Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Skuteczna suplementacja na zdrową skórę, włosy i paznokcie

Lśniące włosy, gładka i promienna skóra oraz mocne paznokcie to nie tylko atrybuty kobiecości, to również oznaki zdrowego organizmu. Zrównoważona dieta, jest oczywiście najlepszym sposobem na zapewnienie odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Często zdarza się jednak, że tempo życia, ilość spraw ciążących każdego dnia na Twojej głowie oraz stres sprawiają, że nie przestrzegamy zasad zbilansowanej diety. Twój organizm zaczyna cierpieć na niedobory ważnych witamin i minerałów. Warto w takiej sytuacji sięgnąć po suplementy diety, które mogą w skuteczny sposób wzmocnić organizm.

Dieta redukcyjna dla wegetarian

Dieta wegetariańska jest bardzo często kojarzona z odchudzaniem i poprawą stanu zdrowia. Z artykułu dowiesz się na co zwracać uwagę podczas stosowania bezmięsnej diety aby uzyskać najlepsze efekty!

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

Promocje
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
99,99 zł 75,00 zł
ELEMENTS Alpha GPC 300 mg
ELEMENTS Alpha GPC 300 mg
59,90 zł 41,99 zł
szt.
100% Whey Premium
100% Whey Premium
219,90 zł 159,90 zł
ELEMENTS Berberine
ELEMENTS Berberine
57,90 zł 39,00 zł
szt.
Witamina C 100%
Witamina C 100%
30,89 zł 13,99 zł
szt.
2 x Elektrolity Isoactive + BIDON
2 x Elektrolity Isoactive + BIDON
71,97 zł 62,99 zł

6 popularnych mitów na temat siłowni

Zarówno wśród nowicjuszy, jak i osób prowadzących aktywny tryb życia, pokutuje zaskakująco wiele mitów dotyczących siłowni. Nie ma osoby, które nie spotkałaby się z jedną z opisanych poniżej obiegowych opinii, które okazują się mieć niewiele wspólnego z rzeczywistością. Żeby ułatwić Wam oddzielenie prawdy od mitów, przedstawiamy kilka popularnych stwierdzeń, którym nie powinniście dawać wiary

mity o siłowni

Najlepszy sposób na imponujący kaloryfer? Brzuszki!

Niezależnie od tego czy mówimy o silnych ramionach, rozbudowanych bicepsach, twardych jak skała nogach czy perfekcyjnym sześciopaku - nie uzyskasz wymarzonych efektów ograniczając się do wykonywania tylko jednego typu ćwiczenia. Najlepsze rezultaty daje zróżnicowany zestaw, łączący ćwiczenia z obciążeniem i ruch całego ciała. A jeśli już brzuszki, to koniecznie w urozmaiconych wersjach! Praca nad poszczególnymi częściami ciała wymaga zaangażowania wielu różnych partii mięśni, które uruchomisz tylko poprzez zróżnicowany trening. I bardzo dobrze, bo komu chciałoby się wykonywać to samo ćwiczenie w setkach powtórzeń? Nudaaa!

Ciężary nie są dla kobiet.

Większość dziewczyn sceptycznie podchodzi do treningu z obciążeniem, bojąc się nadmiernego rozbudowania tkanki mięśniowej. Zupełnie niepotrzebnie! Trening siłowy jest świetnym sposobem na modelowanie sylwetki i nie musi w cale oznaczać utraty kobiecych kształtów. W rzeczywistości jest wręcz przeciwnie: to właśnie odpowiednie ćwiczenia z obciążeniem pomogą w uzyskaniu wymarzonego kształtu pośladków, o które dziewczyny walczą każdego dnia.

Jestem początkujący, siłownia nie jest miejscem dla mnie.

Wiele początkujących osób odkłada wizytę na siłowni z obawy przed byciem narażonym na krzywe spojrzenia ze strony stałych bywalców. Jest to błędne i ograniczjące myślenie. Warto pamiętać, że wszyscy kiedyś zaczynali i nikt nie startuje z poziomu formy życia. Znakomita większość osób, które spotkasz na siłowni pojawiła się tam w jednym celu – pracy nad własnym ciałem, a nie oceny postępów i umiejętności otaczających ich ludzi. Dlatego Ty również skup się na sobie i nie przejmuj się obecnością innych.

Jak trening, to tylko rano!

Prawdą jest, że część badań naukowych wskazuje, iż poranny trening przynosi dodatkowe korzyści w postaci większej ilości kalorii spalanych w ciągu dnia. Pamiętaj jednak, że to nie pora a systematyczność treningu ma decydujący wpływ na jego skuteczność. Jeżeli dobrze ćwiczy Ci się rano to świetnie, ale jeżeli jesteś jedną z tych osób, które nie potrafią się zmusić do porannych treningów, to przestań się zadręczać. Każda pora dnia jest dobra, żeby pracować nad formą!

Ćwiczę raz w tygodniu za to na najwyższych obrotach!

Współcześnie wszyscy są zabiegani i znalezienie dwóch wolnych godzin na wypad na siłownię graniczy czasem z cudem, ale nie ma co się oszukiwać – nie osiągniesz satysfakcjonujących wyników trenując raz w tygodniu. Niezależnie od tego czy biegasz, ćwiczysz siłowo, trenujesz jogę czy grasz w tenisa, Twoje wysiłki będą miały sens, jeżeli ich częstotliwość zwiększysz tygodniowo do minimum 2, a optymalnie 3 razy. Skumulowany, wielogodzinny trening raz na tydzień nie przyniesie oczekiwanych efektów. Budowanie formy i mięśni wymaga regularności i poświęcenia.

Trenujesz? Możesz jeść co chcesz.

Częstym błędem osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią jest przeszacowanie ilości spalanych w ciągu dnia kalorii.  To prawda, że w trakcie treningu można spalić nawet 800 kcal, a rozbudowana tkanka mięśniową pobiera energię nawet w trakcie spoczynku. To nie oznacza jednak, że regularnie ćwicząc możemy pozwalać sobie na zachcianki. Oprócz ilości, liczy się również jakość przyjmowanych posiłków. Zła dieta potrafi skutecznie niwelować efekty nawet intensywnego treningu (o alkoholu nie wspominając!).

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 99,00 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium