Weekend zbliża się wielkimi krokami, a my z przyjemnością Wam go umilimy. Jak? Przepisem na pyszne, ale zdrowe babeczki, nie pozostawiające wyrzutów sumienia.

Koniecznie dajcie znać, czy smakowało.

Dzisiaj przychodzimy do was z malutkim osłodzeniem. Na pewno mamy tu miłośników ciastek OREO. Tym razem przygotowaliśmy dla Was alternatywę tej słodkiej przekąski. Śmiało może ona zostać  pełnowartościowym śniadaniem, lub lekką przekąską

Codzienne gotowanie zdrowych posiłków to nie lada wyzwanie. Nie tylko musimy mieć pełną lodówkę, ale także pomysł na to, co możemy przygotować. Jak wiadomo, posiłki powinny być zarówno pełnowartościowe, jak i smaczne – w końcu mamy je jeść ze smakiem

Dzisiaj wracamy do smaku dzieciństwa. Kto z Was zajadał się kaszką manną z owocowymi musami? Teraz coraz częściej wraca się do tego typu posiłków, ponieważ są lekkie, a w połączeniu z odżywką białkową tworzą pełnowartościowy posiłek, który świetnie nada się na okres przed/po-treningowy. To połączenie białka sojowego o smaku waniliowym z kasza manną i musem malinowym musi zagościć u was w jadłospisie. UWAGA ! Może uzależnić

Dzisiaj mamy dla wielu miłośników Pancakes doskonały pomysł na idealne i szybkie śniadanie!  Dlaczego? Bo robi się je błyskawicznie, są pełnowartościowe i z dobrym źródłem białka! Możemy je wzbogacić o różne dodatki, np. owoce, bakalie, dzięki czemu zaspokoisz swój apetyt i zyskasz dużo energii na cały dzień

Idealny pomysł na piątkowy wieczór bez wpływu na formę? Deser w wersji fit, odrobinkę prosseco i... tutaj się zatrzymamy i pozwolimy zadziałać Waszej wyobraźni. Poznajcie przepis na znane deserowe kulki, ale w wersji dla aktywnych

Rano nie masz sił na przygotowanie dobrego, pełnowartościowego śniadania? W pośpiechu łapiesz cokolwiek, co nawinie się w rękę i wybiegasz do pracy? Duży błąd! Ale mamy rozwiązanie! Przepis na wyśmienite, deserowe śniadanie z wysokobiałkowymi płatkami, który raz dwa przygotujesz wieczorem, a rano wyciągniesz z lodówki i... będziesz miał gwarancję dobrego dnia!

Zdrowe śniadanie, które ma wszystkie wartości odżywcze, jakie potrzebuje Twoje ciało, a dodatkowo smakuje jak szarlotka i zapewni ci dawkę energii przed dniem pełnym wyzwań albo treningiem? Nic prostszego! Przedstawiamy przepis na wyborny jabłkowy omlet z dodatkiem odżywki białkowej na dobry początek dnia i... całego tygodnia

Cieszymy się jak dzieci, ze już za parę dni będziemy mogli wrócić do naszej treningowej rutyny. Przyda się z tej okazji dodatkowa dawka energii, czyż nie? Suplementacja przedtreningowa to jedno, ale ważne też by pamiętać o diecie, która pozwoli nam zyskać przed ćwiczeniami power. Z tego powodu dziś zapraszamy do skorzystania z naszego nowego przepisu na przedtreningowe lody, które nie dość, że wyśmienicie smakują, to dają kopa do działania!

Proteinowe ciasto marchewkowe w wersji fit? Bez problemu! Fanów tego wypieku jest bardzo wielu, ale czy próbowaliście przepisu z białkowym pudrem? Bez obaw, jeden kawałek to tylko około 90 kcal: mniej więcej tyle, ile kalorii zwiera w sobie średniej wielkości banan. Jeżeli przetestowaliście już mnóstwo sposobów na ten wypiek, to bądźcie pewni, że to najlepszy przepis na ciasto marchewkowe. Dlaczego? Jest proste i szybkie do przygotowania, a do tego dobre dla naszej sylwetki. 

Mały cheat meal? Nie ma w tym nic złego, pod warunkiem, że nie będzie to byle jaki posiłek! Cheat meal ma proste założenie: rekompensować tydzień diety i dać zaszaleć naszemu podniebieniu. Niech jednak te 5 minut zapomnienia będzie konstruktywne, ale równie smaczne! Czy można pogodzić jedno z drugim? Jak najbardziej! Sprawdźcie nasz najnowszy przepis na super-słodkie, ale zdrowe gofry. Idealne na kawową przerwę w pracy

Podjadacie zamknięci w domach? To oczywiste, że z nudów nawet największy zwolennik zdrowego odżywiania sięgnie czasem po przekąskę. Pogodziliśmy się z faktem, że nie uda nam się całkiem Was przed tym uchronić, dlatego spróbujmy przyjąć rozwiązanie stanowiące kompromis: podjadajmy, ale z głową! Przygotowaliśmy dla Was przepis na zdrową przekąskę w wersji light. Owsiane ciasteczka będą idealnym dopełnieniem śniadania lub odrobiną słodkości do popołudniowej kawy. Zerknijcie 

Dziś proponujemy umilenie sobie czasu spędzonego w domu zdrowym, ale słodkim deserem. Idealna przekąska, by poprawić sobie humor w przerwie w nużącej pracy w domu, czy na uwieńczenie dnia. Trzeba się przecież od czasu do czasu nagradzać, prawda? Nagródźmy swoje kubki smakowe i oczy za jednym razem, stawiając na pełnowartościowe słodkości, które zafundują nam masę przyjemności, ale także będą łaskawe dla sylwetki. Zobaczcie przepis na kaszkę o smaku Snickersa

Czy Wam też patrząc na zdjęcia jajka w koszulce wydawało się, że takie śniadanie może być jedynie efektem pracy profesjonalnych kucharzy? Nic bardziej mylnego! Dzisiejsze śniadanie przygotujesz dosłownie w 5 minut! Dodam tylko, że warto kupić dobrej jakości chleb (najlepiej żytni na zakwasie).

W natłoku codziennych obowiązków łatwo jest zapomnieć o spożywaniu zbilansowanych posiłków, i nierzadko łapiemy się na jedzeniu „byle czego” i „byle szybko”. Niestety jest to prosta droga do niezdrowego odżywiania (nie oszukujmy się – najczęściej sięgamy po  drożdżówkę,

Co jak co, ale ten pierniczek wymiata, a kaloryczność bez porównania do zwykłego. Spróbujcie sami - zobaczcie nasz przepis!

Przepis na omlet czekoladowy. 

Przepis na proteinowe brownie. 

Przepis na sernik z pomarańczą na zimno. 

Przepis na proteinowe lody o smaku Oreo.