Suplementy dla fighterów – Guard – kompleks witamin i składników mineralnych wzbogacony jednym z najlepiej poznanych adaptogenów – żeń szeniem!

Suplementy dla fighterów – Guard – kompleks witamin i składników mineralnych

Guard z linii Fight Club to suplement będący multikompleksem witaminowo-mineralnym zawierającym w swoim składzie dodatkowo ekstrakt z żeń szenia. Produkt idealnie sprawdza się zarówno w sportach walki, jak i sportach siłowych.

Co drzemie w Guard’zie?

Zestaw witamin i składników mineralnych, spośród których każdy pełni wyjątkową rolę w ustroju. Pozwolę sobie pokrótce przedstawić główne funkcje zawartych w nim witamin , a składnikom mineralnym oraz żeń-szeniowi poświęcę osobne artykuły.

Witaminy rozpuszczalne w wodzie:

B-complex to zestaw witamin zapewniający prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, a także metabolizm energetyczny. Ich niedobory prowadzą do zmian w obrębie układu nerwowego oraz zmian skórnych, jak pękające kąciki ust, afty czy zmiany zapalne błony śluzowej ust i języka. Każda z nich ma jednak dodatkowe, wyjątkowe właściwości o czym poniżej:

Witamina B₁ – zmniejsza ilość kwasu mlekowego w mięśniach i przyspiesza ich regenerację. Jeśli spożywasz duże ilości kawy i/lub herbaty lub palisz papierosy Twoje zapotrzebowanie na tiaminę wzrasta.

Witamina B₂ – bierze udział w przemianach glutationu – najsilniejszego naturalnego przeciwutleniacza. Znaczne zwiększenie zapotrzebowania ma miejsce u osób zestresowanych i bardzo aktywnych.

B₃ natomiast to inaczej niacyna lub witamina PP to witamina której głównym zadaniem jest uczestnictwo w metabolizmie kwasów tłuszczowych, a także podczas procesu powstawania insuliny, tyroksyny (T4) i hormonów sterydowych. Przy niedoborach należy liczyć się z możliwym obniżeniem rezerw glikogenowych ustroju.

Kwas pantotenowy, a więc witamina B₅ to substancja uczestnicząca w metabolizmie hormonów sterydowych. Bez B5 synteza neuroprzekaźników byłaby zdecydowanie utrudniona, jeśli w  ogóle możliwa. Suplementacja kwasem pantotenowym znajduje także zastosowanie w przypadku uporczywego trądziku dorosłych. W tym przypadku często kurację wzbogaca się o podawanie l-karnityny, która pozwala na stosowanie wielokrotnie niższych dawek.

Witamina B₆ to związek, którego podaż powinna być ściśle uzależniona od ilości białka w diecie/ Przyjmuje się, że na każdy gram protein winno się podawać ok. 0,02mg pirydoksyny. Wpływa ona na ciśnienie tętnicze krwi i produkcję hemoglobiny, wspomaga miarowość pracy serca i odpowiedni skurcz mięsni.

Biotyna, czyli witamina B₇ lub H uczestniczy w metabolizmie leucyny oraz procesie glukoneogenezy (powstawania glukozy w ustroju). W przypadku hiperglikemii i/lub oporności na insulinę zapotrzebowanie na biotynę wzrasta.

B₉ to  kwas foliowy, który prócz wpływu na tworzenie się (u płodów) układu nerwowego oraz zapewnienia jego prawidłowego funkcjonowanie zapewnia prawidłowe ukrwienie organizmu. Niedobory to prosta droga do niedokrwistości megaloblastycznej i spadku możliwości syntezy DNA.

Witamina B12 to witamina wyjątkowa. Jej odpowiednia podaż zapewnia integralność osłonek mielinowych, a więc sprawne przekaźnictwo nerwowe. Niedobory prócz niebezpiecznych dla życia i zdrowia zaburzeń funkcjonowania ze strony układu nerwowego skutkują także (we wcześniejszych fazach) niedokrwistością megaloblastyczną oraz wzrostem poziomu homocysteiny, a co za tym idzie ryzyka sercowo-naczyniowego.

Kwas askorbinowy – sławna witamina C to potężny przeciwutleniacz, wspomagający utrzymanie pod kontrolą równowagi oksydo-redukcyjnej ustroju. Zapewnia odpowiednią produkcję kolagenu, zapobiega spadkom odporności, minimalizuje ryzyko kontuzji.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach:

A – silny przeciwutleniacz chroniący błony komórkowe i fragmenty DNA przed utlenieniem. Odgrywa niezwykle istotną rolę w procesie widzenia, a jej niedobory prowadzą początkowo do tzw. „kurzej ślepoty” czyli pogorszenia się wzroku w warunkach słabego oświetlenia, szczególnie w okolicach świtu i zmierzchu, a następnie do trwałego uszkodzenia narządu wzroku. Inne z objawów niedoboru to m.in. suchość i szorstkość skóry.

D – oj, ostatnimi laty wiele powstało prac magisterskich i rozpraw doktorskich dokumentujących wpływ tejże witaminy na ustrój. Prócz tego osławionego - na mineralizację tkanek twardych, wpływa ogólnoustrojowo – zapewnia odpowiedni poziom testosteronu, a jej niedobór prócz spadku poziomu androgenów wpływa na obniżenie VO2max i ilości szybkokurczliwych włókien mięśniowych.

Witamina E to kolejna z przeciwuteniaczy, dodatkowo wspierająca płodność i umożliwiająca produkcję związków przeciwkrzepliwych zapobiegając tym samym zakrzepom

Witamina K o której również głośno ostatnimi laty to związek odpowiedzialny przed wszystkim za odpowiedni stopień krzepliwości krwi, a więc brak krwotoków i kłopotliwych siniaków.

Guard to, jak wspomniałem, środek kompleksowy zawierający pakiet wielu substancji. Oczywiście – grzechem byłoby stwierdzić, iż witaminy i składniki mineralne każdy sportowiec musi suplementować. Jest to jednak zdecydowane ułatwienie, szczególnie w momencie ciężkich okresów treningowych, kiedy to zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne może ulec maksymalizacji, a restrykcyjna dieta nastręczyć kłopotów z ich odpowiednim dowozem.

Paweł Szewczyk- magister dietetyki specjalizujący się w żywieniu sportowców. Dietetyk zawodników Kadry Polski i Mistrzów Europy. Uczestnik i prelegent szkoleń, konferencji i seminariów na terenie całego kraju. Wykładowca w Państwowej Medycznej Wyższej Szkole Zawodowej w Opolu oraz Instytucie Psychodietetyki we Wrocławiu. Na co dzień zajmuje się profesjonalnym poradnictwem w zakresie żywienia oraz suplementacji, publikuje naukowo i popularnie oraz szkoli sportowców i dietetyków.

Autor bloga: szewczykpassion.wordpress.com

Więcej informacji w zakładce wykształcenie i doświadczenie https://szewczykpassion.wordpress.com/wyksztalcenie/