Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Skuteczna suplementacja na zdrową skórę, włosy i paznokcie

Lśniące włosy, gładka i promienna skóra oraz mocne paznokcie to nie tylko atrybuty kobiecości, to również oznaki zdrowego organizmu. Zrównoważona dieta, jest oczywiście najlepszym sposobem na zapewnienie odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Często zdarza się jednak, że tempo życia, ilość spraw ciążących każdego dnia na Twojej głowie oraz stres sprawiają, że nie przestrzegamy zasad zbilansowanej diety. Twój organizm zaczyna cierpieć na niedobory ważnych witamin i minerałów. Warto w takiej sytuacji sięgnąć po suplementy diety, które mogą w skuteczny sposób wzmocnić organizm.

Dieta redukcyjna dla wegetarian

Dieta wegetariańska jest bardzo często kojarzona z odchudzaniem i poprawą stanu zdrowia. Z artykułu dowiesz się na co zwracać uwagę podczas stosowania bezmięsnej diety aby uzyskać najlepsze efekty!

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

Promocje
ELEMENTS Berberine
ELEMENTS Berberine
57,90 zł 39,00 zł
szt.
ELEMENTS Alpha GPC 300 mg
ELEMENTS Alpha GPC 300 mg
59,90 zł 41,99 zł
szt.
Tricreatine Malate
Tricreatine Malate
78,90 zł 64,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
99,99 zł 75,00 zł
Witamina C 100%
Witamina C 100%
30,89 zł 13,99 zł
szt.

Co to jest l-karnityna i kiedy stosować?

Co to jest L-karnityna?

L-karnityna zaliczana jest do substancji witaminopochodnych ze względu na podobny do witamin z grupy B mechanizm działania. W organizmie dorosłego człowieka związek ten znajduje się przede wszystkim w mięśniach szkieletowych i mięśniu sercowym (blisko 98% całej puli), ponieważ jest konieczny do optymalnego ich funkcjonowania.

Ćwiczenia para

Karnityna może być naturalnie syntetyzowana wewnątrz organizmu w ilości około 1,2 µmol na kg m.c. na dobę, co jest jednak zbyt małą dawką w sytuacji intensywnego wysiłku fizycznego. Utrzymanie stałego i wystarczającego poziomu tej substancji wymaga regularnej podaży ze źródeł pokarmowych w ilości 8-11 mg na dobę, a wyjątkowych sytuacjach nawet 300 mg dziennie. W diecie człowieka najbogatszym źródłem karnityny całkowitej i wolnej jest mięso (odpowiednio 102,6 i 80,4 mg/100 g) przy jednocześnie bardzo wysokiej biodostępności (0,78). Z kolei produkty pochodzenia roślinnego zawierają niewielkie ilości tego związku, stąd też zwraca się uwagę na wysokie ryzyko niedoboru tego związku u wegan oraz wegetarian.

Jak działa L-karnityna

Zadaniem L-karnityny jest transport długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które stanowią główne źródło energii dla mięśni podczas wysiłku o umiarkowanym stopniu intensywności. Ponadto związek ten zwiększa tempo utlenienia kwasów tłuszczowych w pracujących mięśniach, opóźnia wykorzystanie glikogenu i pojawienia się poczucia zmęczenia, a także zmniejsza nasilenie stresu oksydacyjnego oraz poprawia funkcje śródbłonka naczyń krwionośnych. L-karnityna jest donorem grup acetylowych do zachodzącej w neuronach biosyntezy neurotransmitera, jakim jest acetylocholina. Bierze ona również udział w metabolizmie aminokwasów rozgałęzionych (BCAA: leucyna, izoleucyna, walina), zapewnia redukcję kwasu mlekowego, w wyniku czego poprawiają się zdolności wysiłkowe organizmu oraz wykazuje zdolność obniżania we krwi poziomu cholesterolu i trójglicerydów.

Ćwiczenia kobieta

L-karnityna wspomaga pracę serca?

Konsekwencje układowego i mięśniowego niedoboru L-karnityny są zwłaszcza niebezpieczne dla serca i mięśni szkieletowych, w których ponad 80% energii potrzebnej do optymalnego funkcjonowania pochodzi z utleniania kwasów tłuszczowych. Najczęściej obserwowanymi objawami klinicznymi niedoboru tej substancji jest osłabienie lub nawet zanik mięśni szkieletowych oraz niewydolność mięśnia sercowego.

Produkty rekomendowane:

L karnityna Activlab

 Mateusz Durbas

 Mateusz Durbas

 Dietetyk kliniczny i sportowy, autor licznych artykułów dotyczących żywienia i suplementacji

 Fundacja Godula-Hope w Rudzie Śląskiej

Poradnia Dietetyczna NUTRI CREATIVE w Krakowie 

 Strona oficjalnawww.mateuszdurbas.pl

 Facebookhttps://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/

 Instagramhttps://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 99,00 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium