Owsianka – dla jednych synonim udanego poranka, dla innych posiłek nie do przełknięcia. Może być spożywana zarówno na słodko, jak i na słono. Jeśli zastanawiacie się, czy płatki owsiane powinny znaleźć się w Waszej diecie, to mamy dla Was aż 9 powodów, dla których warto po nie sięgnąć!

Pytając znajomych i najbliższych o optymalną ilość spożywanych posiłków w ciągu dnia, szybko przekonamy się, że ile osób, tyle opinii. Cześć z nas stara się jadać regularnie, co 3 godziny, dobijając do 5 czy nawet 6 posiłków dziennie. Inni są zwolennikami klasycznych 3 posiłków, rozłożonych co 5-6 godzin. Są też tacy, którzy twierdzą, że optymalnie czują się, zasiadając do stołu jedynie 2 razy w ciągu dnia. Jest też spora grupa osób, które w ogóle nie zwracają uwagi na liczbę posiłków, podjadając przez cały dzień, nawet w środku nocy. I komu w tej sytuacji możemy przyznać rację?

Regularna aktywność fizyczna jest najlepszym, co możemy sobie zafundować dla zdrowego i długiego życia. A najlepsza aktywność fizyczna to taka, która przychodzi nam naturalnie, nie wymaga specjalnego zachodu, inwestycji, ani żmudnej nauki. Wtedy istnieje spora szansa, że nowa zajawka przejdzie w nawyk, a nawet lepiej – przerodzi się w pasję. Dla wielu tak właśnie jest z bieganiem.

Sen jest niezwykle ważny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Wpływa na naszą kondycję, urodę, regenerację, a także równowagę fizyczną i psychiczną. Spanie z pełnym żołądkiem może powodować dyskomfort, zatem decyzja o tym kiedy zjemy ostatni posiłek i co konkretnie położymy na naszym talerzu nie powinna być przypadkowa.

Osoby, które temat diet oraz odchudzania śledzą od dłuższego czasu, zapewne dobrze znają dietę Atkinsa oraz jej główne założenia. Opracowana na początku lat 70. ubiegłego wieku przez nowojorskiego kardiologa Roberta Atkinsa, zyskała w szybkim tempie sporą popularność w Ameryce, a następnie szturmem podbiła Europę. Na czym opiera się słynna dieta Atkinsa i czy warto ją stosować?

Pierwsze miejsce w zawodach PCA 2021 to nie lada osiągnięcie. A zdobył je nasz wieloletni ambasador, Artur Haras. Zapraszamy na wywiad, w którym dowiecie się o cieniach i blaskach kulturystyki, a także o przygotowaniach do zawodów

Na rynku dostępnych jest mnóstwo suplementów, których celem jest pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej. Co roku, najczęściej w okresie wiosennym, tysiące osób poszukuje skutecznych spalaczy, które pozwolą zrzucić zbędne kilogramy nagromadzone w miesiącach zimowych. Na przestrzeni lat testowano setki substancji, które wykazują działanie termogenne. W przypadku części z nich, po latach okazało się, że mogą posiadać niebezpieczne dla zdrowia skutki uboczne - jedną z takich substancji jest geranium

Jak pokazują badania, co druga dorosła osoba w Polsce (powyżej 15 roku życia) zmaga się z dodatkowymi kilogramami. Trzech na pięciu dorosłych ma nadwagę, a jeden na czterech jest otyły[1]. Mając na uwadze te przykre dane, powinniśmy przyglądnąć się temu, co możemy zrobić, by nasze BMI było w normie. Pierwszym krokiem jest oczywiście dieta. Wybór odpowiedniego sposobu żywienia może być trudny, a do głównych wyzwań zaliczamy między innymi ustalenie i trzymanie się nowych nawyków, które wspierają nasze zdrowie i cele związane z odchudzaniem.

Czy mamy tutaj fanów porannej kawy? Czarna, z mlekiem, a może…z masłem? Tak jest, nie musicie ze zdziwienia przecierać ekranu komputera! Kawa z masłem istnieje i ma nawet swoją nazwę – bulletproof coffee, czyli kawa kuloodporna.

Majówka kojarzy nam się przede wszystkim z piękną pogodą, aktywnie spędzanym czasem na świeżym powietrzu oraz wspólnym grillowaniem w gronie rodziny i przyjaciół! W związku z pandemią koronawirusa ta majówka będzie inna, ale mimo wszystko postarajmy się, aby nie była gorsza!

Jesteście już po śniadaniu? Jeśli tak, to na następne śniadanko przygotowaliśmy dla Was ciekawą alternatywę. Domowy chlebek bananowy? A czemu nie! Sprawdźcie nasz przepis, który odmieni Waszą poranną rutynę

Nikogo nie trzeba chyba przekonywać, że odpowiednie żywienie okołotreningowe stanowi bardzo istotny element pracy nad rzeźbą oraz kondycją organizmu. Warto poświęcić trochę czasu na uzupełnienie wiedzy w zakresie wartości odżywczych, aby planując posiłki w ciągu dnia dostarczać ciału wszelkich niezbędnych składników, które pomogą w osiągnięciu nawet najbardziej ambitnych planów treningowych. Jedzenie to nie tylko przyjemność, ale również paliwo dostarczające niezbędnej energii do działania!

Pytania z gatunku „co zrobić, żeby schudnąć” należą prawdopodobnie do tych najczęściej zadawanych przez współczesnego człowieka. Dzielnie walczymy o lepszą sylwetkę, zdrowie i wyższą samoocenę, a kwestia diety zajmuje nam dzisiaj rekordową ilość uwagi. To dość znamienne, że metod na zrzucenie wagi mamy dziś mniej więcej tyle, ile chętnych do schudnięcia, a całej tej rozmaitości towarzyszy cała masa mitów, „cudownych sposobów” i dróg na skróty. Kiedy jednak przyglądamy się tematowi z bliska, porzucając emocje, nierealne oczekiwania i pseudonaukowe teorie, jasno rysuje się jedna złota zasada: żeby schudnąć, należy ograniczyć ilość przyjmowanych kalorii, czyli wprowadzić tzw. deficyt kaloryczny. Czym jest deficyt kaloryczny, czemu służy i jak go stosować?   

To pytanie z pewnością zadaje sobie wiele kobiet i nic w tym dziwnego! W końcu przez wiele lat naszego życia przyzwyczaiłyśmy się do tego jak wygląda i jak może wyglądać nasze ciało (zwłaszcza gdy jesteśmy w ciągłym treningu). Gdy kobieta zachodzi w ciążę, doświadcza całej masy zmian – dokonują się nie tylko w jej organizmie, wyglądzie, psychice, ale i w całym życiu!

Czy dieta paleo, oparta na sposobie żywienia praktykowanym przez naszych przodków z epoki paleolitu ma zastosowanie we współczesnym świecie? Czy potrafimy układać nasze posiłki w myśl ludzi żyjących tysiące lat temu? Wreszcie – czy taka dieta jest dla nas dobra?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

Prawdopodobnie wszyscy wiemy jakie preparaty najlepiej sprawdzą się w przypadku bólu głowy, bólu brzucha, przy zaparciach czy gorączce. Jeśli chodzi o terapię hemoroidów, nie interesujemy się tematem, dopóki problem nie dotknie nas osobiście. Nic w tym dziwnego, w końcu o hemoroidach nie mówi się prawie wcale i szczerze…mało kto przyznaje się, że ma w tej sferze jakiekolwiek nieprzyjemności – choroba hemoroidalna jest (jakby nie było) bardzo uciążliwym schorzeniem. Mimo iż mierzy się z nią już co druga osoba po ukończeniu 30 roku życia, wciąż jest to temat tabu.

W dniu 21.03.2021 roku w Siedlcach odbyły się zawody w międzynarodowej federacji IBFF/WPF Victory CUP. Nasz ambasador, Artur Haras zajął w nich wysokie miejsca, dlatego z tej okazji postanowiliśmy zadać mu kilka pytań. Jeśli i wy chcecie zawalczyć o własne marzenia, koniecznie przeczytajcie ten wywiad.

Każdy kojarzy puszyste, mięciutkie, malutkie kwadraciki w polewie czekoladowej nazywane ptasim mleczkiem. Dzisiaj przychodzimy do Was z propozycją na dużą porcje takiego puszystego ptasiego mleczka z dużą zawartością białka. Kompozycja podanych składników wraz z naszym musem kokosowym i białkiem waniliowym gwarantuje, że wychodzi bardziej pyszne niż jego oryginalna wersja

Posiłek w formie deseru brzmi interesująco. Jeszcze bardziej zachęcająco brzmi, jeżeli ten deserek jest inspirowany znanymi nam wszystkim czekoladowymi M&M'sami. Także przepis ląduje prosto w Wasze ręce i wykorzystajcie go na każdą możliwa porę dnia. Czy to śniadanie, obiad, czy kolacja. Będzie smacznie i zdrowo!