5 pomysłów na deser z odżywki białkowej

Smaczny deser nie zawsze musi stać na przeszkodzie wymarzonej sylwetce. Co więcej, odpowiednio skomponowane smakołyki mogą nawet wspierać nasze wysiłki na siłowni! A wszystko to za sprawą dodatku w postaci odżywki białkowej, która stanowi świetną bazę do przygotowania zdrowych, pożywnych deserów, które nie powodują wyrzutów sumienia. Możesz zatem śmiało urozmaicić swój tygodniowy jadłospis o poniższe propozycje. Deser białkowy świetnie sprawdzi się również u łasuchów chcących zrzucić zbędne kilogramy – można nim od czasu do czasu zastąpić posiłek, gdy złapie nas ochota na coś słodkiego.

Proteinowe lody o smaku ciasteczek Oreo

-  średniej wielkości zmrożony banan

-  100ml mleka

-  100g jogurtu greckiego

-  30g odżywki białkowej (polecamy De Luxe Whey o smaku ciasteczka z kremem)

-  ciasteczko Oreo

Zblenduj w misce pokrojonego banana, mleko, jogurt oraz odżywkę białkową do momentu uzyskania jednolitej masy. Następnie dodaj pokruszone ciasteczko Oreo i całość wymieszaj. Przygotowaną masę pozostaw w zamrażalniku na około 2,5 – 3 h.

Kokosowy pudding chia

-  ¼ szklanki nasion chia

-  1,5 szklanki mleka kokosowego

-  łyżka syropu klonowego

-  20g odżywki białkowej

-  2 łyżki wiórków kokosowych

-  - pół szklanki borówek

Dobrze wymieszaj w naczyniu mleko kokosowe z odżywką białkową, nasionami chia, syropem klonowym oraz wiórkami kokosowymi. Odstaw do lodówki na noc. Przed podaniem posyp z wierzchu borówkami.

Proteinowe mini serniki

-  średniej wielkości banan

-  30g odżywki białkowej

-  jajko

-  200g chudego twarogu

-  2 łyżki wiórków kokosowych

-  słodzik (do smaku)

W misce zmiksuj banana, odżywkę, jajko, twaróg, wiórki oraz, opcjonalnie, słodzik. Powstałą masę przelej do dwóch małych foremek do pieczenia, posyp odrobiną ulubionych owoców (dobrze sprawdzą się maliny lub borówki) i wstaw do piekarnika na 30 min do temperatury 180 stopni.  

Krem jogurtowy

-  300g jogurtu naturalnego

-  30g odżywki białkowej

-  100g truskawek (można zastąpić np. malinami)

-  łyżka masła orzechowego

Wymieszaj jogurt, odżywkę białkową oraz masło orzechowe. Do powstałej masy dodaj pokrojone truskawki lub maliny. Przełóż do kilku mniejszych foremek, a następnie wstaw do zamrażarki na 3h.

Proteinowe kulki o smaku Rafaello

-  200g chudego twarogu

-  15g odżywki białkowej

-  30g jogurtu naturalnego

-  25g wiórków kokosowych

-  10g mąki migdałowej

-  15g migdałów

Wymieszaj w misce twaróg, odżywkę, jogurt oraz mąkę do momentu uzyskania gładkiej konsystencji. Następnie uformuj z powstałej masy małe kulki, a do każdej z nich wciśnij delikatnie migdały. Gotowe kulki obtocz w wiórkach kokosowych i wstaw do lodówki na kilka godzin.

[products=1538,1484,3072,3073]