Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
89,90 zł 79,90 zł
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 526,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 685,99 zł
szt.

Budowanie Masy Mięśniowej

Budowanie Masy Mięśniowej

Kluczową sprawą jest przygotowanie się do tego pod kątem dietetycznym. Najpierw warto przyjrzeć się podstawom. Największym błędem przeciętnego człowieka jest brak wiedzy oraz inicjatywy, aby zainteresować się danym tematem.

czytaj całość »

Monohydrat Kreatyny

Monohydrat Kreatyny

Ciąg dalszy informacji o najbardziej popularnym suplemencie wśród uprawiających sporty siłowe. Po ogólnych informacjach na temat kreatyny tym razem przybliżymy Wam dokładniej najbardziej popularną formę - Monohydrat Kreatyny

czytaj całość »

Sposób na pompę - Promotory Tlenku Azotu

Sposób na pompę - Promotory Tlenku Azotu

Trenując ciężko, czasem na koniec treningu możemy zaobserwować pewne zmiany… Czujemy większe napięcie mięśni, wizualnie stają się bardziej krągłe i nabrzmiałe. Jest to tak zwany efekt pompy, czyli innymi słowy napompowanie mięśniowe. Zdarza się również tak, że wcale nie doświadczamy tego uczucia – nie jest zasadą, że musi do tego dojść. Kiedy już uzyskujemy ową pompę zwiększa się nasza pewność siebie, motywacja i samozaparcie do sumiennych oraz systematycznych treningów. Wszystko po to by mieć jeszcze lepsze wyniki i osiągnąć upragnioną sylwetkę bądź rozmiary.

czytaj całość »

DAA Suplementem idealnym dla mężczyzn?

DAA Suplementem idealnym dla mężczyzn?

Od dziesięcioleci naukowcy w laboratoriach pracowali nad różnego rodzaju odżywkami i suplementami dla sportowców, aby pomagały im: zwiększać masę mięśniową, regenerować się, podnosić wydolność i siłę fizyczną, spalać tkankę tłuszczową, czy ochraniać włókna mięśniowe. W dzisiejszych czasach mamy już szereg różnorodnych produktów, mniej lub bardziej skutecznych, pod konkretne cele treningowe. Udowodniono wpływ poziomu męskiego hormonu zwanego testosteronem na budowanie muskulatury. Bardzo popularnym środkiem ostatnimi czasy okazało się być tak zwane DAA.

czytaj całość »

Suplementacja Stała - Część II - Kompleksy Witaminowo Minerałowe

Suplementacja Stała - Część II - Kompleksy Witaminowo Minerałowe

Siła witamin i minerałów, a także sama ich obecność, jest bardzo często bagatelizowana – oczywiście niesłusznie. Te elementy znajdują się praktycznie w każdym pokarmie jaki spożywamy, zatem nie zwracamy na nie większej uwagi. Przychodzi jednak taki okres, kiedy tego tematu dłużej nie powinno się ignorować.

czytaj całość »

Leucyna - najważniejszy aminokwas egzogenny

Leucyna - najważniejszy aminokwas egzogenny

Wielokrotnie powtarzane było, iż aminokwasy pełnią kluczowe funkcje jeśli chodzi zarówno o budowanie masy mięśniowej jak i redukcję tkanki tłuszczowej. Przy produktach były zwykle wymieniane zalety aminokwasów, aczkolwiek nie wszystkie i niedokładnie. Przy artykułach dotyczących zazwyczaj wszystkich aminokwasów lub wyłącznie tych o rozgałęzionych łańcuchach chemicznych (BCAA) zdarza się, że autorzy ograniczają się wyłącznie do ogólników. My zajmiemy się w tym momencie zagadnieniami dotyczącymi leucyny jako pojedynczego przypadku.

czytaj całość »

BCAA XTRA – Złoty Środek?

BCAA XTRA – Złoty Środek?

Nadchodzi okres w którym każdy powinien pomyśleć nad polepszeniem definicji swoich mięśni lub nad ukazaniem ich, pozbywając się nagromadzonej warstwy tkanki tłuszczowej po ciężkiej pracy podczas cyklu masowego.

czytaj całość »

Podstawowe informacje o kreatynie

Kreatyna - Podstawowe Informacje

Kreatyna jest w dzisiejszych czasach uważana za suplement diety, z którego osoby ćwiczące korzystają najczęściej. Ludzie stosują ją jako dodatek treningowy w zasadzie do prawie każdego celu. acc

czytaj całość »

Beta Alanina - Sposób na dłuższy trening

Beta Alanina - Sposób na dłuższy trening

Beta – Alanina jest środkiem, który jest dodawanym do bardzo wielu suplementów. Warto byłoby przyjrzeć się bliżej dlaczego akurat ten związek jest dodatkiem tylu środków, z których sportowcy na całym świecie tak powszechnie korzystają. Czas przedstawić kilka podstawowych kwestii dotyczących beta – alaniny, tym bardziej w świecie tak wielu zarzutów odnoszących się na przykład do efektu placebo przy tak dużej liczbie suplementów. Czy działa? Z czym się łączy by można było osiągnąć dobry efekt? Do czego służy? Te pytania interesują nas najbardziej. Zaczynamy więc omawianie kilku podstaw…

czytaj całość »

Suplementacja Stała - Część I - Podstawowe Suplementy

Suplementacja Stała - Część I - Podstawowe Suplementy

Suplementacja dzieli się na stałą, z której możemy korzystać cały czas i nie ma co do tego przeciwskazań oraz na cykliczną, która służy nam przez określoną ilość czasu, po czym robimy od niej przerwę. Jest wiele osób, która nie wiedzą jak korzystać z suplementów w sposób poprawny oraz nie posiadają nawet podstawowej wiedzy na co wpływa dana odżywka.

czytaj całość »

Suplementacja Stała - Część III - Regeneracja nocna i ochrona stawów

Suplementacja Stała - Część III - Regeneracja nocna i ochrona stawów

Kolejna część cyklu artykułów o suplementacji stałej będzie odnosiła się między innymi do regeneracji nocnej, a tym samym o wywołaniu wzmożonej odpowiedzi anabolicznej w okresie odnowy włókien mięśniowych nocą. Statystyki generalnie dzielą się na dwie połowy: na osoby, które wiedzą, iż podczas odpoczynku (szczególnie w nocy) organizmu notujemy największy rozrost tkanki mięśniowej oraz na osoby, które o tym nie wiedzą. Drugi temat tego artykułu może być nieco skrajny, gdyż ochrona stawów jest tematem, który można podpiąć zarówno do „suplementacji cyklicznej” (stosowanie preparatów doraźnie, gdy coś dolega), jak i stałej, co szczerze polecam.

czytaj całość »
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (ORLEN Paczka) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium