Batony proteinowe

Batony dla sportowców - czym są i jak działają?

O batonach sportowych z pewnością słyszał każdy z nas. Większość pewnie nawet paru próbowała. Pytaniem zawsze pozostaje – czy to tylko przekąska? Czy może coś więcej – urozmaicenie diety, a może zastępnik posiłku? Przekąska okołowysiłkowa?

Po pierwsze – autorzy przedstawiają różne formy żywności przeznaczonej dla sportowców – batony, obok żeli i napojów, znajdują swoje miejsce w grupie żywności formułowanej i dedykowanej sportowcom. Charakteryzuje je większa wygoda użytkowania, umożliwiająca jednocześnie ich stosowanie w okolicy wysiłku – zarówno intensywnych treningów, jak również zawodów

Wygoda użytkowania to bezapelacyjna zaleta wszelkiego rodzaju zastępników posiłków – czy będzie to gotowy napój, proszek do jego sporządzenia, żel czy właśnie baton – czas poświęcony na jego przygotowanie jest znacznie krótszy, a forma podania umożliwia „wzięcie ze sobą” praktycznie wszędzie.

Wysokobiałkowe batony dla aktywnych

Często batony sportowe są produktami wysokobiałkowymi – takim właśnie jest Lean Bar marki Activlab – w 100g zawiera prawie 30g białka o wysokiej wartości biologicznej, pochodzącej z izolatu białka mleka raz izolatu białka sojowego.

Proteiny to podstawowy element budulcowy organizmu ludzkiego i swoisty „święty Graal” sportowców, szczególnie dyscyplin sylwetkowych i siłowych. Bez odpowiedniej konsumpcji białka organizm nie jest w stanie wydajnie funkcjonować – produkować przeciwciał i neuroprzekaźników czy hormonów, ale także… rozbudowywać tkanki mięśniowej i regenerować uszkodzeń powstałych w różnych tkankach w wyniku intensywnego wysiłku lub kontuzji! Odpowiednie spożycie białka to jeden z podstawowych filarów uzyskania i utrzymania wysokiej formy sportowej.

Zdrowa przekąska dla sportowców

Double Wysokobiałkowe Paluszki Zbożowe to z kolei zbożowe paluszki z białkowym nadzieniem w dwóch smakach: kokosowym i orzechowym. Chrupiące paluszki białkowe to zdrowa odmiana dobrze znanej przekąski, słodzone jedynie naturalnie występującymi cukrami bez dodatku oleju palmowego i soli.

A na „deser” High Whey Protein Bar marki Activlab możesz spożyć zarówno przed jak i po treningu, jednocześnie dostarczając organizmowi wszystko to czego potrzebuje. Nasz baton posiada optymalne proporcje białka, węglowodanów i tłuszczów oraz witamin i minerałów. Zawiera aż 1,9 g aminokwasów BCAA w jednej porcji, a dodatkowo został wzbogacony o glutaminę.

Dlaczego białkowe przekąski mają tak duże znaczenie w diecie?

Zbilansowane posiłki to podstawa diety każdego sportowca. Niestety nie zawsze mamy możliwość oraz czas na to aby przyrządzić posiłek lub zjeść coś po treningu. Jest to moment, w którym nasz organizm aż prosi się o przyjęcie przynajmniej przekąski, która pozwoli mu rozpocząć proces regeneracji włókien mięśniowych uszkodzonych podczas ćwiczeń. W takich sytuacjach idealnym rozwiązaniem będą właśnie batony proteinowe, które dostarczą nam porcji białka okraszonej węglowodanami. Mieszanka to odżywi nasz organizm w odpowiednim momencie, co zapobiegnie procesowi katabolizmu.

Dodatkowo High Protein Bar mamy do wyboru w kilku smakach, dzięki czemu każdy wybierze odpowiednią dla siebie przekąskę potreningową. Dbanie o odpowiednią podaż protein jest bardzo ważne, gdy zależy nam na rozbudowie lub utrzymaniu masy mięśniowej. Szczególnie istotne jest spożywanie białka w trakcie lub po treningu, ponieważ wtedy organizm najbardziej potrzebuje paliwa, aby rosnąć i regenerować się. 

Co najczęściej znajdziemy w składzie batonów białkowych?

Najbardziej oczywistym i głównym składnikiem będą oczywiście proteiny, które są podstawą batonów oraz przekąsek potreningowych. Na pewno znajdziemy tam substancje słodzące, które występują w ograniczonej ilości, jednak są niezbędne do utrzymania odpowiedniego smaku oraz dla dostarczenia organizmowi dawki węglowodanów. Są one również źródłem błonnika pokarmowego, który reguluje perystaltykę jelit i wspomaga pracę układu trawiennego. Sprawia również, że czujemy się dłużej najedzeni i nie podjadamy między posiłkami. 

Batony proteinowe oraz przekąski potreningowe to również źródło witamin, które są niezbędne do prawidłowej regeneracji organizmu. Są to najczęściej witaminy z grupy B oraz antyoksydanty, które spowalniają proces starzenia komórek. 

Dla kogo dobrym rozwiązaniem będą batony proteinowe?

Tego rodzaju przekąska to przede wszystkim świetne rozwiązanie dla sportowców, którzy potrzebują szybkiej dawki składników odżywczych w okresie okołotreningowym. Można spożyć baton zarówno w trakcie, jak i po treningu. Jest to przekąska lekka, ale jednocześnie syta i bogata w makroskładniki oraz witaminy. Dodatkowym atutem jest wysoka zawartość błonnika, który poprawia pracę układu pokarmowego i jednocześnie sprawia, że czujemy się najedzeni dłużej. 

Batony proteinowe od ActivLab to również świetna alternatywa dla nagłych zachcianek, gdy nie mamy możliwości spożycia pełnowartościowego posiłku. Są zdrowe i bogate w składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.