Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Skuteczna suplementacja na zdrową skórę, włosy i paznokcie

Lśniące włosy, gładka i promienna skóra oraz mocne paznokcie to nie tylko atrybuty kobiecości, to również oznaki zdrowego organizmu. Zrównoważona dieta, jest oczywiście najlepszym sposobem na zapewnienie odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Często zdarza się jednak, że tempo życia, ilość spraw ciążących każdego dnia na Twojej głowie oraz stres sprawiają, że nie przestrzegamy zasad zbilansowanej diety. Twój organizm zaczyna cierpieć na niedobory ważnych witamin i minerałów. Warto w takiej sytuacji sięgnąć po suplementy diety, które mogą w skuteczny sposób wzmocnić organizm.

Dieta redukcyjna dla wegetarian

Dieta wegetariańska jest bardzo często kojarzona z odchudzaniem i poprawą stanu zdrowia. Z artykułu dowiesz się na co zwracać uwagę podczas stosowania bezmięsnej diety aby uzyskać najlepsze efekty!

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

Promocje
ELEMENTS Taurynian magnezu z P-5-P
ELEMENTS Taurynian magnezu z P-5-P
44,90 zł 31,99 zł
szt.
ELEMENTS Berberine
ELEMENTS Berberine
57,90 zł 39,00 zł
szt.
Tricreatine Malate
Tricreatine Malate
78,90 zł 64,99 zł
Witamina C 100%
Witamina C 100%
30,89 zł 13,99 zł
szt.
100% Whey Premium
100% Whey Premium
219,90 zł 159,90 zł

Czy beta-alanina ma wpływ na wytrzymałość organizmu podczas treningu?

Beta-alanina to popularny wśród sportowców suplement (szczególnie wśród kulturystów, triatlonistów, kolarzy i biegaczy) oraz entuzjastów ćwiczeń. Beta-alanina polecana jest przez zarówno przez dietetyków, naukowców, jak i samych i sportowców, którzy doceniają jej działanie. Do jej głównych zadań należy opóźnienie uczucia zmęczenia w mięśniach podczas wysiłku fizycznego. Co więcej, beta-alanina wspomaga regenerację mięśni i zwiększa ich wytrzymałość! Czy rzeczywiście działa?

 beta alanina

Czym jest beta-alanina?

 Jest jednym z aminokwasów, który ma udział w budowie białek i wraz z l-histydyną wchodzi w skład karnozyny. Czym jest karnozyna? Związkiem o szerokim wachlarzu działań biologicznych. Im większy jest poziom karnozyny w mięśniach, tym mniejszy jest poziom zakwaszenia mięśni, i tym późniejsze odczuwanie zmęczenia. Codzienne przyjmowanie beta-alaniny nie tylko zwiększa wytrzymałość i wydolność podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności, ale również wspiera pracę mięśni i przyspiesza ich regenerację. Jej pozytywne oddziaływanie zostało potwierdzone przez wiele niezależnych ośrodków naukowych, a skład i właściwości starannie przebadane.

 

Czy działa?

Jedno z badań, które przeprowadzone zostało na grupie 39 mężczyzn, wykazało, że po sześciu tygodniach przyjmowania beta-alaniny, TTE (czas totalnego wyczerpania sił organizmu) wydłużył się o 19% podczas treningu interwałowego wysokiej intensywności (HIIT). Wniosek naukowców był tutaj jeden – suplementacja beta-alaniną wpływać może na obniżenie stężenia kwasu mlekowego w mięśniach podczas ćwiczeń, a co za tym idzie poprawić może wyniki u sportowców[1].

W innym badaniu, 18 wioślarzy, którzy przez siedem tygodni suplementowani byli beta-alaniną, osiągali wyniki o 4,3 sekundy lepsze w wyścigu na 2000 metrów (trwającym ponad 6 minut), od grupy przyjmującej placebo[2].

Zatem, czy beta-alanina działa? Jak najbardziej! Co więcej, posiada także właściwości przeciwutleniające, wzmacniające odporność i przeciwdziałające efektom starzenia. Mimo iż jej nadmierne ilości mogą powodować mrowienie skóry (parestezję), beta-alanina uważana jest za bezpieczny i skuteczny suplement poprawiający wydajność ćwiczeń.

 

 

 

 

 

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22973486/

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20671038/

[products=2616]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 99,00 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium