Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Skuteczna suplementacja na zdrową skórę, włosy i paznokcie

Lśniące włosy, gładka i promienna skóra oraz mocne paznokcie to nie tylko atrybuty kobiecości, to również oznaki zdrowego organizmu. Zrównoważona dieta, jest oczywiście najlepszym sposobem na zapewnienie odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Często zdarza się jednak, że tempo życia, ilość spraw ciążących każdego dnia na Twojej głowie oraz stres sprawiają, że nie przestrzegamy zasad zbilansowanej diety. Twój organizm zaczyna cierpieć na niedobory ważnych witamin i minerałów. Warto w takiej sytuacji sięgnąć po suplementy diety, które mogą w skuteczny sposób wzmocnić organizm.

Dieta redukcyjna dla wegetarian

Dieta wegetariańska jest bardzo często kojarzona z odchudzaniem i poprawą stanu zdrowia. Z artykułu dowiesz się na co zwracać uwagę podczas stosowania bezmięsnej diety aby uzyskać najlepsze efekty!

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

Promocje
Witamina C 100%
Witamina C 100%
30,89 zł 13,99 zł
szt.
ELEMENTS Alpha GPC 300 mg
ELEMENTS Alpha GPC 300 mg
59,90 zł 41,99 zł
szt.
2 x Elektrolity Isoactive
2 x Elektrolity Isoactive
57,98 zł 54,98 zł
100% Whey Premium
100% Whey Premium
219,90 zł 159,90 zł
ELEMENTS Berberine
ELEMENTS Berberine
57,90 zł 39,00 zł
szt.
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
99,99 zł 75,00 zł

Alkohol a trening

alkohol a trening

Alkohol a trening

Mimo że trenujesz regularnie, pozwalasz sobie okazyjnie na kieliszek wina lub innego alkoholu? Jak mówi znane przysłowie „wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem”. I o ten właśnie umiar chodzi! Pamiętajcie zatem – alkohol może wpływać zarówno na wyniki sportowe, jak i regenerację.

Wpływ alkoholu na wyniki sportowe różni się w zależności od tego kiedy i ile wypijasz, sportu który uprawiasz oraz od Twojego organizmu. O ile ciężko sobie wyobrazić, aby osoba regularnie ćwicząca pozwoliła sobie na wypicie kilku głębszych, a zaraz potem wybrała się na siłownię, o tyle picie po treningu należy już do częstszych zjawisk.

Aby prawidłowo zregenerować organizm po wysiłku, Twoje ciało musi między innymi przywrócić prawidłowy poziom płynów. Alkohol (również przez częstsze wizyty w toalecie) może ten proces opóźnić. Dodatkowo wypicie kilku piw po treningu spowodować może, że pominiesz bogate w białko pokarmy. Bez nich, synteza białek nie będzie stymulowana, co prowadzić może do zahamowania wzrostu i regeneracji mięśni.

Sam alkohol natomiast zmniejsza przepływ krwi do mięśni, osłabiając je przy tym. Zatem jeśli zwiększenie masy mięśniowej jest jednym z Twoich celów, zastanów się dwa razy zanim pozwolisz sobie na odrobinę szaleństwa.  Nie zapominajmy również, że alkohol to nie tylko płyn, ale również puste kalorie[1]. 0,5l ciemnego piwa to aż 350 kcal, kieliszek wina to ok. 130 kcal, a kieliszek wódki to 110 kcal.

Jeśli masz ochotę na odrobinę alkoholu, nic w tym złego. Jeśli akurat impreza urodzinowa bliskiej osoby wypada w tym samym dniu, co planowany trening, nie zapominaj o odpowiednim nawodnieniu i bogatym w białko posiłku po treningu. Staraj się jednak, by alkohol nie szedł w parze z ćwiczeniami na siłowni!

 

[1] https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000886.htm

 

Płatki owsiane i ryżowe z truskawkami Płatki owsiane i ryżowe z truskawkami
Producent: Activlab
6.99 zł
6.99 zł
zawiera 8.0 VAT, bez kosztów dostawy
Owsianka z jabłkami i cynamonem Owsianka z jabłkami i cynamonem
Producent: Activlab
6.99 zł
6.99 zł
zawiera 8.0 VAT, bez kosztów dostawy
Owsianka z truskawkami Owsianka z truskawkami
Producent: Activlab
6.99 zł
6.99 zł
zawiera 8.0 VAT, bez kosztów dostawy
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 99,00 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium