Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Izolat białka sojowego – dlaczego warto stosować?

W dzisiejszych czasach coraz częściej zwracamy uwagę na to co jemy i jakich suplementów używamy. Aż ciężko uwierzyć, że jeszcze parę lat temu, mało kto zerkał na etykietę kupowanego produktu. Zmienia się zarówno nasze podejście, jak i trendy żywieniowe. Co ciekawe, według dziennikarzy z „The Economist” rok 2019 należeć będzie do…wegan i wegetarian!

Dlaczego warto przygotowywać lunchboxy?

W natłoku codziennych obowiązków łatwo jest zapomnieć o spożywaniu zbilansowanych posiłków, i nierzadko łapiemy się na jedzeniu „byle czego” i „byle szybko”. Niestety jest to prosta droga do niezdrowego odżywiania (nie oszukujmy się – najczęściej sięgamy po  drożdżówkę,

Substancje kluczowe dla ochrony i pielęgnacji skóry

Skóra jest niewątpliwie największym organem ciała człowieka, reprezentującym, aż jedną szóstą całkowitej masy ciała, a jej główną rolą jest działanie jako chemiczna i fizyczna bariera ochraniająca ciało przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. 

Promocje
ADEK Vita OUTLET
ADEK Vita OUTLET
19,99 zł 9,99 zł
szt.
Klasyka Siłowni
Klasyka Siłowni
116,97 zł 99,00 zł
Guarana 2000 shot OUTLET
Guarana 2000 shot OUTLET
4,48 zł 2,49 zł
Electrovit Woda Kokosowa OUTLET
Electrovit Woda Kokosowa OUTLET
10,99 zł 5,99 zł
szt.
Czteropak Białka
Czteropak Białka
119,96 zł 99,00 zł
Majstersztyk Białeczko 100%
Majstersztyk Białeczko 100%
189,90 zł 165,00 zł
High Whey Protein Bar OUTLET
High Whey Protein Bar OUTLET
2,99 zł 1,49 zł
Beta Alanine Xtra OUTLET
Beta Alanine Xtra OUTLET
29,90 zł 19,99 zł
szt.

Alkohol a trening

alkohol a trening

Alkohol a trening

Mimo że trenujesz regularnie, pozwalasz sobie okazyjnie na kieliszek wina lub innego alkoholu? Jak mówi znane przysłowie „wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem”. I o ten właśnie umiar chodzi! Pamiętajcie zatem – alkohol może wpływać zarówno na wyniki sportowe, jak i regenerację.

Wpływ alkoholu na wyniki sportowe różni się w zależności od tego kiedy i ile wypijasz, sportu który uprawiasz oraz od Twojego organizmu. O ile ciężko sobie wyobrazić, aby osoba regularnie ćwicząca pozwoliła sobie na wypicie kilku głębszych, a zaraz potem wybrała się na siłownię, o tyle picie po treningu należy już do częstszych zjawisk.

Aby prawidłowo zregenerować organizm po wysiłku, Twoje ciało musi między innymi przywrócić prawidłowy poziom płynów. Alkohol (również przez częstsze wizyty w toalecie) może ten proces opóźnić. Dodatkowo wypicie kilku piw po treningu spowodować może, że pominiesz bogate w białko pokarmy. Bez nich, synteza białek nie będzie stymulowana, co prowadzić może do zahamowania wzrostu i regeneracji mięśni.

Sam alkohol natomiast zmniejsza przepływ krwi do mięśni, osłabiając je przy tym. Zatem jeśli zwiększenie masy mięśniowej jest jednym z Twoich celów, zastanów się dwa razy zanim pozwolisz sobie na odrobinę szaleństwa.  Nie zapominajmy również, że alkohol to nie tylko płyn, ale również puste kalorie[1]. 0,5l ciemnego piwa to aż 350 kcal, kieliszek wina to ok. 130 kcal, a kieliszek wódki to 110 kcal.

Jeśli masz ochotę na odrobinę alkoholu, nic w tym złego. Jeśli akurat impreza urodzinowa bliskiej osoby wypada w tym samym dniu, co planowany trening, nie zapominaj o odpowiednim nawodnieniu i bogatym w białko posiłku po treningu. Staraj się jednak, by alkohol nie szedł w parze z ćwiczeniami na siłowni!

 

[1] https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000886.htm

 

Płatki owsiane i ryżowe z truskawkami Płatki owsiane i ryżowe z truskawkami
Producent: Activlab
6.99 zł
6.99 zł
zawiera 8.0 VAT, bez kosztów dostawy
Owsianka z jabłkami i cynamonem Owsianka z jabłkami i cynamonem
Producent: Activlab
6.99 zł
6.99 zł
zawiera 8.0 VAT, bez kosztów dostawy
Owsianka z truskawkami Owsianka z truskawkami
Producent: Activlab
6.99 zł
6.99 zł
zawiera 8.0 VAT, bez kosztów dostawy
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Kurier DHL) już od 250,00 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl