Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 526,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 685,99 zł
szt.

Odżywka białkowa na odchudzanie - czy białko serwatkowe na redukcji to dobry pomysł?

Odżywka białkowa na odchudzanie - czy białko serwatkowe na redukcji to dobry pomysł?

Białko serwatkowe to produkt znany i często stosowany przez sportowców oraz kulturystów. Obecnie coraz częściej pojawia się również w kontekście procesu odchudzania. Jego rola w diecie osób aktywnych fizycznie jest niewątpliwa, jednak kwestia wykorzystania go jako elementu w redukcji masy ciała wzbudza wiele kontrowersji.

czytaj całość »

Białko roślinne – skuteczny substytut białka serwatkowego

Białko roślinne – skuteczny substytut białka serwatkowego

Białko roślinne to nie tylko rozwiązanie dla osób stosujących dietę wegetariańską czy wegańską. Coraz liczniejsza grupa entuzjastów białka roślinnego to również osoby, które chcą urozmaicić swoją dietę, zmniejszyć ilość spożywanych produktów odzwierzęcych lub kierują się wskazaniami zdrowotnymi. Każdy powód do korzystania z białka roślinnego jest dobry. Poniżej znajdziecie niezbędne informacje o jego rodzajach i właściwościach, a także korzyściach z jego stosowania.

czytaj całość »

Skuteczna suplementacja na zdrową skórę, włosy i paznokcie

Skuteczna suplementacja na zdrową skórę, włosy i paznokcie

Lśniące włosy, gładka i promienna skóra oraz mocne paznokcie to nie tylko atrybuty kobiecości, to również oznaki zdrowego organizmu. Zrównoważona dieta, jest oczywiście najlepszym sposobem na zapewnienie odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Często zdarza się jednak, że tempo życia, ilość spraw ciążących każdego dnia na Twojej głowie oraz stres sprawiają, że nie przestrzegamy zasad zbilansowanej diety. Twój organizm zaczyna cierpieć na niedobory ważnych witamin i minerałów. Warto w takiej sytuacji sięgnąć po suplementy diety, które mogą w skuteczny sposób wzmocnić organizm.

czytaj całość »

Rola i źródła węglowodanów w diecie

Rola i źródła węglowodanów w diecie

Węglowodany to jeden z trzech makroskładników, które są niezbędne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Wraz z tłuszczami i białkami stanowią podstawowe składniki odżywcze, które muszą być elementem dobrze zbilansowanej, zdrowej diety. Węglowodany zyskały przez lata złą sławę, stając się w oczach wielu głównym winowajcą rosnącego w niektórych częściach świata problemu otyłości. Ich zbyt wysoka podaż w diecie rzeczywiście prowadzić może do nadmiarowych kilogramów, ale nie należy się ich bać - są one w końcu naszym najważniejszym źródłem energii!

czytaj całość »

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

czytaj całość »

Stres – jak sobie z nim radzić?

Stres – jak sobie z nim radzić?

Jak często odczuwasz stres? Jak sobie z nim radzisz? Czy przeszkadza Ci w codziennym życiu? Czy jest dla Ciebie motywujący, czy deprymujący? Czy pozwala Ci spać w nocy?

W dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie chroniczny stres staje się chlebem powszednim. Natłok obowiązków w pracy, złośliwy szef, spóźnienie na ważne spotkanie, egzamin, kłótnia, zaciągnięty kredyt, obawa o zdrowie swoje i najbliższych – to tylko niektóre z sytuacji, wywołujących u nas stan niepokoju.

czytaj całość »

Lekkie posiłki na wysokie temperatury

Lekkie posiłki na wysokie temperatury

Sierpień przywitał nas wysokimi temperaturami i słoneczną pogodą – super, w końcu na to wszyscy czekaliśmy! Gdy z nieba leje się żar, jedyne, o czym marzymy, to lody i zimne (słodkie) napoje. Apetyt siada, nasza waga leci w dół…niby nic się nie dzieje, a jednak ponosimy pewne konsekwencje.

czytaj całość »

Elektrolity – dlaczego są ważne?

Elektrolity – dlaczego są ważne?

O tym jak ważne dla organizmu są elektrolity dowiadujemy się najczęściej, gdy nagle zaczynamy odczuwać ich niedobór. Ich zbytnią utratę zasygnalizuje w pierwszej kolejności nasz układ nerwowy i mięśniowy, dla których sód, magnez i wapń stanowią bardzo istotne czynniki zapewniające ich prawidłowe funkcjonowanie. To właśnie dzięki elektrolitom, które pomagają usprawnić przepływ wody między komórkami, nasz organizm jest w stanie zachować równowagę kwasowo-zasadową.

czytaj całość »

Pomysły na szybkie (i zdrowe) przekąski

Pomysły na szybkie (i zdrowe) przekąski

W ostatnim artykule na blogu (tutaj link) podsunęliśmy Wam kilka porad, jak wprowadzić zdrowe przekąski do naszego dziennego jadłospisu, kiedy w natłoku obowiązków, nie zawsze mamy czas na gotowanie. Dla ułatwienia sporządziliśmy kategorię produktów dla fanów różnych rodzajów diet (zarówno mięsnych, jak i bezmięsnych). Sprawdź które przekąski wpasują się w Twoje kubki smakowe najlepiej!

czytaj całość »

Wybór trenera personalnego

Wybór trenera personalnego

Część z Was odkryła zapewne z lekkim niepokojem, że po wyjściu z domowej izolacji spodnie stały się trochę za ciasne, a T-shirt zbyt opięty. Na całe szczęście siłownie zostały ponownie otwarte! Jeżeli planujesz w szybki i efektywny sposób wrócić do formy, to zapewne rozważasz opcję treningu pod czujnym okiem trenera personalnego, ale czy zastanawiałeś się, czym warto się kierować przy jego wyborze? Nie podejmuj decyzji zbyt pochopnie - pamiętaj, że będziesz spędzać z nim kilka godzin tygodniowo!

czytaj całość »

5 najbardziej inspirujących postaci świata sportu

5 najbardziej inspirujących postaci świata sportu

John Carlin, brytyjski dziennikarz, w jednej ze swoich książek napisał: „Sport ma moc zmieniania świata. Ma moc inspirującą, rzadką moc jednoczenia ludzi… W obaleniu barier rasowych jest potężniejszy niż rządy”. Bez wątpienia, w obecnej sytuacji, te słowa mają jeszcze głębszy wydźwięk. Gdy świat staje na skraju „uprzedzeniowej przepaści”, wspomnienie osób, które te bariery przełamywały i które sprawiały, że niemożliwe stawało się możliwe, daje nadzieję na lepsze jutro. 

czytaj całość »

6 popularnych mitów na temat siłowni

6 popularnych mitów na temat siłowni

Zarówno wśród nowicjuszy, jak i osób prowadzących aktywny tryb życia, pokutuje zaskakująco wiele mitów dotyczących siłowni. Nie ma osoby, które nie spotkałaby się z jedną z opisanych poniżej obiegowych opinii, które okazują się mieć niewiele wspólnego z rzeczywistością. Żeby ułatwić Wam oddzielenie prawdy od mitów, przedstawiamy kilka popularnych stwierdzeń, którym nie powinniście dawać wiary.

czytaj całość »

Jak zrobić pierwszy krok w drodze o lepszą sylwetkę?

Jak zrobić pierwszy krok w drodze o lepszą sylwetkę?

Najtrudniejsze są początki. Niezależnie od tego czy mówimy o nowej pracy, przeprowadzce w nowe miejsce, przymusowej korona-kwarantannie czy walce o lepszą formę, zawsze najcięższe okazuje się przetrwanie kilku, kilkunastu dni. Wedle popularnej i często przywoływanej teorii, kształtowanie nawyku trwa zaledwie trzy tygodnie. Wokół tej koncepcji narosło dziś sporo wątpliwości, niemniej jedno jest pewne: nie wypracujemy żadnego, nawet najzdrowszego nawyku, jeśli nie pokonamy wewnętrznego oporu, a ten zmniejsza się odwrotnie proporcjonalnie do rezultatów diety i treningów. Innymi słowy, im dłużej walczysz o lepszą wersję siebie, tym mniejszą czujesz niechęć do wysiłku. Nie ma rady: do dzieła, bo nic nie zrobi się samo!

czytaj całość »

Jak nie zwariować na home office?

Jak nie zwariować na home office?

Możliwość pracy zdalnej to zazwyczaj miła odmiana i przywilej związany z zatrudnieniem w dużej, nowoczesnej firmie albo wolnym zawodem. Kultura popularna karmi nas eleganckimi, casualowymi scenkami z laptopem w roli głównej, które rozgrywają się na tle przytulnego, tchnącego spokojem mieszkania lub tętniącej życiem kawiarni. Epidemia koronawirusa wystawiła te obrazki na bolesną próbę: home office, który staje się koniecznością i jedynym trybem pracy, nieco traci swój urok. Co zrobić, by praca zdalna nie zamieniła się w koszmar?

czytaj całość »

Trening w domu? Też może być stylowy!

Trening w domu? Też może być stylowy!

Co jest powodem powszechnej paniki, związanej z niewychodzeniem z domu, jaka opanowała nas wszystkich? Nieumiejętność wprowadzenia swoich rutynowych nawyków w codzienność, gdy nie mamy żadnych nakazów z zewnątrz. Poranna kąpiel, wyjściowa stylizacja, makijaż? A po co to wszystko, jeśli i tak o 8,00 nie czeka na nas za biurkiem szef. Trening w domu? W obdartym dresie - O ILE W OGÓLE (!) - bo przecież nasz ulubiony klub fitness i tak jest zamknięty. Stop! To największy błąd, jaki możemy popełnić. Przy odrobinie szczęścia z takim podejściem tylko cud uchroni nas przed stanami obniżonego nastroju latem

czytaj całość »
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (ORLEN Paczka) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium