Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 460,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 600,55 zł
szt.

Jakie odżywki najlepiej wspomagają regenerację mięśni?

Jakie odżywki najlepiej wspomagają regenerację mięśni?

Aktywność fizyczna staje się coraz popularniejsza wśród ludzi w różnym wieku. W związku z tym pojawia się wiele pytań dotyczących efektywnego wsparcia dla organizmu w trakcie intensywnych treningów. Jednym z kluczowych aspektów, na które powinni zwrócić uwagę stali bywalcy siłowni, jest odpowiednia regeneracja mięśni. Tutaj na scenę wkraczają odżywki regeneracyjne dla sportowców. Są one nie tylko wsparciem w procesie budowania masy mięśniowej, ale również kluczowym elementem w zapobieganiu kontuzjom i przyspieszaniu procesu odzyskiwania sił po intensywnym wysiłku. W dzisiejszym wpisie przyjrzymy się bliżej temu konkretnemu typowi suplementów.

 

czytaj całość »

Kreatyna na redukcji - monohydrat czy jabłczan?

Kreatyna na redukcji - monohydrat czy jabłczan?

Monohydrat kreatyny i jabłczan kreatyny to dwie najpopularniejsze formy kreatyny, cenione szczególnie przez osoby aktywne fizycznie. Suplementacja tymi związkami gwarantuje zwiększenie wytrzymałości mięśniowej. 

czytaj całość »

Suplementacja korzenia kudzu w procesie odchudzania - dlaczego warto?

Suplementacja korzenia kudzu w procesie odchudzania - dlaczego warto?

Kudzu - znane również jako Pueraria lobata lub opornik łatkowaty - jest rośliną leczniczą, którą od wieków wykorzystuje się w tradycyjnej medycynie chińskiej i japońskiej. W ostatnich latach zyskała ona popularność na Zachodzie jako naturalny suplement wspomagający odchudzanie. Czy korzeń kudzu faktycznie może okazać się wsparciem podczas redukcji? Jak go stosować, aby cieszyć się szybszą, a przy tym bezpieczną redukcją masy ciała i obniżeniem poziomu tkanki tłuszczowej? Na te pytania odpowiemy w dzisiejszym wpisie.

czytaj całość »

Jaka odżywka białkowa dla kobiet na redukcji? Przegląd propozycji białka dla kobiet od Activlab

Jaka odżywka białkowa dla kobiet na redukcji? Przegląd propozycji białka dla kobiet od Activlab

Coraz więcej kobiet walczących z nadwagą decyduje się wspomóc dietę redukcyjną ćwiczeniami na siłowni. Wdrożenie aktywności fizycznej pozwala w końcu nie tylko szybciej cieszyć się efektami odchudzania, ale też zwiększyć deficyt kaloryczny. Rozpoczęcie regularnych treningów często wiąże się z zakupem suplementów wspierających wytrzymałość organizmu, w tym odżywek białkowych. Czy są one jednak odpowiednie dla dziewczyn? Na jaką odżywkę białkową dla kobiet warto się zdecydować, aby wspierać proces redukcji tkanki tłuszczowej? O tym porozmawiamy w dzisiejszym wpisie!

czytaj całość »

Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

czytaj całość »

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

czytaj całość »

Magnez dla sportowca - po jaką formę powinny sięgać osoby aktywne?

Magnez dla sportowca - po jaką formę powinny sięgać osoby aktywne?

Magnez to składnik mineralny, który stanowi niewidoczną, ale niezwykle ważną siłę napędową dla ludzkiego organizmu. W świecie sportu i aktywności fizycznej jego rola nabiera szczególnego znaczenia. Intensywne treningi, dążenie do przełamywania kolejnych barier i osiągania nowych rekordów sprawiają, że zapotrzebowanie na magnez rośnie.

czytaj całość »

Żele energetyczne dla biegaczy - na co zwrócić uwagę przy zakupie?

Żele energetyczne dla biegaczy - na co zwrócić uwagę przy zakupie?

Bieganie to nie tylko kwestia kondycji fizycznej, ale także odpowiedniego odżywiania. Każdy biegacz, niezależnie od tego, czy jest amatorem czy profesjonalistą, wie, jak ważne jest dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości energii w trakcie długich biegów. Właśnie w takich momentach na ratunek przychodzą żele energetyczne.

czytaj całość »

Dlaczego warto suplementować wapń?

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

czytaj całość »

Wpływ probiotyków na zdrowie człowieka

Wpływ probiotyków na zdrowie człowieka

W ostatnich latach coraz więcej mówi się o znaczeniu probiotyków nie tylko w kontekście prawidłowej pracy układu trawiennego, ale również układu odpornościowego, zdrowia psychicznego, leczenia chorób autoimmunologicznych oraz układu sercowo-naczyniowego. Liczne badania wykazały, jak istotna jest odpowiednia mikrobiota jelitowa dla zdrowego ciała. Jakich korzyści płynących z suplementacji probiotykami możemy zatem oczekiwać? 

czytaj całość »

Top 5 odżywek na masę mięśniową - ranking gainerów i suplementów

Top 5 odżywek na masę mięśniową - ranking gainerów i suplementów

W dzisiejszych czasach, coraz więcej osób angażuje się w różne formy aktywności fizycznej. Częściowo wynika to z potrzeby poprawy swojego zdrowia i kondycji, a często również z chęci zmiany wyglądu ciała. Osoby budujące mięśnie często zwracają uwagę na to, co jedzą i piją. Wiadomo bowiem, że właściwe odżywianie ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia tych celów.

czytaj całość »

Odżywka białkowa na odchudzanie - czy białko serwatkowe na redukcji to dobry pomysł?

Odżywka białkowa na odchudzanie - czy białko serwatkowe na redukcji to dobry pomysł?

Białko serwatkowe to produkt znany i często stosowany przez sportowców oraz kulturystów. Obecnie coraz częściej pojawia się również w kontekście procesu odchudzania. Jego rola w diecie osób aktywnych fizycznie jest niewątpliwa, jednak kwestia wykorzystania go jako elementu w redukcji masy ciała wzbudza wiele kontrowersji.

czytaj całość »

Białko roślinne – skuteczny substytut białka serwatkowego

Białko roślinne – skuteczny substytut białka serwatkowego

Białko roślinne to nie tylko rozwiązanie dla osób stosujących dietę wegetariańską czy wegańską. Coraz liczniejsza grupa entuzjastów białka roślinnego to również osoby, które chcą urozmaicić swoją dietę, zmniejszyć ilość spożywanych produktów odzwierzęcych lub kierują się wskazaniami zdrowotnymi. Każdy powód do korzystania z białka roślinnego jest dobry. Poniżej znajdziecie niezbędne informacje o jego rodzajach i właściwościach, a także korzyściach z jego stosowania.

czytaj całość »

Skuteczna suplementacja na zdrową skórę, włosy i paznokcie

Skuteczna suplementacja na zdrową skórę, włosy i paznokcie

Lśniące włosy, gładka i promienna skóra oraz mocne paznokcie to nie tylko atrybuty kobiecości, to również oznaki zdrowego organizmu. Zrównoważona dieta, jest oczywiście najlepszym sposobem na zapewnienie odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Często zdarza się jednak, że tempo życia, ilość spraw ciążących każdego dnia na Twojej głowie oraz stres sprawiają, że nie przestrzegamy zasad zbilansowanej diety. Twój organizm zaczyna cierpieć na niedobory ważnych witamin i minerałów. Warto w takiej sytuacji sięgnąć po suplementy diety, które mogą w skuteczny sposób wzmocnić organizm.

czytaj całość »

Biegaj z głową, czyli przykazania dla początkującego biegacza

Biegaj z głową, czyli przykazania dla początkującego biegacza

Jak zacząć jesień zdrowo, szczęśliwie i rozsądnie? Od biegania oczywiście! Do tej aktywności zachęcam wszystkich – młodych i nieco starszych. Bieganie zawsze jest modne i na czasie. Pamiętajmy jednak, że nieumiejętne treningi biegowe mogą być przyczyną kontuzji. Co zatem zrobić, aby bieganie było bezpieczne i przyjemne?

czytaj całość »
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (ORLEN Paczka) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium