Wyszukaj artykuł

Blog kategorie

Blog wpisy

Promocje

Mass Up 2000g + BCAA 1000 XXL 120 tabs
Mass Up 2000g + BCAA 1000 XXL 120 tabs
78,00 zł 59,99 zł
Machine Man Burner + Vitamino
Machine Man Burner + Vitamino
118,00 zł 99,99 zł
3 x Green Śniadanie Białkowe 750g
3 x Green Śniadanie Białkowe 750g
116,25 zł 99,99 zł
szt.

Produkty podnoszące testosteron – część I

0

Wpływ testosteronu na organizm osoby aktywnej fizycznie

Testosteron jest uważany za jeden z najsilniejszych, naturalnie wydzielanych w naszym organizmie hormonów steroidowych o działaniu anaboliczno-androgennym. Jego działanie biologiczne obejmuje promowanie poprawy siły mięśni oraz wzrostu masy mięśniowej poprzez stymulację syntezy białek (efekt anaboliczny) i hamowanie ich degradacji (efekt antykataboliczny). Ponadto krążący w krwiobiegu testosteron zwiększa stężenie innych hormonów o działaniu anabolicznym, a także wpływa bezpośrednio na receptory androgenowe i komórki satelitowe mięśni szkieletowych, czego rezultatem jest szerokie spektrum procesów przyczyniających się do syntezy białek oraz zwiększenia rozmiarów tkanki mięśniowej. Testosteron jest zatem ważnym modulatorem masy i siły mięśniowej zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet, niemniej jednak nie do końca obecnie wiadomo, czy wzrost jego stężenia w zakresie wartości fizjologicznych (u mężczyzn testosteron całkowity: 260 – 1000 ng/dl, a testosteron wolny: 50 – 210 ng/l) jest równoznaczny z poprawą siły oraz hipertrofią mięśniową.

Suplementy podnoszące poziom testosteronu

W związku z tym, iż testosteron dostarczony w sposób egzogenny, poprzez iniekcję domięśniową, skutkuje wyraźnym zwiększeniem siły i masy mięśniowej to jednak liczna grupa osób trenujących siłowo poszukuje bezpieczniejszej dla zdrowia alternatywy do której potencjalnie należą suplementy diety podnoszące poziom testosteronu w organizmie. Wśród substancji aktywnych, które powszechnie znajdują się w tego typu preparatach możemy wyróżnić:

  • Kwas D-asparaginowy (D-AA),
  • Cynk,
  • Magnez,
  • Witamina B6,
  • Ekstrakt z żeń-szenia,
  • Witaminę D,
  • Tribulus Terrestris (Buzdyganek naziemny),
  • Ekstrakt z Ashwagandhy (Witania ospała),
  • Ekstrakt z kozieradki pospolitej,
  • Ekstrakt z korzenia Maca,
  • Wyciąg z palmy sabałowej (Saw Palmetto).

Kwas D-asparaginowy (D-AA)

            Kwas D-asparaginowy jest aminokwasem naturalnie syntetyzowanym w naszym organizmie, który spełnia istotną funkcję w układzie neuroendokrynnym, jak również w procesie rozwoju systemu nerwowego. Uważa się, że poprzez wpływ na wzrost StAR, a więc białka ostrej regulacji steroidowej, D-AA może pośrednio zwiększać stężenie testosteronu w organizmie. W jednym z badań z udziałem zdrowych, nietrenujących mężczyzn w wieku 27 – 37 lat z wyjściowo niskim poziomem testosteronu zaobserwowano korzystny wpływ suplementacji D-AA na stężenie LH (hormonu luteinizującego) i testosteronu, aż u 87% uczestników badania. Z kolei w opublikowanych dotychczas pracach z udziałem osób aktywnych fizycznie z wyjściowo wyższym stężeniem testosteronu nie odnotowano istotnego wzrostu poziomu testosteronu całkowitego oraz wolnego wskutek przyjmowania D-AA. Rezultaty przytoczonych badań sugerują, że korzyści z suplementacji kwasem D-asparaginowym w zakresie podniesienia poziomu testosteronu mogą odnieść przede wszystkim osoby, które nie są na co dzień aktywne fizycznie, w szczególności nie trenują siłowo.

 

 

Piśmiennictwo:

  1. Vingren J.L., Kraemer W.J., Ratamess N.A. i wsp.: Testosterone physiology in resistance exercise and training: the up-stream regulatory elements. Sports Med. 2010 Dec 1;40(12):1037-53. doi: 10.2165/11536910-000000000-00000.
  2. Melville G.W., Siegler J.C., Marshall P.W.: Three and six grams supplementation of d-aspartic acid in resistance trained men. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Apr 1;12:15. doi: 10.1186/s12970-015-0078-7.
  3. https://www.mp.pl/ (aktualne normy na testosteron wolny i całkowity).
  4. Kovac J.R., Pan M., Arent S. i wsp.: Dietary Adjuncts for Improving Testosterone Levels in Hypogonadal Males. Am J Mens Health. 2016 Nov;10(6):NP109-NP117. doi: 10.1177/1557988315598554.
  5. Kerksick C.M., Wilborn C.D., Roberts M.D. i wsp.: ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. J Int Soc Sports Nutr. 2018 Aug 1;15(1):38. doi: 10.1186/s12970-018-0242-y.
  6. Topo E., Soricelli A., D’Aniello A. i wsp.: The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats. Reprod Biol Endocrinol. 2009;7:120. doi: 1186/1477-7827-7-120.
  7. Willoughby D.S., Leutholtz B.: D-aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men. Nutr Res. 2013;33(10):803-10. doi: 10.1016/j.nutres.2013.07.010.

 

Mateusz Durbas
Dietetyk kliniczny i sportowy, autor licznych artykułów dotyczących żywienia i suplementacji
Strona oficjalnawww.mateuszdurbas.pl
Facebookhttps://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
Instagramhttps://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl

 

TestoActiv TestoActiv
Producent: Activlab
79.00 zł
79.00 zł
zawiera 8.0 VAT, bez kosztów dostawy

Komentarze do wpisu (0)

Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Kurier DHL) już od 250,00 zł.

Wersje językowe

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl