Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 460,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 600,55 zł
szt.

Czym są odżywki węglowodanowo-białkowe?

Nie rodzimy się z sylwetką Rocky’ego. Całe szczęście – wyglądałoby to dość przerażająco. Każdy z nas wyposażony jest w unikalny bagaż genetyczny, który decyduje o naszej budowie. Z tym „pakietem startowym” możemy zrobić całkiem sporo, niezależnie od typu sylwetki. Dla szczęściarzy, którzy rozbudowują się łatwo i w upragnionych kierunkach, mamy gratulacje, a dla tych, którzy potrzebują więcej wsparcia – odżywki węglowodanowo-białkowe

odżywki węglowodanowo białkowe

How much can you gain?

O odżywkach węglowodanowo-białkowych głośno jest już od dawna. Inaczej zwane „gainerami” (od ang. „gain” – zyskiwać lub przybierać na wadze) odżywki te stworzone są po to, by pomóc nam szybciej zbudować masę i piękną rzeźbę mięśni. O tym, jak sporym wyzwaniem może być przybieranie na wadze (tak, to nie pomyłka, mówimy tu o PRZYBIERANIU wagi), wie każdy, kto startuje w wyścigu o lepszą sylwetkę z pozycji wątłej budowy ciała. Zwiększony wysiłek fizyczny, który serwujemy sobie regularnymi wizytami na siłowni, powoduje jednocześnie podwyższony metabolizm i duże zapotrzebowanie kaloryczne.

Pora na pytanie: Ile jesteś w stanie zjeść? Pytanie numer dwa: Ile masz czasu i kreatywności, by zapewnić sobie właściwie zbilansowany jadłospis? Proporcje węglowodanów do białka oraz kaloryczność to nie kwestie, które możesz zbyć wzruszeniem ramion. Jeśli do pracy nad rzeźbą podchodzisz w sposób poważny i startujesz z poziomu „wagi piórkowej”, odżywki węglowodanowo-białkowe to Twój najlepszy przyjaciel.

Better, faster, stronger

Pamiętacie ten kawałek Daft Punk? Z odżywkami, którymi się dziś zajmujemy jest właśnie tak. Pozwalają przyśpieszyć proces budowy masy ciała, sprawiają, że lepiej uzupełniasz jadłospis w niezbędne składniki odżywcze, i czynią Cię silniejszym i lepiej przygotowanym na kolejny trening. Z czego składają się odżywki węglowodanowo-białkowe? To suplementy, które oferują Ci optymalny koktajl protein i cukrów prostych i złożonych, które wpływają na rozrost masy. Najlepsze na rynku produkty uzupełnione są składnikami takimi jak kreatyna, witaminy i minerały.

Jedna porcja takiej odżywki, przyjęta kilka godzin po treningu, może zastąpić Ci cały posiłek. Kiedy indziej, szklanka bogatego w składniki odżywcze napoju (najlepiej na bazie mleka bądź mleka roślinnego) stanowić będzie doskonałe uzupełnienie zdrowego obiadu lub kolacji. Nie celuj tylko w zapewnienie sobie dodatkowej energii przed samym spaniem – nie chcesz obciążać układu pokarmowego na noc. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, by dodać sobie skrzydeł z samego rana, już przy śniadaniu.

Znajdź faworyta

Rynek przyzwyczaił nas do tego, że jest w czym wybierać, także w tym segmencie. I całe szczęście! Dla każdego coś się znajdzie: wybór smaków jest dziś wprost obłędny. Nuty owocowe, czekoladowe, karmelowe, waniliowe, kawowe – nie dość, że z łatwością znajdziesz ulubiony smak, to jeszcze dobierzesz po drodze inne, tak by nie znudzić się przyjmowaną w kółko kompozycją. Dla wegan znajdą się także mieszanki oparte na składnikach pochodzenia roślinnego, które wspaniale rozpuszczają się w mleku sojowym, ryżowym czy migdałowym.

Gdy podkręcasz metabolizm, a startujesz z niewielkiej masy, potrzebujesz czegoś ekstra. Koncentraty białka serwatkowego z optymalną kompozycją węglowodanów złożonych i prostych to dobry kierunek.

[products=1337,2134]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium