Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Dieta redukcyjna dla wegetarian

Dieta wegetariańska jest bardzo często kojarzona z odchudzaniem i poprawą stanu zdrowia. Z artykułu dowiesz się na co zwracać uwagę podczas stosowania bezmięsnej diety aby uzyskać najlepsze efekty!

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

Izolat białka sojowego – dlaczego warto stosować?

W dzisiejszych czasach coraz częściej zwracamy uwagę na to co jemy i jakich suplementów używamy. Aż ciężko uwierzyć, że jeszcze parę lat temu, mało kto zerkał na etykietę kupowanego produktu. Zmienia się zarówno nasze podejście, jak i trendy żywieniowe. Co ciekawe, według dziennikarzy z „The Economist” rok 2019 należeć będzie do…wegan i wegetarian!

Dlaczego warto przygotowywać lunchboxy?

W natłoku codziennych obowiązków łatwo jest zapomnieć o spożywaniu zbilansowanych posiłków, i nierzadko łapiemy się na jedzeniu „byle czego” i „byle szybko”. Niestety jest to prosta droga do niezdrowego odżywiania (nie oszukujmy się – najczęściej sięgamy po  drożdżówkę,

Promocje
2 x 20 saszetek x 12g Fireblaster przedtreningówka
79,98 zł 71,99 zł
szt.
SUPER DIET Peanut Butter crunchy
22,95 zł 19,99 zł
szt.
2 x Protein Breakfast 1000g
79,98 zł 71,99 zł
SUPER DIET Peanut Butter smooth
22,95 zł 19,99 zł
szt.
2 x Bacopa
51,80 zł 46,60 zł
szt.
Super Posiłek Protein Pancakes - OUTLET
24,99 zł 17,99 zł
2 x Mass Up 1200g
49,98 zł 44,99 zł
2 x Black Wolf
99,98 zł 89,99 zł

Czy odżywki węglowodanowo białkowe pomagają zwiększyć masę ciała?

Odżywki węglowodanowo białkowe dostępne są na rynku suplementów dla sportowców od bardzo wielu lat. Pomimo ich nieustającej popularności, wciąż znajdują się sceptycy, którzy zastanawiają się nad skutecznością tych suplementów, a część osób w obawie przed węglowodanami rezygnuje z tego typu produktów na rzecz odżywek białkowych. Czy słusznie?

 odżywki węglowodanowo białkowe

Skład i działanie

Odżywki zawierają w składzie węglowodany i białka w różnych proporcjach, przy czym węglowodany stanowią zazwyczaj około 80% produktu. Niektóre suplementy zawierają ponadto zestaw witamin, minerałów oraz kreatynę. Duża zawartość „węgli” zapewnia zastrzyk energetyczny w czasie wzmożonej aktywności fizycznej, zwiększając długość i intensywność treningu. Odżywki, inaczej zwane „gainerami”, pomagają podnieść efektywność treningów oraz zmniejszyć zmęczenie organizmu. Ich podstawowym zadaniem jest również przyspieszenie rozbudowy masy mięśniowej.

 

Efekty

Najlepsze efekty stosowania gainerów dostrzec mogą osoby o wątłej budowie ciała czyli tzw. ektomorficznym typie sylwetki (przyśpieszony metabolizm, niska masa ciała). Osoby posiadające endomorficzny typ sylwetki powinny zwracać szczególną uwagę na przyjmowane dawki, gdyż niewykorzystane węglowodany mogą przekształcić się u nich w tłuszcz. Regularne stosowanie odżywek węglowodanowo-białkowych powoduje przyrost masy mięśniowej oraz przyspieszenie procesów regeneracji organizmu dzięki optymalnej ilości dostarczanych białek, które to stanowią główny budulec mięśni. Trzeba jednak pamiętać, że od samego przyjmowania gainerów nie przybędzie Ci mięśni. Przed Tobą ciężka i sumienna praca na treningach!

 

Odpowiednie dawki

Przy ustalaniu odpowiedniej dawki przyjmowanych odżywek warto rozpocząć od analizy trybu życia, zapotrzebowania energetycznego oraz kaloryczności spożywanych posiłków. Jeżeli trenujesz regularnie kilka razy w tygodniu, a dodatkowo wykonywana przez Ciebie praca opiera się na wysiłku fizycznym, to Twoje zapotrzebowanie energetyczne będzie znacznie większe niż u osoby, która prowadzi siedzący tryb życia. Dobranie optymalnej ilości odżywki typu gainer jest bardzo istotne, gdyż zbyt duże dawki mogą przyczynić się do wzrostu tkanki tłuszczowej, a nie jest to przecież efekt, o który chodzi! Zbyt mała dawka również nie pozwoli osiągnąć oczekiwanych efektów, gdyż nie będzie w stanie zaspokoić zapotrzebowania energetycznego organizmu. Podsumowując: odżywki węglowodanowo-białkowe działają, ale wtedy, gdy przyjmowane są z głową i nie jako substytut treningu, ale jego najlepszy przyjaciel.

 

 

[products=2134,2705,1337]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 149,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium