Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Skuteczna suplementacja na zdrową skórę, włosy i paznokcie

Lśniące włosy, gładka i promienna skóra oraz mocne paznokcie to nie tylko atrybuty kobiecości, to również oznaki zdrowego organizmu. Zrównoważona dieta, jest oczywiście najlepszym sposobem na zapewnienie odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Często zdarza się jednak, że tempo życia, ilość spraw ciążących każdego dnia na Twojej głowie oraz stres sprawiają, że nie przestrzegamy zasad zbilansowanej diety. Twój organizm zaczyna cierpieć na niedobory ważnych witamin i minerałów. Warto w takiej sytuacji sięgnąć po suplementy diety, które mogą w skuteczny sposób wzmocnić organizm.

Dieta redukcyjna dla wegetarian

Dieta wegetariańska jest bardzo często kojarzona z odchudzaniem i poprawą stanu zdrowia. Z artykułu dowiesz się na co zwracać uwagę podczas stosowania bezmięsnej diety aby uzyskać najlepsze efekty!

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

Promocje
Witamina C 100%
Witamina C 100%
30,89 zł 13,99 zł
szt.
Tricreatine Malate
Tricreatine Malate
78,90 zł 64,99 zł
2 x Elektrolity Isoactive
2 x Elektrolity Isoactive
57,98 zł 54,98 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
99,99 zł 75,00 zł
2 x Elektrolity Isoactive + BIDON
2 x Elektrolity Isoactive + BIDON
71,97 zł 62,99 zł
100% Whey Premium
100% Whey Premium
219,90 zł 159,90 zł

Czym różni się carbo od izotonika?

bieganie a napoje

Popularność napojów węglowodanowych

Zarówno odżywka węglowodanowa typu carbo, jak i napój izotoniczny charakteryzują są tym, iż dostarczają organizmowi pewnych ilości węglowodanów (carbo znacznie więcej w przeliczeniu na 100 g produktu w formie proszku), składników mineralnych oraz mają słodki smak, a także zazwyczaj występują w identycznej postaci, czyli proszku lub gotowego napoju do spożycia. Obydwa produkty cieszą się olbrzymią popularnością już nie tylko wśród sportowców i osób aktywnych fizycznie na co dzień, lecz również pośród młodzieży i dorosłych, którzy upodobali sobie słodki smak i atrakcyjną barwę wielu oferowanych na rynku napojów, w szczególności izotonicznych. Co więcej, szczyt ich konsumpcji przypada zdecydowanie na okres letni, kiedy przeciętna temperatura za oknem w dzień wynosi powyżej 20 stopni i co za tym idzie wzrasta także potliwość organizmu w celu adaptacji do tych warunków środowiskowych.

 picie carbo

Różnice pomiędzy odżywką węglowodanową typu carbo, a napojem izotonicznym

Napój izotoniczny to płyn składający się przede wszystkim z węglowodanów i elektrolitów, a w niektórych sytuacjach również witamin, którego celem jest uzupełnienie strat wody i soli mineralnych powstałych w wyniku np. podejmowanego długotrwałego wysiłku fizycznego o charakterze wytrzymałościowym. Według opinii licznych ekspertów z dziedziny dietetyki sportowej optymalny napój izotoniczny powinien charakteryzować się kompozycją zawierającą się w przedziale 4 - 8 g węglowodanów i 23 - 69 mg sodu na każde wypijane 100 ml płynu, aby zapewnić organizmowi błyskawiczne dostarczenie płynu i niezbędnego paliwa oraz jednocześnie zagwarantować smakowitość i zmaksymalizować tolerancję żołądka. Odżywka węglowodanowa typu carbo jest z kolei produktem, w którym znajduje się z reguły powyżej 90 % węglowodanów (najczęściej w postaci polimerów glukozy, np. maltodekstryn) w przeliczeniu na 100 g preparatu w postaci proszku, co pozwala przede wszystkim na jego skuteczne wykorzystanie w celu szybkiego dostarczenia energii podczas uprawiania dyscyplin wytrzymałościowych (np. jazda na rowerze, bieganie, pływanie, triathlon), które charakteryzują się długotrwałym wysiłkiem, a regularna i odpowiednia podaż węglowodanów w trakcie trwania ćwiczeń i po ich zakończeniu odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu maksymalnej wydajności organizmu. Podsumowując zatem różnice pomiędzy dwoma omawianymi produktami należy podkreślić, że napój izotoniczny jak sama jego nazwa wskazuje, służy głównie w celu nawodnienia organizmu i uzupełnienia strat elektrolitów powstałych w wyniku intensywnego pocenia się podczas wysiłku fizycznego, natomiast odżywka węglowodanowa typu carbo jako napój hipertoniczny, wydaje się być najbardziej skuteczna w celu dostarczenia energii podczas ćwiczeń, w których niezwykle istotna jest prawidłowa podaż węglowodanów.

 

 

Piśmiennictwo:

  1. ACSM, Sawka M.N., Burke L.M. i wsp.: American College of Sports Medicine position stand. Exercise and fluid replacement. Med Sci Sports Exerc. 2007 Feb;39(2):377-90. doi: 10.1249/mss.0b013e31802ca597.
  2. Burke L.M., Hawley J.A., Wong S.H. i wsp.: Carbohydrates for training and competition. J Sports Sci. 2011;29 Suppl 1:S17-27. doi: 10.1080/02640414.2011.585473.
  3. Jeukendrup A.E.: Nutrition for endurance sports: marathon, triathlon, and road cycling. J Sports Sci. 2011;29 Suppl 1:S91-9. doi: 10.1080/02640414.2011.610348.
  4. https://www.ausport.gov.au/__data/assets/pdf_file/0008/594170/Sports_drinks_carbohydrate-electrolyte_drinks_-_June_2017.pdf (dostęp 16.09.2018 r.)
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 99,00 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium