5 suplementów podnoszących odporność

Wraz z pierwszymi chłodnymi nocami, jesiennym wiatrem, pluchą i temperaturą, która potrafi skakać nawet o kilkanaście stopni w ciągu dnia, nasz organizm doświadcza o tej porze roku osłabienia. Dostosowując się do chłodniejszej pogody, zmiennej aury, a także czyhających na nasze zdrowie przeziębień, warto wesprzeć układ odpornościowy preparatami, które pomogą mu w sprawnym funkcjonowaniu. Dzisiaj prześwietlimy 5 suplementów podnoszących odporność.

Wszystko musisz wiedzieć o układzie odpornościowym

Zacznijmy od tego, jak powstaje nasza odpowiedź immunologiczna. Komórki układu odpornościowego rozmieszczone są w całym organizmie, tak by skutecznie rozprawiać się ze stanem zapalnym, niezależnie od jego źródła i położenia. Swoją pełną funkcjonalność układ immunologiczny osiąga w okolicach naszej dojrzałości.    

Nasz naturalny „system obronny” zapamiętuje wszystkie chorobotwórcze drobnoustroje, z którymi wchodzi w kontakt i uczy się na nie odpowiadać. Gdy po raz pierwszy przechodzimy chorobę, a także gdy się szczepimy, nasz organizm nabiera zdrowych nawyków obronnych, dzięki którym sprawniej i szybciej reaguje na zagrożenie w przyszłości. Informacje przechowywane przez tzw. komórki pamięci immunologicznej rozpoznają i eliminują zagrożenia.

Na nasz arsenał odpornościowy składają się skóra i błony śluzowe, utrudniające wniknięcie do organizmu nieproszonych gości, fagocyty, które wchłaniają i eliminują drobnoustroje oraz limfocyty i produkowane przez nie przeciwciała, które rozpoznają zagrożenie i neutralizują je lub przekazują do neutralizacji przez fagocyty.  

Osłabienie odporności jak sobie z nim radzić?

Wraz z wiekiem, zdolność naszego organizmu do skutecznej obrony spada. Jest to proces naturalny, który możemy przyśpieszyć lub spowolnić decydując się na mniej lub bardziej zdrowy tryb życia, zbilansowaną dietę, aktywność ruchową, dobre nawyki oraz suplementację. Naszą odporność niszczy stres, życie w ciągłym pośpiechu i na najwyższych obrotach, niewystarczająca ilość snu, niskiej jakości dieta, składająca się z dużej ilości produktów przetworzonych i ubogich w przeciwutleniacze, a także zbyt często przyjmowane antybiotyki oraz używki.

Do osłabienia odporności dochodzi także wtedy, gdy czynniki zewnętrzne wystawiają nasz organizm na próbę: np. kiedy podróżujemy do innej strefy klimatycznej i nasz organizm musi błyskawicznie przystosować się do nowych warunków lub gdy aura za oknem płata nam figle i doświadczamy gwałtownych skoków temperatury. 

Gdy zauważamy u siebie podatność na infekcje, nawracające i wydłużające się przeziębienia, problemy ze snem, czy choroby skóry w rodzaju opryszczki, najprostszym sposobem na przywrócenie równowagi jest zwrócenie większej uwagi na dietę. To z pożywienia czerpiemy sładniki odżywcze, które są nam niezbędne do walki z drobnoustrojami i bezustannej regeneracji. Dlatego właśnie w Activlab niezmiennie przypominamy o roli zbilansowanych posiłków nie tylko dla budowy wymarzonej sylwetki i kondycji, ale także w profilaktyce.

5 suplementów podnoszących odporność

Zdrowe żywienie to podstawa, a w okresach obniżonej odporności spowodowanej pogodą, zmianą trybu życia lub osłabieniem nastroju, warto sięgnąć po suplementy, które pomogą usprawnić układ immunologiczny:

1. Preparaty złożone, opracowane z myślą o odporności – kompleksowe suplementy zawierające ekstrakty z roślin znanych ze swych wspierających odporność właściwości takich jak czosnek czy czarny bez oraz witaminy. Preparaty takie nakierowane są na wzmocnienie odpowiedzi immunologicznej dzięki czemu sprytnie działają dokładnie w tych obszarach, jakie wymagają wsparcia. Czosnek nie przez przypadek należy do tradycyjnego arsenału środków na przeziębienie – jego dobroczynne działanie na układ odpornościowy i zdolność do stymulacji limfocytów nie ulegają wątpliwości.[1] Czarny bez z kolei dodawany jest do suplementów z tej grupy, gdyż pomaga usuwać szkodliwe produkty przemiany materii oraz wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych i wykazuje właściwości przeciwzapalne.
2. Kompleksowe preparaty z witaminami oraz żeń szeniem – korzeń żeń szenia zawiera biologicznie czynne ginsenozydy – tym wszechstronnym makrocząsteczkom przypisuje się wpływ na zwiększenie zarówno odporności psychicznej jak i fizycznej. Ginsenozydy stymulują układ immunologiczny, pomagają kontrolować stany zapalne i podnoszą zdolność organizmu do odpowiedzi na infekcje.[2] Suplementy wzbogacone o witaminy A, C oraz D dają pełne wsparcie w utrzymaniu zdrowej równowagi organizmu.
3. Suplementy z dziką różą – jako doskonałe, naturalne źródło witaminy C, dzika róża od lat towarzyszy nam w walce o lepszą odporność. Kwas askorbinowy wpływa na zwiększenie aktywności krwinek białych i ich zdolność do szybkiego docierania do stanów zapalnych. Witamina C wpływa również na syntezę części przeciwciał. Owoc dzikiej róży chroni komórki przed stresem oksydacyjnym i pomaga uszczelniać naczynia krwionośne.
4. Suplementy z acerolą – podobnie jak dzika róża, acerola należy do naturalnych źródeł dobrze przyswajalnej witaminy C. Jej zawartość w owocu wynosi aż 3 procent (według badaczy, acerola zawiera ok. 50-100 razy więcej witaminy C niż cytryny lub pomarańcze![3]). Owoc aceroli wykazuje wysokie właściwości antyoksydacyjne, wspierając procesy regeneracyjne naszego organizmu i jego zdolność do obrony przed drobnoustrojami.
5. Preparaty z witaminą C w wysokim stężeniu – na rynku dostępnych jest wiele preparatów o wysokiej, tzw. „uderzeniowej” dawce witaminy C. Kwas askorbinowy jest podstawą suplementacji w okresie podwyższonego ryzyka infekcji, a producenci oferują dziś duży wybór preparatów w różnych stężeniach, postaci, z dodatkami lub bez. Wysoka koncentracja witaminy C to 1000 mg chociaż dostępne są także produkty zawierające nawet 1500 czy 2000 mg na porcję. W zależności od upodobań, możemy wybrać shoty, tabletki, pigułki oraz saszetki z rozpuszczalnym proszkiem. Do witaminy C dodaje się również lizynę (aminokwas ten potęguje jej działanie) lub cynk, dodatkowo stymulujący układ odpornościowy.

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659612/

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6098779/

[products=2596,2597,2980, 2137,1568,2601]