Blog kategorie
Blog wpisy
Przegląd najlepszych przedtreningówek dla biegaczy

Wzrost świadomości dotyczącej wpływu aktywności fizycznej na zdrowie i smukłą sylwetkę sprawia, że coraz więcej osób decyduje się na rozpoczęcie przygody z bieganiem. Ta forma spędzania wolnego czasu, choć niesie ze sobą wiele korzyści, potrafi być niezwykle wymagająca dla organizmu. Dlatego wielu biegaczy wspomaga się przedtreningówkami, niezwykle przydatnymi zarówno podczas ćwiczeń siłowych, jak i aerobowych. Wyprodukowane z naturalnych składników stymulują długotrwały wzrost energii, zwiększają wytrzymałość ciała i poprawiają koncentrację. Jak wybrać najlepszą przedtreningówkę przed bieganiem? Zapraszamy do dzisiejszego wpisu!

Gainer jako sposób na przytycie - jaki preparat wybrać?

Czym właściwie są gainery, jak działają i czy warto je stosować? To pytania, na które odpowiadamy w naszym dzisiejszym artykule, dzieląc się wiedzą oraz praktycznymi doświadczeniami. Dowiedzcie się, jak odpowiednia suplementacja może odmienić podejście do budowania masy mięśniowej i osiągania sportowych celów!

Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Promocje
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
89,90 zł 79,90 zł
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 526,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 685,99 zł
szt.

5 pomysłów na kurczaka z ryżem

Kurczak z ryżem to jedno z klasycznych dań, które ratuje nas niejednokrotnie, gdy nie mamy czasu lub chęci na skomplikowane eksperymenty w kuchni, a potrzebujemy zjeść coś sycącego i pożywnego. Jest to również jedna z tych potraw, którą przyrządzić można na wiele różnych sposobów, tak aby zadowoliła każdego – miłośnika pikantnego smaku, entuzjastę orientalnych nut czy zwolennika prostych i nieskomplikowanych rozwiązań. Poniżej prezentujemy 5 pomysłów na kurczaka z ryżem, które przyrządzić może każdy, niezależnie od stopnia zaawansowania kuchennych umiejętności. Smacznego!


Kurczak curry z ryżem i pomidorami

- pierś z kurczaka średniej wielkości

- puszka pomidorów pelati

- 150 gramów ryżu

- puszka mleka kokosowego

- 1,5 szklanki wody

- duża cebula

- ząbek czosnku

- pół papryczki chili

- 2 łyżeczki curry

- 2 łyżki oleju do smażenia

- sól, pieprz do smaku

Ugotuj ryż. Umyj pierś z kurczaka, a następnie pokrój ją w kostkę. Na patelnię z rozgrzanym olejem wrzuć pokrojoną wcześniej cebulę, czosnek, chili oraz curry. Całość smaż przez około minutę. Dodaj pokrojonego kurczaka i smaż przez kolejne 3 minuty. Dodaj pomidory z puszki i zagotuj, a następnie wlej mleko kokosowe oraz dopraw solą i pieprzem. Całość gotuj na średnim ogniu przez około 12-15 minut. Wyłóż na talerz ryż i polej go sosem.

 

Zapiekanka z ryżem, kurczakiem, mozzarellą i pomidorami

- 500 gramów piersi z kurczaka

- 150 gramów boczku

- 250 gramów ryżu

- 1 cebula

- 2 ząbki czosnku

- 2 średniej wielkości pomidory

- 1 łyżka oleju

- 1 łyżka oliwy z oliwek

- 200 gramów mozzarelli

- ulubione przyprawy

Ugotuj ryż, a następnie na rozgrzanym na patelni oleju smaż pokrojoną w kostkę cebulę wraz z pokrojonym w paski bekonem. Gdy cebula oraz bekon będą już złociste dodaj pokrojoną pierś z kurczaka (wcześniej można ją obtoczyć w ulubionych przyprawach) oraz posiekany czosnek. Smaż przez około 5-7 minut, aż mięso się zrumieni. Dodaj ugotowany wcześniej ryż i dokładnie wymieszaj z pozostałymi składnikami, a następnie przełóż całość do żaroodpornego naczynia. Pokrój mozzarellę oraz pomidory w średniej grubości plastry i rozłóż je w naczyniu naprzemiennie, raz pomidor raz mozzarella. Polej całość odrobiną oliwy z oliwek. Włóż do piekarnika i piecz w 180 °C przez około 10-15 minut.

 

Kurczak z ryżem, ananasem i papryką

- pierś z kurczaka

- 100 gramów ryżu

- 2 małe kolorowe papryki

- 1/3 puszki ananasa

- połówka cebuli

- 1 ząbek czosnku

- 2 łyżki ketchupu

- połowa soku z puszki z ananasa

- 2 łyżki sosu sojowego

- szczypta papryki ostrej

- łyżeczka cukru

- sól i pieprz

Ugotuj ryż. Posiekaj czosnek i wrzuć na rozgrzaną patelnię z odrobiną oleju. Kiedy czosnek się zeszkli dodaj pokrojoną pierś z kurczaka i podsmażaj kilka minut. Następnie dodaj pokrojoną cebulę, paprykę i ananasa, a całość zalej sokiem z ananasa. Poczekaj aż składniki się zagotują po czym dodaj ketchup, sos sojowy, ostrą paprykę oraz sól, pieprz i cukier. Gotuj przez kilka minut. Wyłóż na talerz razem z ugotowanym ryżem.

 

Kurczak z ryżem, szparagami i papryką

- 2 filety z kurczaka

- 100 gramów ryżu

- czerwona papryka

- 2 szklanki bulionu

- pęczek szparagów

- łyżka oliwy z oliwek

- sól i pieprz

- pół łyżeczki kurkumy

- pół łyżeczki ostrej i słodkiej papryki

Na patelnie wysyp ryż, oliwę z oliwek oraz kurkumę, a następnie zalej całość bulionem i gotuj na małym ogniu. Pokrój szparagi i dodaj do ryżu, dusząc całość przez 10 min. Na drugiej patelni podsmaż pokrojone filety z kurczaka doprawione ostrą i słodką papryką, a następnie dodaj do nich pokrojoną paprykę. Połącz wszystkie składniki na jednej patelni i smaż całość przez kilka minut.

 

Ekspresowy przepis na kurczaka z ryżem i warzywami

- 100 gramów ryżu

- mała pierś z kurczaka

- papryka

- pół cebuli

- 100 gramów kukurydzy

- oliwa z oliwek

- olej

- szczypta papryki w proszku

- sól i pieprz

Ugotuj ryż. Pokrój w kostkę umytą pierś z kurczaka, dopraw solą i papryką w proszku, a następnie podsmaż mięso na patelni z odrobiną oleju. Na drugiej patelni podsmaż drobno pokrojoną cebulę, następnie dodaj do niej paprykę oraz odsączoną kukurydzę. W misce wymieszaj ugotowany ryż, kurczaka oraz podsmażone warzywa.

[products=2954,2955,2840]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (ORLEN Paczka) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium