanie się od picia alkoholu, jest zatem jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie silnego i sprawnego ciała.

Spożywaj pokarmy bogate w przeciwutleniacze

Dieta bogata w przeciwutleniacze, pomaga organizmowi w zmniejszaniu szkód wywołanych przez wolne rodniki oraz może obniżyć ryzyko wielu chorób.

Ogranicz spożycie wysoko przetworzonej żywności i cukru

Nadmierne spożywanie niezdrowej żywności, prowadzić może do wielu przewlekłych chorób, takich jak otyłość czy cukrzyca. Choroby te, mogą powodować uszkodzenie narządów ważnych dla detoksykacji, jak wątroba i nerki.

Zmniejsz spożycie soli

Spożywanie zbyt dużej ilości soli może powodować wzrost ciśnienia tętniczego. Jej nadmiar, sprzyja powstawaniu obrzęków i opuchlizny, w wyniku zatrzymywania się wody w organizmie.

Jedz pokarmy bogate w probiotyki

Dieta bogata w probiotyki pomaga utrzymać zdrowy układ trawienny, co jest niezwykle istotne dla prawidłowej detoksykacji.

Pamiętaj o aktywności fizycznej

Regularna aktywność fizyczna nie tylko umożliwia detoksykację, ale również obniża stany zapalne w organizmie.

Używaj naturalnych kosmetyków do pielęgnacji ciała

Dzięki korzystaniu z naturalnych dezodorantów, szamponów czy płynów do mycia ciała, zmniejszysz ryzyko narażenia się na szkodliwe substancje chemiczne.

Detoks nie tylko dla ciała, ale i dla ducha

Pamiętaj, by od czasu do czasu ograniczyć korzystanie ze sprzętów elektronicznych, takich jak telefon, laptop czy telewizor. Znajdź czas na ciekawą książkę, ciepłą kąpiel w wannie czy wyjście na saunę. Nic tak nie odpręża naszego ciała, jak odrobina przyjemności J